Вы готовы приступить к практике? Вы выбрали то, с чем хотите поэкспериментировать?
2) репетиция; 3) пятидневный эксперимент. Анализируя их, приготовьтесь применить их в ближайшем будущем – возможно, даже сегодня!
1. Визуализация: представьте себе что-то еще до того, как увидите
Помните, как в главе 8 я просил вас поразмышлять о том, что именно вы делаете? А затем предложил записать, чего вы хотите успевать делать больше – дома и на работе. Теперь пришло время сфокусироваться на том, чего вы хотите. Что для вас означает стать лучше?
Позвольте мне объяснить, как начать визуализировать то, к чему вы стремитесь, представив себе, как будто оно уже где-то вас дожидается! Я могу привести множество причин, по которым стоит делать это, но назову только две самые важные:
1. Для того чтобы узнать это, когда вы его увидите.
2. Для того чтобы быть готовым к этому, когда оно появится!
Вот как необходимо выполнять визуализацию:
1. Подумайте о мероприятии, в котором будете принимать участие на протяжении следующей недели или двух.
2. Закройте глаза и представьте кое-кого из людей, с которыми можете там встретиться. Постарайтесь нарисовать в своем воображении их лица. Эти люди улыбаются? Они серьезны? Разговаривают? Слушают?
3. Теперь подумайте о том, что станете делать во время мероприятия. Вы будете сидеть, стоять или ходить? В чем вы хотите прийти?
4. Поразмышляйте над тем, о чем будете разговаривать с гостями мероприятия. Вспомните других людей, которые тоже будут там. Что вы планируете с ними обсудить? О чем хотите спросить?
5. Выполнив первые четыре этапа (что может занять у вас всего одну-две минуты), запишите что-то одно из того, что представили себе, но что вам еще предстоит испытать во время мероприятия.
А вот еще один, более действенный метод визуализации, которым пользуюсь я и обучаю своих клиентов: проводите время с людьми, имеющими большой опыт и практику в том, к чему вы готовитесь. Уже одно то, что вы находитесь рядом с ними, снизит ту напряженность, которая может возникнуть у вас в период подготовки. Если возможно, попросите их рассказать, как они научились тому, что вы сейчас осваиваете, и внимательно выслушайте все, что они вам посоветуют.
Какой бы метод визуализации вы ни выбрали, ее задача – вывести вас на путь к поставленной цели. Оказавшись на этом пути, попытайтесь вызвать у себя ощущение дежавю.
2. Репетиция
Итак, вы провели подготовку на ментальном уровне; теперь пришло время «выйти на сцену»! Я использую здесь выражение «выйти на сцену» в качестве метафоры для описания того, что я предложу вам сделать дальше – хотя бы раз. Будучи профессиональным лектором, я регулярно репетирую различные фрагменты своих программ задолго до реального выступления. Будучи триатлонистом, я целый год готовлюсь к участию всего в шести-семи соревнованиях, которые проходят летом. (Однажды я подсчитал, что тренировался в течение года 225 часов, чтобы принять участие в состязаниях, длившихся менее 30 часов!)
Я провожу много времени в Оджаи с группой триатлонистов; почти каждую субботу мы встречаемся в спортивном клубе в 7 часов утра. Наши тренировки продолжаются 90 минут; сначала мы плаваем, затем ездим на велосипеде, а потом бегаем. Разумеется, мы не можем заниматься на пределе возможностей все это время, поэтому на каждую субботу я ставлю себе определенную цель, которая соответствовала бы одному из ближайших соревнований. Например, если таковым является заплыв на 1000 метров, во время очередного занятия я стараюсь как можно больше выложиться во время плавания, а не езды на велосипеде или бега. В следующую субботу я вкладываю больше сил в велосипедную часть тренировки.
Кроме того, для каждой гонки мы выбираем ту часть города, которая больше соответствует ее реальному маршруту: если заезд (забег) будет проходить по холмистой местности, мы отправляемся в район Санта-Паула, а если по ровной – в сторону Крик-Роуд.
Чем бы вы ни занимались, визуализацией или репетицией, делайте это с четким намерением: какой бы ни была ваша цель (принять участие в соревнованиях, провести встречу или презентацию перед клиентом), вы должны так или иначе «попасть» в тот день с одной мыслью: «Это мне знакомо; я уже был здесь раньше и знаю, как это выглядит и какие ощущения вызывает».
3. Пятидневный эксперимент
Что вы хотели изменить или попытаться сделать в плане управления временем, организации рабочего процесса и повышения продуктивности, когда читали эту книгу? Один из уроков, который я когда-то извлек для себя, состоит в следующем: если вы пробуете делать что-то, уделяя этому хотя бы немного внимания, примерно через пять дней вы сможете определить, следует ли вам продолжать этим заниматься. Этот подход эффективен в самых разных ситуациях.
Рассмотрим пару примеров. Однажды я работал с клиенткой, которая поставила себе цель приходить вовремя на все встречи в течение следующих пяти дней. (Для нее это был очень серьезный шаг, поскольку она всегда и везде опаздывала.) А вот еще пример. Как-то я проводил сеансы коучинга с клиентом, решившим сразу же после поступления корреспонденции в папку «Входящие» упорядочивать ее. Когда этот клиент удалял сообщение, оно отправлялось в корзину. Сохраняя, он перемещал его в нужную папку. А если ему предстояло предпринять какие-то ответные действия, он сохранял письмо в папке «Мои действия». На протяжении нескольких дней этот клиент работал в более сфокусированном режиме, поскольку проводил бóльшую часть дня, решая вопросы из папки «Мои действия», а значит, выполняя важные для него задачи.
