Ознакомительная версия. Доступно 22 страниц из 109
Комплекс «Жива» можно считать выполненным. В конце хорошо сделать «протряхивание» и выполнить «Поселенный пузырь».
2. Лечебно-профилактический комплекс «Блоки»
Комплекс «Блоки» направлен на восстановление естественного течения энергии по энергокинематическим сферам суставов, а также на их наполнение обновленной энергетикой. Комплекс «Блоки» основан на принципе постизометрической релаксации (ПИР). В комплексе используется идеомоторный компонент для более эффективного результата. Другими словами, в основном прикладываем волевое усилие для проработки мыслеобраза, и только в качестве сопутствующего момента легкому растяжению подвергаются сами суставные комплексы.
В названии комплекса заложен принцип действия, применяемый в упражнениях. Вы наверняка знаете, что блок – это устройство, при использовании которого можно усилить силовое воздействие на объект. Для успешного описания комплекса «Блоки» введем следующие термины: точка опоры; зона-мишень; блок.
Как вы догадываетесь, зоной-мишенью будет определенный сустав. Точками опоры станут локусы, к которым мы прикладываем растягивающее усилие (для каждого упражнения будут две точки-опоры).
Блок – это некое идеомоторное образование, через которое мы перекинем дугу усилия, по типу натягивания тетивы на луке (рис. 41).
Рис. 41. Идеомоторная модель комплекса «Блоки»
Начинать работу будем с так называемых длинных рычагов, то есть с нижних конечностей. Объясним методу работы на одном упражнении, так как все остальные будут осуществляться точно так же.
Методика выполнения комплекса «Блоки». Упражнение I
Этим упражнением мы прорабатываем коленные суставы в четырех направлениях: дуга спереди, дуга сзади, дуга справа и слева от сустава. Точки опоры формируем в области голеностопного и тазобедренного суставов. Зона-мишень – центральная часть идеомоторной дуги и соответствующая поверхность сустава.
Идеомоторный блок формируем на расстоянии 20–30 см от прорабатываемой поверхности сустава (рис. 42).
Рис. 42. Упражнение I комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга назад, Г – дуга вперед
В последнюю очередь работаем с дугой, в плоскости которой лежит активная поверхность сустава, проще говоря, та сторона, в которую сустав сгибается. Самыми сложными, с точки зрения проработки, являются локтевой и лучезапястный суставы. Напоминаем, что усилие мы прикладываем к идеомоторной дуге, а суставная поверхность натягивается в пассивном режиме.
Пульсовой ритм либо 8–4–8–4, либо 4–2–4–2.
УПРАЖНЕНИЕ I
Итак, встаем прямо. Вес тела переносим на правую ногу, так как начинаем работать с левым коленным суставом. Соответственно, левая нога свободна от веса.
Вдохом и выдохом усиливаем Восходящий и Нисходящий потоки энергии. Формируем мыслеобраз дуги напряжения с точками опоры и блоком. Точками опоры для локтевого сустава являются голеностопный и тазобедренный суставы соответствующей ноги.
Вдох (8 ударов пульса) – растягиваем мыслеобраз дуги, прикладывая усилия к точкам опоры в противоположных направлениях.
Задержка дыхания (4 удара) – усилия, направленные на растяжение, увеличиваются.
Выдох (8 ударов пульса) – полное расслабление прорабатываемого локуса.
Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии в заданном локусе.
Каждое направление, то есть дугу усилия, мы прорабатываем 1–3 раза. После этого вес тела переносим на левую (в данном случае) ногу, выполняем «Дыхание Перуна» для отдельно взятой энергокинематической сферы левого коленного сустава.
«ДЫХАНИЕ ПЕРУНА» для энергосферы суставов
«Дыхание Перуна» для энергокинематической сферы сустава выполняется так же, как и для Яра. Идеомоторно формируем восемь «окон» в сфере. На вдохе подтягиваем потоки энергии к «окнам», впускаем их внутрь сферы. На задержке дыхания усиливаем мыслеобраз, поступающий в сферу энергии сустава. На выдохе закручиваем энергию внутрь энергосферы сустава посолонь, затем коловрат, а в «продвинутом» варианте одновременно и посолонь, и коловрат (рис. 43).
Рис. 43. «Дыхание Перуна» для энергосферы суставов
Далее по той же схеме работаем с правым коленным суставом.
Упражнение II
В этом упражнении зоной-мишенью для нас становятся тазобедренные суставы. Мы обрабатываем сначала левый сустав, затем правый. Точками опоры служат плечевой и коленный суставы. Дуги усилия также будут выстраиваться в четырех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад. Блоки так же выносятся на 20–30 см от поверхности сустава в заданном направлении (фото 84). Один-три раза выполняем дыхательные циклы 8–4–8–4 или 4–2–4–2 для каждого направления дуги. Завершаем проработку тазобедренного сустава «Дыханием Перуна» в его энергокинематической сфере.
Фото 84. Упражнение II комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад
Упражнение III
Зоной-мишенью становится центр Яра, там, где грудина переходит в мечевидный отросток. Точки опоры формируются в яремной ямке и в центре лонного сплетения. Так же работаем через блоки, выводя их от зоны-мишени на 20–30 см. Количество повторов то же. Пульсовый темп идентичен предыдущим упражнениям. Выполняется непосредственно в Яру (фото 85).
Фото 85. Упражнение III комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад
Ознакомительная версия. Доступно 22 страниц из 109
