Ваши действия. Наращивать физическую активность вместе (не можете ходить в фитнес-клуб — совершайте длительные прогулки!), часто давать полезные советы и поддерживать своим примером. Когда нет острого чувства голода, а по привычке возникает желание перекусить, не делать этого, а отвлечься и переключиться на что-нибудь другое (общение, чтение и пр.).
Действие — ступень полного изменения рациона и, скорее всего, уже сброшенных 3–5 кг. У человека появляются энтузиазм и обязательность, он чувствует вину за «антидиетические срывы» и очень боится вернуться к прежнему.
Ваша задача. Напоминать, что еще велик соблазн употребления в пищу недопустимых продуктов «за компанию», помогать его преодолеть. Проще говоря, не ешьте сладкого и мучного вместе с подругой, а в гостях или в кафе отговорите ее от десерта!
Поддержание — самая счастливая, заключительная ступень совместного пути к стройности. В процессе формирования нового образа жизни возможны «рецидивы» возврата к прежнему пищевому поведению, которые вызывают чувство неудачи, крушения всех надежд. Запрещенные продукты, купленные для гостей, в этот период еще представляют немалую опасность. Наиболее частой причиной «рецидива» в 60–70 % случаев становится стресс или депрессия.
Ваша задача. Поддерживать в человеке мотивации к сохранению достигнутых результатов. Приводим список наиболее распространенных мотивов к похудению.
1. Эстетические — лучше выглядеть, носить облегающие модные наряды, высокие каблуки и слышать комплименты.
2. Личные — улучшить или изменить взаимоотношения с противоположным полом.
3. Оздоравливающие — лучше чувствовать себя и легче переносить физические нагрузки, повысить трудоспособность.
4. Психологические — избавиться от комплексов и вины за переедание, получать удовольствие от полезных и модных продуктов.
5. Устрашающие — избежать тяжелых сердечно-сосудистых недугов и сахарного диабета.
Психологическими исследованиями доказано, что путь к стройности легче проходить вдвоем. Он рассчитан не на день и даже не на месяц — это путь борьбы за красоту и здоровье на всю жизнь!..
Как кошка с собакой
«Мы поженились только год назад, а меня уже раздражает в нем буквально все! Не могу сказать, что в первые месяцы была большая любовь, но мы хоть нравились друг другу. А теперь… Эти постоянные просьбы сделать по его, некоторые его привычки, мелкие придирки, упреки в резкости и необязательности просто выводят из себя! Неужели придется разводиться?»
Т., г. Люберцы
Брак по расчету может быть счастливым, если расчет правилен!
Скорее всего, в прошлом году вы согласились выйти замуж — потому что пора настала, за этого мужчину — потому что никто лучше не встретился. Но он-то, раз принес свою свободу в жертву именно вам, он-то, по-видимому, испытывал к вам более серьезные чувства. Теперь ситуация патовая: вы раздражаетесь, потому что нелегко каждый день видеть рядом человека, который не вызывает у вас особо теплых чувств, а он подсознательно мстит за вашу нелюбовь. А, быть может, старается увидеть вас с отрицательной стороны, чтобы задавить измучившие его безответные чувства. Ведь по статистике на такой ответственный шаг, как заключение брака, мужчины решаются в 82 % случаев все-таки по любви, и лишь 18 % приходятся на иные обстоятельства.
И все же не зря бытует у русского народа пословица «Стерпится — слюбится!». Перед вами выбор: либо перестать играть в обман и самообман и честно расстаться, либо дать себе и ему второй, десятый… n-ый шанс. Критерий выбора достаточно прост: вас раздражает в муже все. Ответьте себе на вопрос: вам неприятно к нему прикоснуться — просто по плечу погладить, обнять? Если ваш ответ будет «да» — без колебаний расставайтесь немедленно: отсутствие физического влечения, а тем более неприязнь на физическом уровне, уже не избыть никакими средствами! Если же на тактильном уровне у вас есть взаимопонимание и теплота, то стоит побороться за эмоциональную сторону отношений.
Шаг 1. Простите себя за брак по расчету
Ведь наверняка у вашего мужа немало позитивных качеств, так вспомните их, как бы составляя реестр. Всякий раз, когда вами начинает овладевать немотивированное раздражение, повторяйте мысленно: «Я выбрала этого мужчину не потому, что не было лучшего, а за его…» — и непременно перечислите «реестр».
Шаг 2. Перечитайте «Анну Каренину» Л.Н. Толстого
Обратите внимание на замечание о том, что в семье Левина принято было варить варенье совсем по-иному, нежели в семье Кити. Все мы родом из детства и часто между нами на уровне бессознательного становятся различные традиции и предрассудки наших родительских семей. Так потрудитесь задать себе вопрос: может, и впрямь каша, сваренная по его рецепту, получится вкуснее вашей?..
Шаг 3. Перестаньте жить в ожидании лучшей доли
Почаще вспоминайте, что человеку отпущена только одна жизнь и проживать ее надо — свою, а не чужую, здесь и сейчас добиваясь максимума успеха и радости. Будущее, на которое возлагается слишком много надежд, никогда не станет настоящим.
Шаг 5. Осознайте горечь нелюбви
Попробуйте «влезть в шкуру» своего близкого нелюбимого человека. Представьте: его уже на работе раздразнили, а дома вы смотрите неласково — вот цепочка замкнулась, и вот уже ему тоже хочется поссориться!.. Самое страшное на свете наказание — это нелюбовь тех, чьей взаимности мы хотели бы добиться. Вам-то самой повезло, так, по крайней мере, научитесь сочувствовать тому, кто страдает от нелюбви и по-своему (можно спорить о методах!) пытается изменить ситуацию.
Шаг 5. Порой конфликтное поведение и придирки — это всего лишь неумелые попытки привлечь к себе внимание
Возможно, он пытается «докричаться» до вашей души, придираясь, а вы — «дозваться» до него, раздражаясь. Улыбнуться друг другу и проявить доброжелательность не пытались? Иногда помогает.
Психологи, занимающиеся проблематикой семейного конфликта, часто шутят: «Если, несмотря на взаимное неудовольствие, люди продолжают жить вместе, значит, эти отношения для чего-то нужны обоим!» Так что не спешите рвать по живому! В конце концов, когда умрет окончательно — само отвалится, как осенний листочек…
Обоюдоострое оружие ревности
«Мне кажется, что наша семейная жизнь стала слишком спокойной и пресной. Ни единой ссоры, но зато нет и бурных примирений, и я даже начинаю думать, что мы с мужем любим друг друга по привычке… А как бы хотелось разбудить те яркие переживания, с которых все начиналось! Может, заставить его ревновать?»
Марина, Таганрог
Пресыщение покоем и счастьем — одно из свойств человеческой души. Этот механизм заложен в нас духовной эволюцией: это всего лишь потребность развиваться и усовершенствовать себя и окружающий мир. Вот почему так утомительны статичные отношения и монотонный быт. Многие мужчины ищут выход из такого «болота счастья» в любовных переживаниях на стороне, женщины в ответ либо увлекаются карьерой, находят хобби, либо пытаются «разбудить спящую собаку ревности». А она есть, причем в каждом мужчине. «Быть слабым и неуверенным — стыдно!» — с детства внушают мальчику (кстати, те же самые женщины — мамы, старшие сестры, бабушки!). И вот самое ревнивое существо на свете — мужчина научился так хорошо скрывать эту свою слабость, что его женщина нередко считает это чувство просто незнакомым своему избраннику. Прежде чем оживлять отношения «перчиком ревности», постарайтесь разобраться в своем отношении к мужчине.
