забывайте коснуться оздоравливающих точек после утренней гимнастики и водной процедуры (табл. 1).
Точка 1 (цзу-сань-ли), «точкой долголетия», или «точкой лечения ста болезней» называли ее на Востоке, — симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника (при вытянутой ноге) и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.
Точка 2 (гао-хуан) — «точка профилактики ста болезней» — симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков[5]. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на животе или сидя, слегка наклонившись вперед.
Точка 3 (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех ИНЬ» — симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней[6] лодыжки. Массировать аналогично точке 1.
Точка 4 (сюань-чжуи) — «точка у висячего колокола» — симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать аналогично точке 1.
Точка 5 (да-ду) — «точка у большого города» — симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать аналогично точке 1.
Если вы старше сорока лет и атеросклероз дает себя знать, добавьте еще пять точек.
Точка 6 (чжао-хай) — «точка у большого бокала» — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей ножи стопы. Массировать аналогично точке 1.
Точка 7 (бай-хуэй) — «точка стократного сборщика» — несимметричная, находится на передней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед.
Точка 8 (ле-цюэ) — «точка, недостающая в ряду» — симметричная, находится на предплечье на 1,5 цуня выше средней складки запястья, в углублении шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.
Точка 9 (ци-хай) — «море энергии» — несимметричная, находится на передней срединной линии на 1,5 цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись.
Точка 10 (ши-мень)— «точка у каменных ворот» — несимметричная, находится на передней срединной линии на 2 цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись.
При массаже оздоровляющих точек необязательно пользоваться одновременно всеми точками. Можно разделить их на две-три группы, сохраняя последовательность.
Астенический синдром
Астенический синдром характеризуется повышенной утомляемостью особенно во второй половине дня, утратой способности к длительному физическому и умственному напряжению. При астеническом синдроме человек страдает гиперстезией: непереносимостью яркого света, громких звуков, резких запахов. Первыми проявлениями астенического синдрома могут быть повышенная утомляемость и раздражительность.
Обязательно обратитесь к врачу, отрегулируйте режим сна и отдыха, измените обстановку, займитесь гимнастикой на свежем воздухе, организуйте развлекательные прогулки.
Точечный массаж поможет вам в лечении астенического синдрома.
Воздействие на точки производится тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания, вибрации и вращения по часовой стрелке в течение 1/2—1 мин (табл. 2).
Точка 1 (фу-си) — «точка у поверхностной долины» — симметричная, находится на 1 цунь выше подколенной складки у внутреннего края двуглавой мышцы бедра. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с полусогнутыми ногами.
Точка 2 (чжао-хай) — «точка у большого бокала» — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с ногами, согнутыми в коленях.
Точка 3 (чжун-чжу) — «точка у срединного острова» — симметричная, находится на животе на 1/2 цуня в сторону от передней срединной линии и на 1 цунь ниже пупка. Массировать одновременно с обеих сторон лежа на спине, расслабившись.
Точка 4 (син-цзянь) — «точка достаточного «промежутка» — симметричная, находится на тыле стопы между головками I и II плюсневых костей в максимальном промежутке между костями. Массировать аналогично точке 2.
Точка 5 (цюй-цюань) — «точка, где источник изгибается» — симметричная, находится в области коленного сустава у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно с обеих сторон аналогично точке 1.
Точка 6 (ле-цюэ) — «точка, недостающая в ряду» — симметричная, находится на предплечье на 1,5 цуня выше средней складки запястья в углублении за шиловидным отростком лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.
Точка 7 (хэ-ry) — «точка в долине, закрытой со всех сторон» — симметричная, находится на тыле кисти между I и II пястными костями, ближе ко II пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, рука лежит на столе.
Точка 8 (цюй-чи) — «точка у извилистого прудика» — симметричная, находится в области локтевого сустава в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте, со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз.
Точка 9 (тянь-шу) — «точка у небесной петли» — симметричная, находится на животе на 2 цуня в сторону от пупка. Массировать одновременно с обеих сторон в положении лежа на
