6.1. Технология самовнушения
Первый. Установка;
Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то – «изменением сознания», есть термин «рассеянное внимание», но больше всего подходит определение «остановка внутреннего диалога». Внутренний диалог – эта та беседа, которую мы ежедневно и ежеминутно ведем внутри себя сами с собой. Если вы научитесь останавливать внутренний монолог, почувствуете внутри себя пустоту, значит, вы добились изменения сознания. Именно такое состояние психики больше всего подходит для внушения и самовнушения.
Третий этап. Ощущение внутри себя поставленной установки;
Четвертый. Возвращение сознания в обычное состояние с заложенной установкой.
Если сказать все это намного проще, то получится так: сказал, остановил внутри себя диалог, поверил, принял за истину.
6.2. Основной способ самовнушения
Аффирма́ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы, которые в результате многократного повтора становятся рабочим инструментом подсознания человека. Как только все эти фразы будут обработаны подсознанием, оно дает команду действиям. В результате необходимый результат или желание будет достигнуто, исполнено. Все фразы, предложения мысленно произносятся обязательно от первого лица и в утвердительной форме, желательно повелительным тоном. Установки – это очень короткие предложения, которые произносятся медленно, сосредоточенно. Нельзя включать в предложения частицу «не». Например, установка для борьбы с болезнью должна звучать так: «Я здоров». Ни в коем случает нельзя говорить: «Я не болею». Примеры установок: «Я уверен в себе», «Я люблю этого человека», «Я справлюсь с этим заданием» и тому подобное. Содержание установки зависит от того, какую цель вы хотите достигнуть. Во время сеанса самовнушения желательно ярко представить образ того, что внушается. Почему аффирма́ции срабатывают? Установки – это позитивные мысли, при многократном повторении они постепенно вытесняют негативные эмоции из сознания человека, настраивая его на положительное восприятие мира. Результат применения этой техники зависит от того, насколько сильно ваше желание.
Есть несколько разновидностей аффирма́ций, например, «благодарность». Это тоже очень простой метод самовнушения, но более сильный. Эмоция благодарности считается второй по силе после эмоции любви. Поэтому когда человек испытывает чувство благодарности, он переживает очень сильные эмоции, а те в свою очередь влияют на психику, сознание человека. Суть этого метода заключается в том, что нужно научиться благодарить за все то, что вы сейчас имеете или желаете иметь. Благодарить надо искренне, эмоционально.
Очень ярко и интересно использование этого метода описано в книге «Полли́анна» Элеано́р По́ртер. Маленькая девочка умела радоваться всему, что у нее есть. Как-то в подарок на Новый год она получила костыли (их семья была очень бедной, и жили они на пожертвования прихожан). Поллиа́нна нашла даже в таком нелепом подарке позитив. Она искренне благодарила Бога, что она здорова и костыли ей не нужны. Своей игрой в «благодарность» она «заразила» всех жителей городка, а те в свою очередь избавились от мучивших их проблем.
Со временем этот метод самовнушения принесет свои плоды, и все ваши желания исполнятся. Для применения этой психотехники вовсе не нужно входить в транс или менять состояние сознания. Все установки надо просто повторять несколько раз в течение дня.
Следующий метод, который мы обсудим, – визуализация, или метод представления.
На свете есть огромное количество вещей, которыми мы хотели бы обладать, много красивых мест, которые мы хотели бы посетить, масса людей, с которыми мечтаем познакомиться, да и просто мы хотим приобрести те или иные человеческие качества. Этот метод позволяет настроиться на достижение таких вот целей. Суть его в следующем. Необходимо очень ярко представить себе желаемую ситуацию или объект. Надо не только его представить, но и постараться в мыслях с ним сжиться. Например, вы мечтаете иметь новый дом. Мысленно представьте себе, сколько в нем этажей, как расположены комнаты, цвет стен, как вы размещаете в доме мебель, как встречаете в нем гостей и тому подобное. Ваш создаваемый образ должен быть очень полным, красочным. Представить себе можно все, что угодно: новую машину, поездку на Гаити, новую должность, свой бизнес. Вашу фантазию никто не ограничивает. Главное правило – визуализировать можно только то, что вам действительно необходимо, и визуализация должна носить позитивный характер. Упражняйтесь в этой технике ежедневно, но так чтобы вас ничто и никто не отвлекал. Выберите время и место, когда вы будете одни. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на своей цели, ярко представьте желаемый образ и поживите в нем. Ставьте цели, продумывайте пути их достижения, что вы испытаете, когда ваша визуализация исполнится. Интересный секрет этой техники в том, что как только человек сосредотачивается на своей цели, он начинает находить пути ее реализации.
6.3. Методы самовнушения
Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов, медведей… Просто он не осознает свои возможности или не умеет ими пользоваться. Человеческий организм может выдержать неимоверные нагрузки, его тело сложно повредить или травмировать, но почему-то многие из нас, если не большинство привыкли считать человека слабым и беспомощным созданием. Но вот факты иногда говорят об обратном. В СМИ был описан случай, когда молодая хрупкая женщина остановила рукой грузовик, так как под его колеса попал ее ребенок. А одна старушка во время пожара вытащила из дома сундук, который позднее еле подняли четыре молодых парня. На пике эмоций у человека открываются сверхнормальные силы. Методики самовнушения помогают их раскрыть.
