Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 81
Диначарья для вечной молодости
Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни.
Аштанга Хридая
Время – это энергия Бога, поэтому необходимо очень уважительно относиться к нему. Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами Природы. Он помогает настроить биологические часы человека и устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом. Он обеспечивает равновесие внешней и внутренней среды, повышает качество жизни и самооценку, порождает душевное спокойствие и счастье. Что касается режима дня, тут правила едины для всех дош. Если не вдаваться в подробности, то можно сказать следующее:
• Просыпаться необходимо пораньше и спать ложиться пораньше.
• Трудовую деятельность завершать в 17.00.
• После 18.00 отдыхать и строить семейные взаимоотношения.
Есть такой термин «Брахма-мухурта». Это время для утреннего подъёма. Как написано в эпиграфе, здоровый человек должен просыпаться в это время «ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ САМОЙ ЖИЗНИ». Ибо только это время является истинным для пробуждения. «Мухурта» – это 48 минут, так вот, надо просыпаться за две мухурты до рассвета. То есть где-то в 4.30. Время восхода в твоём городе легко можно найти в сети Интернет. Это, конечно, трудно просыпаться в такую рань, я понимаю. Но начни хотя бы просыпаться на рассвете, и ты почувствуешь, как твоя жизнь меняется. И меняется в лучшую сторону. Постепенно пытайся просыпаться раньше и раньше, и дойди до Брахма-мухурты. Именно в эти предрассветные часы душа и разум проявляют особую чуткость восприятия, так как это время благости (Саттвы). Также это время Вата-доши.
Если ты проснулась до звонка будильника и чувствуешь легкость в теле и мыслях, то это сигнал, что ты «поймала» время своего пробуждения. Ты наверняка неоднократно замечала, что если ты уснула после этого, то следующее пробуждение будет не таким светлым и лёгким.
Итак, утреннее время до 7.00 принадлежит Саттве. До 7.00 очень хороши духовные практики в твоей религиозной конфессии, обучение, прослушивание лекций, любимой музыки, утренние физические упражнения, «Сурья-нама-скар» например. С санскрита «сурья-намаскар» переводится как «приветствие солнцу». В это утреннее время необходимо после приёма стакана нехолодной воды опорожнить кишечник, так как с 5 до 7 утра меридиан толстого кишечника максимально активен, а также сделать утреннее омовение и другие гигиенические процедуры.
Капхам с утра можно пить медовую водичку, особенно на смене сезонов, как, впрочем, Ватам и Питтам также хорошо пить медовую воду на смене сезонов. Медовая вода дренирует желчь в печени. Капхам накануне вечером можно класть медную монетку в воду, Ватам и Питтам – серебряную. Зубы чистить вместе с очищением языка серебряной или медной ложечкой. Хорошо помассировать дёсны пастой трифалы на мёде. Капхам можно использовать трикату на мёде. Очень хорошо справляется с санацией ротовой полости зубная паста «Рэд» радикально красного цвета, я лично только ею зубы и чищу всё прохладное время года. Касательно травяных зубных порошков, то тут частить нельзя, всё-таки они обладают абразивными свойствами. Ими надо чистить зубы не чаще двух раз в неделю. После очищения рта можно пополоскать горло и рот кунжутным маслом, потом сплюнуть, не глотать. Процедура детоксицирует тело, улучшает голос и разглаживает носогубные складки. Можно пожевать семя кунжута и также сплюнуть, хорошо для укрепления зубов, как и полоскание маслом.
Далее следует промыть глаза с раствором трифалы в идеале, для этого существуют специальные чаши. Можно слегка помассировать веки.
На смене сезонов и по показаниям хорошо с утра делать насью – закапать нос кунжутным маслом, можно гхи или специальным маслом «Анутайла». Насья очищает носовые ходы и пазухи, уменьшает Вату, улучшает зрение, движение шейных мышц, голос. При применении масла «Тайла-бэ» с корнем аира и прочими травами улучшается мозговое кровообращение и тонизируется мозг.
Потом можно закапать уши кунжутным маслом или маслом «Билва-тайла». Делается это для уменьшения морщин на шее, улучшения жевания, проблем с челюстями.
Далее хорошо сделать абхъянгу (промасливание) всего тела. Так говорят классические тексты. Потом принять душ. И только потом сделать свои утренние упражнения. Или хотя бы промаслить места Ваты – уши, кисти, стопы. Я сторонник классики, но зачастую вынужден делать промасливание уже после упражнений и на влажную кожу, после душа, так как для этого надо совсем мало масла и ежели после этого перед завтраком надеть хлопковую пижаму или другую натуральную одежду, которую через год будет не жалко выкинуть, так как масло через год перестает отстирываться, это снимет излишки масла и не будет пачкать дневную одежду. Промасливание в холодное время года делается кунжутным маслом, в тёплое – кокосовым. В жаркое время года промасливание под большим вопросом, разве что уж совсем ярким Ватам с очень сухой кожей.
После промасливания или без него делаются утренние упражнения, можно «Сурья намаскар» из йоги, можно что-нибудь подольше, побегать, поплавать, у кого как со временем и возможностями дела обстоят. Принимать душ до утренних упражнений или после – вопрос спорный, от социума никуда не уйдёшь и пахнуть потом в течение дня не очень хочется. Тут ты вольна выбирать сама, это также зависит от интенсивности упражнений, само собой, после утренних силовых упражнений и бега душ обязателен, если это просто растяжки, помахать ручками-ножками, то душ действительно можно принимать до того.
Утренний душ надо принимать с тёплой или горячей водой, но голову омывать только прохладной. Тело хорошо мыть не химическими мылами с сильными запахами, а использовать порошок нута, кукурузы или овса. Довести водой порошок до сметанообразной консистенции, намылить тело и смыть водой. Только аккуратно с местами, где на теле много волос. Можно использовать травяные порошки для этих целей. Я знаю, компания «Чанди» их производит, но они черного цвета, и потом надо будет мыть ванну или душевую кабину. После душа можно одеться к завтраку, желательно в одежду из натуральных тканей.
Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 81
