Так произошло, вероятно, главное, завершение в моей жизни.
Разговор с Франсуа полностью очистил ее от негативного багажа отношений двадцативосьмилетней давности. Оказалось, мне необходимо было поблагодарить Франсуа за тот год, чтобы по-настоящему оценить и принять в своей жизни кого-то нового. Тот разговор и заново устроенная по фэншуй квартира наполнили мой дом новым светом и энергией. Кроме того, я все-таки отремонтировала свою чудесную виолончель – и теперь она занимает почетное место в гостиной. Скоро я начну брать уроки игры, а пока заново учусь настраивать инструмент и играю гаммы. И каждый взгляд на виолончель вызывает на моем лице улыбку.
Теперь я готова с радостью встретить будущее.
• Главное различие между мозгом человека, имеющего большой опыт медитации, и новичком состоит в гораздо более высоком уровне колебаний гамма-ритма. Считается, что гамма-ритм связан с определенными параметрами сознания.
• Кроме того, у человека с опытом медитации более эффективно идет обработка в тех областях мозга, что «отвечают» за внимание.
• Восемь недель медитативной практики у новичка связаны с сильными сигналами ЭЭГ в передней части мозга.
• Долговременная медитация увеличивает размеры различных областей мозга.
• Медитация улучшает настроение у пациентов с социальным тревожным расстройством.
• В эмоциональных ситуациях медитация усиливает внимание у пациентов с социальным тревожным расстройством.
Заключение
В этой книге я поделилась с вами главными озарениями, осенившими меня в ходе эксперимента с пластичностью моего собственного мозга. Я знаю наверняка: пластичность мозга дарует нам невероятную способность к изменению и превращению нас в улучшенную версию самих себя. Работая над этой книгой, я усвоила, что в глубине души до сих пор остаюсь маленькой девочкой, которая любила Бродвей и математику. В моей жизни было множество этапов: сначала я тайно мечтала стать звездой сцены, потом превратилась в робкую, но старательную ученицу. То студенткой путешествовала по миру, то неустанно работала, не зная никаких развлечений и хобби. Все это была я, только в разных вариантах. Одно время я ненавидела робкую старшеклассницу-ботаничку и пухлую трудоголичку-доцента, мечтавшую о постоянной должности. Теперь я признаю и принимаю все варианты себя. Сегодня я – уравновешенная, оптимистичная, целеустремленная женщина. Но признание и приятие не означают, что я не хочу меняться и расти. В частности, я теперь знаю, что последнее серьезное изменение в моей жизни от неуравновешенного нейробиолога до счастливой женщины, живущей в гармонии с собой, произошло благодаря: 1) моему четкому желанию улучшиться; 2) усердной работе, упорству и в большой степени – физкультуре, и 3) моей собственной мозговой пластичности.
Самое интересное, что любой человек, действуя по этой программе, может преобразовать свою жизнь. Начинается все с внутреннего желания измениться. Второй важный «ингредиент» в этой смеси – некоторое нейробиологическое ноу-хау, которое направило бы вас в верную сторону. В этой книге я предложила вам инструменты, необходимые для улучшения памяти, внимания, настроения. Я попыталась дать вам любовь к жизни при помощи аэробных и целенаправленных тренировок, способных активировать пластичность мозга. Что вы будете делать с этой пластичностью, как вы примените ее в различных областях своей жизни, будет вашим личным делом и результатом только вашего творчества.
Сегодня я – можно сказать, лучший вариант самой себя за все эти годы. Физкультура помогла мне настроить сознание, тело и дух так, как мне не удавалось никогда прежде. Результаты этих перемен я вижу каждый день и продолжаю исследовать пути, следуя которым я наилучшим образом смогу послужить на пользу миру. Я не закончила меняться, вовсе нет. Я знаю, что и дальше, до конца жизни буду продолжать расти, исследовать и проявлять свою уникальную форму креативности.
Я хочу, чтобы эта книга вдохновила читателей на исследование собственной пластичности мозга, чтобы каждый стал в процессе такого исследования лучше.
Желаю всем вам здорового мозга и счастливой жизни.
Венди Сузуки
28 января 2015 года
Благодарности
Я благодарю своего соавтора Билли Фицпатрик за ее великодушие, руководство, поддержку и великолепное писательское мастерство. Я не смогла бы написать эту книгу без ее поразительной способности находить главное в каждой истории.
Я благодарна Ифату Реису Генделлу, лучшему книжному агенту, какого может пожелать себе автор, за его знания, умения и предприимчивость. Эти качества он проявляет во всем, что связано с книгоиздательством. Для меня было честью работать с этим человеком.
Я благодарна Кэрри Торнтон за великолепные редакторские навыки. Каждое исправленное ею предложение помогало ярче выделить основную идею книги.
Я благодарю всех моих чудесных друзей, моих студентов и учителей – всех, кто поддерживал и вдохновлял меня во время работы над книгой.
И я благодарю дух за то, что указал мне путь служения.
