Во-первых, не старайтесь угождать всем подряд и не довольствуйтесь психотерапевтом, который ставит себя в центр процесса. Психотерапевт должен быть «вместилищем» – достаточно просторным, чтобы вам не пришлось постоянно сталкиваться с принадлежащим ему эго. Во-вторых, не поддавайтесь чарам большинства хороших психотерапевтов, на первых нескольких сеансах демонстрирующих явное личное внимание к вам. Не спешите связывать себя обязательствами.
Если процесс уже начался, постарайтесь понять, что это нелегкий и не всегда приятный труд. Мощный «перенос» – только один пример всевозможных необъяснимых сил, которые вырываются на свободу, стоит только объяснить подсознанию, что теперь оно вправе проявить себя.
Порой сеансы психотерапии становятся чересчур интенсивными и возбуждающими, напоминают скорее бурлящий котел, чем надежное вместилище. Если так, вам с психотерапевтом необходимо обсудить, как избежать подобных ситуаций. Возможно, вам требуется передышка – несколько более спокойных, комфортных, поверхностных сеансов. Эта передышка может ускорить ваш прогресс, даже если может показаться, что она его замедляет.
Психотерапия в самом широком смысле – настоящее собрание путей к мудрости и целостности. Если вы СЧЛ с трудным детством, то почти неизбежно выберете эту дорогу. Глубинная работа в особенности может стать чем-то вроде полигона для СЧЛ. Если другие испытывают растерянность, то мы чувствуем себя в данной сфере как дома. Эта обширная и прекрасная дикая местность позволяет нам познакомиться со всевозможными видами рельефа. Мы способны радостно изучать его, пользуясь книгами, курсами, взаимоотношениями. Мы становимся компаньонами экспертов и дилетантов, с которыми встречаемся по пути. Это щедрая земля.
Не дайте мнению общества заставить вас свернуть с пути, когда выбранный вами путь либо оказывается новомодным увлечением, либо превращается в предмет насмешек. Для СЧЛ на этом пути есть то, что другие порой просто не в состоянии оценить.
Работа с изученным материалом. Оценка детских ран
Если вы знаете, что ваше детство было вполне счастливым и мирным, пропустите этот раздел или же попробуйте с его помощью оценить свою удачу и посочувствовать окружающим. Если вы уже разобрались со своими детскими проблемами и довольны результатами этой работы, то и в этом случае пропустите данный раздел.
Для всех остальных предстоящая задача может оказаться непростой. Пропустите ее, если считаете, что сейчас не время разбираться с подробностями вашей биографии. Даже если интуиция советует вам идти вперед, приготовьтесь к встряскам. И, как всегда, подумайте об обращении к психотерапевту, если поймете, что не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом.
Тем, кто решил выполнить это задание, предлагается пройтись по списку и посмотреть, что именно применимо к вам. Кроме того, обозначьте звездочкой моменты, которые произошли в первые пять лет, и вторую звездочку добавьте, если тот или иной момент относится к первым двум годам вашей жизни. Если эта ситуация продолжалась долгое время (в соответствии с вашими представлениями о долгом времени), обведите кружочком ваши галочки или звездочки. Сделайте то же самое, если это событие до сих пор оказывает влияние на вашу жизнь в целом.
Эти галочки, звездочки и кружочки помогут вам понять, в чем заключаются самые серьезные проблемы, но при этом вам не придется оценивать их в баллах.
– Ваших родителей не радовали признаки вашей сверхчувствительности и/или они чрезвычайно плохо справлялись с этими признаками.
– Вы были явно нежеланным ребенком.
– За вами присматривали многочисленные опекуны, но не родители и не другие любящие люди, близкие к вашей семье.
– Вас навязчиво гиперопекали.
– Вас принуждали делать то, чего вы боялись, пересиливали ваше ощущение того, что подходит для вас.
– Ваши родители считали, что в физическом или психическом отношении с вами что-то не в порядке.
– Над вами доминировал кто-то из родителей, сестра, брат, сосед, одноклассник и т. п.
– Вас подвергали сексуальному насилию.
– Вас подвергали физическому насилию.
– Вас подвергали вербальному насилию – дразнили, высмеивали, кричали на вас, постоянно критиковали, или же собственный образ, отображаемый на вас близкими, был предельно негативным.
– О вас не заботились физически (вам не хватало еды, одежды и т. п.).
– Вы получали мало внимания или же удостаивались его только за выдающиеся достижения.
– Один из ваших родителей или других близких был алкоголиком, наркоманом, душевнобольным.
– Один из ваших родителей был физически больным или инвалидом, недоступным для вас большую часть времени.
– Вам приходилось заботиться физически или эмоционально об одном или обоих родителях.
– У одного из ваших родителей психиатры выявили бы признаки нарциссизма, садизма или другие особенности, чрезвычайно осложняющие жизнь с этим человеком.
– В школе и в окрестностях дома вы были жертвой – мишенью для издевательств, травли и т. п.
– У вас имелись другие детские травмы, помимо жестокого обращения (например, тяжелая или хроническая болезнь, физическая травма, увечье, нищета, стихийные бедствия, ваши родители оказались в состоянии сильного стресса из-за безработицы и т. п.).
– Ваше социальное окружение ограничивало ваши возможности, в нем вас считали неполноценным из-за вашей бедности, принадлежности к меньшинству и т. п.
– В вашей жизни произошли серьезные перемены, управлять которыми вы не могли (переезды, смерть, развод, вас бросили и т. п.).
– Вы испытывали острое чувство вины, считали, что в чем-либо виноваты, но не могли ни с кем обсудить эти чувства.
– Вам хотелось умереть.
