Есть и другой способ завязать диалог с вашим страхом и пригласить к сотрудничеству внутренний путеводный свет: писать письма от имени их обоих. Как и в случае с малым «я», это позволяет вам принять дистанцию и осознать, что страх – это лишь один из голосов внутри вас. Такая переписка может быть очень полезной для трансформации страха в топливо для роста и для понимания того, что именно нуждается в исцелении. Она может выглядеть примерно так:
Дорогая Лиз!
Ты не помнишь, что случилось, когда мы позволили другим контролировать твою жизнь? Мы утратили безопасность. Мать всегда была на грани ухода из дома. Отец пил. Тебя били. Все кончилось тем, что ты сначала жила у бабушки, затем шаталась по приютам. Если ты меня не послушаешь, твоя жизнь превратится в ад. Я забочусь о тебе и хочу, чтобы ты была в безопасности. Пожалуйста, доверься мне. Я всегда с тобой, ты нуждаешься во мне.
С любовью и желанием защитить тебя,
Страх
Внутренний путеводный свет мог бы ответить следующим образом:
Любезный Страх!
Я слышу тебя. Спасибо тебе за то, что помог нам много лет назад. Мы могли бы не выжить, если бы ты нас не защищал. Тогда ты нас спас, но теперь все по-другому, мы уже не дети. Я могу позаботиться о тебе, бояться больше не нужно. Ты в безопасности, я за этим слежу. Все пойдет как следует, если ты будешь мне доверять. На самом деле, если ты позволишь мне взять верх, все, что ты хочешь, вдруг окажется нам доступным. Мы сможем больше любить, больше мечтать, больше рисковать, займем важное место в мире. Но мне не удастся этого достичь, если ты не будешь со мной в одной команде. Я не оставлю тебя, но нуждаюсь в том, чтобы ты расслабился и доверился мне. Ты в безопасности. Лиз в безопасности. Все в безопасности. Все хорошо.
С благодарностью,
Внутренний путеводный свет
Чем больше мы пытаемся сопротивляться страху, тем назойливее он становится. Нам следует подружиться с ним. Спросите у страха, почему он с вами. Похвалите его за то, что он пытается помочь. Подумайте, что является его причиной. Отдайте должное той части вашего «я», которая была ранена в прошлом и теперь просто пытается защитить вас. Не осуждайте страх, не сердитесь на него, не пытайтесь заткнуть ему рот, все это не сработает. Лучше попросите внутренний путеводный свет посочувствовать страху. Наберитесь терпения. Пусть страх знает: вы не пытаетесь от него избавиться, а просто не хотите, чтобы он руководил вами. Помните, что смелость – ваш главный помощник.
Следующее упражнение направлено на то, чтобы завязать диалог между страхом и вашим внутренним путеводным светом.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 21
Переписка между внутренним путеводным светом и страхом
1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, дайте отдохнуть разуму.
2. Обратитесь к страху с просьбой написать письмо вашему внутреннему путеводному свету. Не правьте это письмо, позвольте страху быть пугающим, ноющим, противным и слабым.
3. Ощутите присутствие вашего внутреннего путеводного света. Почувствуйте, как внутри вас просыпается этот мудрый, любящий наставник. Пусть он воспитывает вас. Доверьтесь вашему высшему «я».
4. Попросите ваш внутренний путеводный свет ответить страху. Если вы сможете настроиться на эту часть вашего «я», то сможете положиться на силу, которая будет вами руководить. Но не позволяйте себя обмануть! Ваше пугливое малое «я» может попытаться ослабить внутренний голос, которому вы доверяете. Малое «я» любит преподносить себя как голос мудрости и представляться защитником. Отбросьте всякие сомнения и колебания. Если в вас звучит голос самокритики, осуждения, опасений, подозрений, зацикленности на негативных мыслях, то это явно не голос вашего внутреннего путеводного света, а вы должны доверять только ему. Он всегда будет звучать с любовью и сочувствием, даже если укажет вам на что-то плохое, от чего нужно избавиться.
5. Если вы чувствуете вдохновение, позвольте страху написать ответное письмо. Если страх никак не может угомониться, попросите его указать вам, куда следует двигаться дальше. Затем, если хотите, позвольте внутреннему путеводному свету снова ответить страху. Этот диалог может продолжаться до тех пор, пока всем не удастся достичь согласия. Главное – прояснить, чему страх пытается вас научить.
Шаг 4. Диагноз. Определите корни вашего ложного страха
Суть исцеления страхом заключается в том, чтобы позволить ему пролить свет на препятствия между вами и внутренним умиротворением. Что еще в вас нуждается в изменении к лучшему? Какие события детства до сих пор провоцируют у вас ложные страхи? Что в подсознании вызывает ненужную пугливость? Какие люди раздувают ваш ложный страх? Ответьте на эти вопросы, и это позволит вам определить глубинные причины страха, повысит вашу бдительность, тогда страх уже не сможет прятаться в тени сознания, руководя вашей жизнью без вашего на то согласия. Аккуратно удаляя корни ваших страхов, вы выносите их на свет божий, где они автоматически исчезают под вашим бдительным оком.
Большинство из нас, ища у себя корни страха, найдет одно (или все) из четырех допущений страха:
1) «неопределенность несет в себе угрозу моей безопасности»;
2) «я не смогу перенести потерю того, что мне дорого»;
3) «мир опасен»;
4) «я одинок».
Если вы способны признать, что ваши страхи напрасны, и установить, на каком предположении они основаны, это поможет избавиться от эскалации страха. Выполняя упражнения из части второй этой книги, вы сможете заменить четыре допущения страха на четыре истины, питающие смелость. Ваше мировоззрение изменится, а перемена в мировосприятии способна изменить все: вы обнаружите, что страхи, которые терзали вас ежедневно, ослабили свою хватку. Возможно, вам придется преодолевать их довольно долго, но понимание того, что именно за ними стоит, поможет исцелиться и окажется полезным при написании рецепта смелости.
ДЕСЯТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ КОРНЕЙ СТРАХА
1. Ограничительные верования, тянущиеся из детства, например, боязнь того, что еды и (или) денег всегда будет недостаточно.
2. Так называемые межпоколенные страхи, переданные нам от родителей, а им – от их предков.
3. Воспоминания о прошлых опасностях, с которыми вы когда-то столкнулись.
4. Проецирование воображаемых страхов на будущее.
5. Инстинктивные страхи, такие как боязнь змей или высоты, основанные на тяге к выживанию и в той или иной мере свойственные всем людям.
6. Недостаток общественной поддержки или отсутствие наставника.
7. Склонность к пессимизму в толковании событий.
8. Религиозное воспитание, основанное на страхе.
