Книга Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести - Деймон Захариадис

Давайте узнаем, не злоупотребляете ли вы словом «да». Этой проблеме в той или иной степени подвержены почти все. Но между эпизодическим и хроническим желанием угождать лежит огромная пропасть. Пора узнать, какой вариант ближе вам.

Ниже вы найдете 15 утверждений. Прочтите их и оцените каждое по шкале от одного до пяти, где один – совершенно не согласен, а пять – полностью согласен. Если утверждение описывает вас в той или иной степени, уточните, в какой именно, проставив два, три или четыре балла. Потом посчитайте их общее количество. Результат покажет, насколько вы склонны отказываться от своих потребностей и приоритетов ради других.

1. Даже если меня что-то сильно задевает, я никогда не говорю об этом.

2. Я стараюсь постоянно всем улыбаться и быть крайне любезным, даже когда у меня плохое настроение.

3. Меня пугают возможные конфликты.

4. Как только сделаю что-то в свою пользу, сразу чувствую себя эгоистом.

5. Я постоянно позволяю нарушать мои границы – друзьям, коллегам, родственникам и даже незнакомцам.

6. Я всегда стараюсь быть таким, каким меня хотят видеть окружающие.

7. Я регулярно жертвую своим эмоциональным благополучием ради окружающих.

8. Я боюсь вызывать у людей негативные эмоции.

9. Я отчаянно хочу нравиться всем вокруг.

10. Я избегаю брать на себя инициативу.

11. Я боюсь быть отвергнутым.

12. Я чрезмерно анализирую каждое свое решение, так как переживаю, какой будет на него реакция окружающих.

13. Я расцветаю, когда меня хвалят, и впадаю в отчаяние, когда критикуют.

14. Даже если мной манипулируют и оказывают эмоциональное давление, я все равно считаю, что все люди хорошие.

15. Когда я говорю «нет», мне сразу же становится страшно.

А теперь подсчитайте результат, чтобы определить, насколько вы склонны говорить людям «да», пусть и в ущерб собственному благополучию.

От 15 до 30 баллов

Вы не испытываете особых сложностей со словом «нет». Благоразумно распоряжаетесь своим временем и другими ресурсами и не меняете мнения, когда окружающие начинают на вас давить. Выполнение обязанностей, решение своих вопросов и забота о собственном благополучии для вас важнее, чем желание кому-то угодить.

От 31 до 45 баллов

Порой вы разрываетесь между своими целями (как личными, так и профессиональными) и желанием помогать другим. Сказать «нет» для вас не такая уж проблема, вы часто отклоняете просьбы в силу необходимости. И все же говорите «да» чаще, чем вам хотелось бы.