6-1. Общие положения
Самомассаж — это естественный человеческий инстинкт для успокоения ума и духа и облегчения боли в теле. Этому есть множество примеров. Если вы ударились, то естественным образом начинаете растирать место удара, чтобы ослабить боль и уменьшить кровоподтек. Растянув связку в области лодыжки или повредив какой-нибудь сустав, вы автоматически начинаете растирать сустав руками. Когда внезапно немеет рука или нога, вы мягко ударяете кулаком по ней, чтобы вернуть чувствительность. Ощущая дискомфорт в желудке или в другом внутреннем органе, вы мягко растираете его рукой, и вскоре неприятные ощущения проходят. Все это — примеры применения самомассажа для улучшения циркуляции ци и крови в болезненной области и снятия боли.
Теперь давайте рассмотрим другие примеры. Если ваша шея или спина затекают, какова ваша естественная реакция на это? Если затекает шея, вы вращаете головой по кругу или из стороны в сторону, чтобы расслабить ее. Если затекает спина, вы начинаете изгибаться, наклоняться и поворачивать тело в разные стороны. Что вы делаете, когда чувствуете дискомфорт в области солнечного сплетения или напряжение во внутреннем органе, вызванные неудобной позой в течение длительного времени, например, перед компьютером? Ваша естественная реакция — встать и потянуться, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, повращать туловищем в стороны и сделать несколько наклонов. Все эти действия снимают напряжение, и вы снова чувствуете себя хорошо.
Если вы понимаете смысл этих естественных человеческих реакций, тогда вы легко можете понять, что такое самомассаж. Исходя из этого, самомассаж можно определить как «растирание тела руками и движения телом для снятия напряжения во всем организме и внутренних органах с целью улучшения циркуляции ци и крови».
Высшим уровнем массажа является китайский цигун-массаж, в котором на энергетическом уровне, то есть непосредственно с ци, работают больше, чем на физическом уровне. Однако этого уровня нельзя достичь, если вы не занимаетесь цигун. В ми-самомассаже практикующий цигун может сознанием снимать напряжение или давление. Практикующие цигун с помощью сознания направляют ци в поврежденную область, чтобы ускорить процесс исцеления. Теория, лежащая в основе этого, очень проста. Все ваше тело (которое включает тело ци и физическое тело) контролируется вашим сознанием. Сначала человек мог сознанием направлять ци в любую часть тела. Однако в результате многих лет ^цивилизованной жизни» человек постепенно утратил такой инстинктивный контроль, которым обладает большинство животных. Правильно занимаясь, вы можете восстановить взаимосвязь между сознанием и телом. Возврат к естественному пути (Дао) — это основа всей практики китайского цигун.
В этой главе сначала мы рассмотрим цели самомассажа, а также перечислим его преимущества и недостатки. Затем в разделе 6–2 мы обсудим самомассаж с помощью рук. В разделе 6–3 мы представим два метода самомассажа внутренних органов: с помощью рук и с помощью движений.
Цели самомассажа
Хотя цели самомассажа очевидны, с точки зрения китайского цигун его функции шире и глубже. В этом разделе мы хотели бы обсудить цели, чтобы вы могли четко ответить на многие вопросы «почему» в этой практике.
1. Первая цель — избавиться от любого застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию. Обсуждая массаж, мы уже упоминали об этой цели. Одной из главных целей самомассажа является улучшение циркуляции ци и крови во всем теле, особенно в голове, глазах, ушах.
2. Вторая цель — уменьшить боль и дискомфорт, связанные с повреждением, а также ускорить процесс выздоровления. Это касается травм без нарушения кожного покрова. Например, кровоподтеков от ударов или отечности суставов вследствие неправильного положения во время выполнения физических упражнений. Когда возникает такое повреждение, клетки крови накапливаются в месте повреждения и образуется кровоподтек. Кроме этого, в месте повреждения начинает накапливаться большое количество ци и локально повышается температура. Все эти эффекты являются частью естественной автоматической реакции тела. Они защищают организм от бактерий. Однако чрезмерное стимулирование поврежденного места вызывает боль и дискомфорт. Эту ситуацию можно улучшить, если быстро отрегулировать циркуляцию ци и крови. Благодаря этому клетки получат нужное количество свежей крови и ци, которые необходимы для заживления повреждения. Конечно, массаж при этом нужно делать очень осторожно. Например, если у пациента трещина или перелом кости, вы должны быть уверены, что массаж не помешает процессу выздоровления. Этот вопрос мы обсудим более детально в следующем томе, посвященном массажу туйна, который специализируется на лечении физических травм.
