Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах
Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по-прежнему испытывать некоторые симптомы.
Эти симптомы являются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:
Угри/ Прыщи/ Черные точки
• Увеличьте потребление воды
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите количество полуфабрикатов
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление животного белка
Отсутствие овуляций
• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Ешьте больше тофу/бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Уменьшите потребление сахара
• Потребляйте меньше молочных продуктов
Обильные кровотечения при менструации
• Пейте больше воды с лимоном
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление животных белков
• Ешьте менее острую пищу
Скудные менструации
• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Увеличьте потребление полезного масла
• Уменьшите потребление животного белка
Вздутие живота
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фенхеля
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление соли
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Боль или чувствительность в молочных железах
• Ешьте больше фенхеля
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Запоры
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фруктов
• Увеличьте потребление сладкого картофеля
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Усталость
• Пейте больше воды
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше полезного белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Раздражительность
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов
• Увеличьте потребление шоколада
• Уменьшите потребление животного белка
• Употребляйте меньше молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Сниженное либидо
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление корнеплодов
• Пейте больше воды
• Ешьте больше острой пищи
• Ешьте больше шоколада
• Уменьшите потребление алкоголя
Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови
• Ешьте больше сладких овощей
• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов
• Пейте больше зеленых напитков
• Пейте больше воды
• Увеличьте потребление хорошего белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Боли/спазмы в тазовой области
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление белка
• Уменьшите потребление кофеина
• Пейте меньше алкоголя
Инфекции мочевыводящих путей
• Пейте больше воды
• Пейте больше чая с клюквой
• Ешьте больше зелени
• Потребляйте больше бобов/тофу
• Ешьте больше водорослей
• Уменьшите потребление животного белка
Дрожжевые инфекции
• Ешьте больше лука и чеснока
• Ешьте больше проса
• Увеличьте потребление острых блюд
• Ешьте меньше холодной и сырой пищи
• Потребляйте меньше соевых продуктов
• Уменьшите потребление пищи, содержащей дрожжи
Благодарности
Моей семье. Моей матери, которая безоговорочно поддерживала мое желание поправиться естественным путем, следовать своему неординарному выбору карьеры, за то, что с любовью и бескорыстно создавала дом, откуда воспарила моя душа, мое сердце и мое тело. Моему отцу, который воспитал меня смелой, независимой и любознательной женщиной.
Моей бабушке, на чьи мощные плечи я опиралась. Моему брату, моей сводной сестре и их замечательным детям. Моя семья – моя радость. Елене Петрович, которая является мне сестрой по духу, с которой мы были разделены по рождению, но воссоединились при учебе. Я безгранично люблю ее и так благодарна за бесчисленные ужины, где за суши мы обсуждали мечты друг друга. Моей двоюродной сестре Лори Финей за самые веселые телефонные разговоры, возвращавшие меня на землю.
