на велосипеде, плавание "кролем";
– втирание кроворазжижающего средства (гепарин, 3-5 суток);
– инъекция кортизона в место прикрепления мышцы в кости;
– ультразвук.
Разрыв длинной приводящей мышцы
Разрыв этой мышцы может произойти от удара о препятствие или удара ногой соперником.
Симптомы: резкая внезапная боль, как от удара ножом, боль в паху.
При попытке продолжить движение – колющая боль.
– местное кровоизлияние, что обычно приводит к опухоли и изменению цвета кожи;
– потеря способности сокращаться;
– углубление в теле мышцы, в месте разрыва повышение чувствительности.
Лечение: соблюдение покоя, использование холода, принять высокое положение, положить специальную повязку.
Воспаление подвздошно-поясничной мышцы
Это сильнейшая мышца-сгибатель бедра. Начинается от поясничных позвонков и прикрепляется к бедренной кости. Позади нее находится слизистая сумка. Воспаление может возникнуть от многократных повторений ударов ногами, ударов в прыжках, работа в низких стойках.
Симптомы:
– такой же болевой круг, как и при воспалении в длиной приводящей мышце;
– повышенная чувствительность в месте прикрепления мышцы к бедренной кости;
– боль при сгибании ноги в бедре;
– при воспалении слизистой сумки в паху – одеревенение, опухоль.
Лечение:
– покой до исчезновения боли;
– теплолечение;
– применять противовоспалительные средства, втирание гепарина, инъекция кортизона, пункция слизистой сумки.
"Пирог" на бедре
При нанесении сильного удара ногою по бедру происходит нарушение мышечной ткани, сопровождающееся кровоизлиянием. В результате заполнения кровью места травмы может образоваться вздутие – "пирог". Если "пирог" оставить без лечения, то могут образоваться рубцы, которые подвержены известкованию и окостенению.
Лечение:
– ограничить кровоизлияние;
– активные движения, тепло, ультразвук, легкий массаж, переменные тепловые и холодные ванны.
Травмы связок коленного сустава
Наиболее распространенная причина травм связок колена – столкновение с соперником. Удар может быть нанесен с трех сторон.
1. УДАР С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ ОБЛАСТИ КОЛЕНА, при котором коленный сустав как бы втягивается внутрь, встречается наиболее часто. Силой удара коленный сустав разворачивается кнаружи, а голень внутрь по отношению к бедренной кости. В результате такого удара травмируются обе части большеберцовой коллатеральной связки – передняя крестообразная связка и медиальный мениск.
При очень сильном ударе сустав становится нестабильным из-за смещения в стороны и взад-вперед по отношению к голени.
2. УДАР С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА разворачивает коленный сустав вовнутрь, а голень = кнаружи по отношению к бедренной кости. При этом возникает комбинированная травма малоберцовой коллатеральной и передней крестообразной связок. Часто наблюдается кровоизлияние в коленном суставе.
При более сильном ударе разрывается задняя крестообразная связка и нарушается стабильность коленного сустава во всех направлениях: боковая и взад-вперед.
3. Удар, приводящий к чрезмерному сгибанию (разгибанию) ноги в коленном суставе.
Симптомы: При травме возникает мгновенная резкая боль, постепенно она ослабевает, но возобновляется при нагрузке на сустав – чувствительность в месте травмы;
– излияние крови в коленный сустав приводит к его опуханию;
– нестабильность сустава, которая может наступить как сразу после травмы, так и спустя некоторое время.
Лечение: принять меры для оказания первой помощи специалистами на месте происшествия;
– обратиться к врачу, если при движении в коленном суставе боль усиливается, движения затруднены, колено опухло, в колене и вокруг него отмечается повышенная чувствительность.
ВРАЧ может:
– при нестабильности коленного сустава сделать операцию, во время которой сшить связки и наложить гипс на 4-6 недель
– при частичных разрывах и без потери стабильности – покой и фиксирующая повязка на 1-3 недели.
Травмы челюсти
Перелом верхней челюсти можно подозревать, если:
– был нанесен удар по ней;
– нарушился прикус зубов и возникает боль при сжимании челюстей;
– наблюдается онемение под щекой;
– отмечается чувствительность над костью, расположенной ниже глаза;
– двоение в глазах.
Для лечения иногда применяется операция. Длительность лечения – 6-8 недель.
Перелом скуловой кости может быть, если:
– был нанесен удар по скуле или верхней челюсти;
– наблюдается повышенная чувствительность и опухоль над скуловой костью между щекой и ухом;
– отмечается боль при жевании.
Перелом нижней челюсти может быть, если:
– был нанесен удар в подбородок;
– отмечается боль при зевании или сжатии челюстей;
– нарушение прикуса зубов;
– наблюдается местная чувствительность возле уха.
При смещение костей нужна операция. Сломанная челюсть через зубы фиксируется с верхней челюстью. Лечение 6-8 недель.
Кровотечение из носа
Лечение: сесть, выпрямив спину, запрокинув голову назад;
– на 10 минут сжать ноздри двумя пальцами;
– можно вложить в ноздри тампоны из ваты;
– можно холодный компресс на нос.
Тренер может, усадив пострадавшего, левую руку положить на лоб и запрокинуть его голову назад. Правой рукой ребром ладони наносить легкие вибрирующие движения по затылку в течение 3-5 минут.
Переломы ребер
Симптомы:
– боль в месте перелома, особенно при глубоком дыхании, кашле или чихании;
– повышенная чувствительность и опухоль в месте травмы;
– сильные боли в месте травмы при сжатии грудной клетки.
Лечение: фиксирующая повязка. Если сломано несколько ребер, необходимы больничный режим и обследование с целью проверки целостности легких. Концы сломанного ребра могут проткнуть легкое и вызвать утечку воздуха (пневмоторакс) или кровотечение (гемоторакс) из легких в плевру.
Симптом – затруднения в дыхании.
Человек должен идти по пути самосовершенствования и самопознания – в этом смысл его жизни. Это не только стремление к знанию основных составляющих компонентов духовности, но и титаническая работа над собой, "ломка" собственного "эго" с помощью определенных упражнений и методов.
Раздел 3. Некоторые способы увеличения работоспособности спортсменов
Психическую готовность спортсмена можно характеризовать такими качествами, как трезвая уверенность в своих силах; стремление активно и увлеченно, с полной отдачей сил бороться до конца за достижение намеченной цели; оптимальный уровень эмоционального возбуждения; высокая степень помехоустойчивости к неблагоприятно действующим внешним и внутренним влияниям, способность управлять своими действиями, чувствами и поведением в изменчивых условиях спортивного поединка, а также в напряженной и возбуждающей атмосфере боевой схватки.
Это состояние прочно базируется на общей подготовленности спортсмена – физической, технической, морально-волевой и психологической. Чем выше уровень подготовки, тем надежнее его психическая готовность к действию в экстремальных условиях реального поединка.
Часто бывает так, что в результате длительных тренировок спортсмен отработал точную координацию движений, развил мышцы, отшлифовал технику нанесения ударов. Сердце его превратилось в неутомимый двигатель, способный перекачать те тонны крови, которые пройдут через него во время спортивного соревнования. И вдруг, словно тайная отрава поражает мозг: внезапное предчувствие поражения, беды или страха перед выступлением выводит спортсмена из состояния психического равновесия, которое у неустойчивых душевно людей может перейти в самовнушение. Достигнутый долгим
