Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
✓ нежный аромат сада или сложный, пропитанный сыростью запах земли;
✓ танец света на стене или клубы облаков.
Замечая присутствие мира вокруг себя, почувствуйте свою связь со всем этим. Вы — часть этого планетарного сообщества и, следовательно, часть чего-то большего и более величественного, чем ваше маленькое «Я». Откажитесь от представления об отдельности и станьте едины с необычайным чудом жизни.
Духовное чувство
Ощущение чего-то большего — не просто философская конструкция или случайное переживание. Ваше мудрое тело — врата в огромный мир духа. Что, если вам удастся развить экстрасенсорную способность — своего рода чувствительность к духу? Что, если восприятие мира посредством этого чувства духа придаст самым обыденным делам иное измерение, и в этом новом изменении ощущение близости с жизнью и интуитивная пробужденность в каждой доле мгновения будет нормой? Как вы сосредоточиваете взгляд для того, чтобы что-то видеть четко, или прислушиваетесь к оттенкам звучания, так и когда вы уделяете внимание чувству духа, время автоматически замедляется, и открывается пространство. Едете ли вы по автостраде, работаете в весеннем саду, заключаете рискованную сделку или просто обедаете с друзьями, ваша духовная чувствительность меняет картину. Лишь немного изменив восприятие, вы становитесь духовным существом с человеческим опытом.
Попробуйте это: Войдите в дух
Когда вы пребываете в духе вещей, даже рутина повседневной жизни кажется чем-то особым и вдохновенным. На протяжении следующих нескольких дней останавливайтесь время от времени, чтобы настроиться на дух. Когда чистите зубы, занимаетесь на беговой дорожке или выгуливаете собаку, позвольте своей осознанности выйти за рамки текущего дела (и болтовни ума) и заметить освещение, звуки природы и вашу связь со всем этим. Изменяет ли это ваше ощущение от момента? Когда вы решаете проблему, общаетесь с коллегой или возлюбленным, позвольте своему чувству «Я» расшириться и принять величайшее благо. Не создает ли это более глобальную перспективу и более глубокое видение? Всякий раз, изменяя ориентацию с малого/единичного на большое/множественное, вы пребываете в духе вещей.
Использование чувства духа в любой ситуации изменяет уравнение и его результат. Попробуйте это. Если вы столкнулись с проблемой со здоровьем, конфликтом в отношениях или неожиданными затруднениями, расширьте свою осознанность и впустите дух. Призовите ум отойти и позвольте решениям, действиям и связям исходить от телесного чувства открытости всему живому. Чувствуете, как напряжение уходит? Чувствуете, как расширяется перспектива? Доступны ли вам новые открытия и решения? Пребывание в духе вещей означает, что вы меньше устаете от проблем и открываетесь новым решениям.
Престон. Престон провел много лет в поисках духовного знания. Обладая степенью по философии, он следовал гуру, жил в ашраме, прочел множество книг и ежедневно медитировал. К несчастью, докучливое тело постоянно мешало ему. Его донимали то боль в нижней части спины, то неполадки в работе кишечника, то звон в ушах. Он просто не мог отрешиться от своего плотного материального тела, чтобы выйти в измерение духа. Однажды, посреди приступа боли, Престон перестал пытаться подняться над телом и всем физическим. Вместо этого он включил неугомонные стенания тела еще одним звуком в великую симфонию жизни. Сосредоточившись на всем многоголосье, а не на одном звуке, Престон обнаружил, что отвлекающий голос тела — лишь отдаленный шепот. Возможно, духовность не требовала вообще оставлять тело позади. Это изменение перспективы стало духовным прорывом.
Вам не нужно проводить долгие годы в поисках или ставить себя в крайние обстоятельства, чтобы встретиться с духом. Это часть жизни, дух всегда рядом с вами. Для того чтобы настроиться на него, нужно отказаться от некоторых предрассудков, расширить перспективу и доверять телу. Если вы посвящаете себя поиску сокровенных знаний, то даже тогда обнаружение чувства духа может все еще восприниматься как что-то случайное и исключительное. Вам будет приятно узнать, что прогулка на пляже или поглаживание кота — прекрасные способы развить чувство духа. Призовите дух, и самые обыденные моменты станут необычными. Ниже приводятся некоторые проверенные и надежные техники для развития чувства духа.
Медитативная ходьба
Во время ходьбы вы либо в потоке, либо не в потоке. Ходьба помогает настраивать связь тела и духа. Если вы идете на прогулку и постоянно о чем-то думаете, вы не пребываете в моменте, в духе вещей. Вы находитесь в своем уме и мыслях — где-то еще. Вы в собственных эмоциях, в своей истории — где-то там. Очень простое действие, сознательная ходьба, — проверенная временем техника развития осознанности. Осознание своего тела в действии не только успокаивает ум и эмоции, это погружает вас в дух момента. Практика медитации во время ходьбы — простой способ привести к согласию тело, ум и дух.
Попробуйте это: Медитация во время ходьбы
Найдите для прогулки свободное пространство, чтобы ничто не могло вам помешать. Несколько мгновений постойте неподвижно, полностью осознавая свое тело. Почувствуйте ноги на земле. Сосредоточьтесь на положении равновесия, в котором сейчас пребывает выпрямленное тело. Затем немного подайтесь вперед, чтобы создать импульс движения. Делая каждый шаг, замечайте, как, сгибаясь в суставах, естественно двигается нога. Обратите внимание, как движение распространяется на остальные части тела (таз, спину, плечи, шею и руки). Ваши руки и ноги двигаются словно бы самостоятельно, без постороннего участия. Пусть тело синхронизируется с этим основным движением. Представьте, что идете, не прикладывая никаких усилий. Продолжая идти так, устремите взгляд к линии горизонта: пусть всем управляет ваш мышечный разум. Обратите внимание, нет ли какого-то сдавливания или искривления, и отпустите его с потоком. Понаблюдайте, как вы утрачиваете связь с ритмичным шагом, когда к власти приходит ум. Возвращайте внимание к обычному, плавному и естественному движению, обусловленному анатомией тела, когда ум начинает блуждать. Эта простая медитация во время ходьбы — прекрасный способ развить чувство духа.
Уилл. Уилл делал на пляже разминку и потом приступал к ходьбе. Исследуя свое состояние, он заметил, что все тело расслабленно, за исключением сжатых рук. Он убрал напряжение из рук и продолжил свою ходьбу. Спустя пару минут Уилл осознал, что его руки снова напряглись. Поначалу он решил, что это случайность, но потом осознал, что каждый раз, когда его ум отвлекается от простых движений — с пятки на носок, одна нога, другая нога — руки начинают сжиматься. Объяснение оказалось простым — невозможно сосредоточиться на мыслях и двигающемся теле одновременно. Когда он сосредоточивал осознанность на расслабленных руках, это помогало ему оставаться в потоке и настоящем моменте.
Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
