к следующему этапу.
6. В правом верхнем углу листа перечислите, какие роли вам приходилось играть в вашей семье (например, героя, козла отпущения и т. д.). В левом верхнем углу напишите семейные правила, которые были вам неприятны (например, «не демонстрировать свои чувства»).
7. Проанализировав всю выполненную вами работу, подумайте, в чем по-вашему заключалась цель этих правил, которым вы должны были следовать. Напишите ее в виде миссии, которую вы должны были выполнить, следуя советам родителей. Если бы вы во всем слушались их или действительно являлись для них героем, кем бы вы стали в этом случае? Запишите эту миссию в верхней части овала, над пунктирной линией.
Теперь ваш лист должен выглядеть следующим образом.
8. Если бы вы имели возможность клонировать себя – то есть создать второго такого же человека, которому бы не нужно было следовать чужой программе, – какую миссию вы бы возложили на него? Запишите ее в дневнике. Затем ответьте на следующие вопросы.
– Связана ли миссия, возложенная на вас родителями, с травматическими узами, жертвой которых вы стали?
– Каким образом эта миссия поспособствовала появлению повторяющихся травматических событий в вашей жизни?
– Что вы собираетесь предпринять для того, чтобы изменить эту миссию?
– Какие шаги вы должны будете совершить?
– Кто сможет помочь вам в этом?
– С чего вы начнете?
Рекомендация. Советую вам прочитать две книги, которые непременно помогут вам изменить вашу изначальную миссию: «Путь художника» Джулии Кэмерон и «Главное внимание главным вещам» Стивена Кови. Я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с обеими.
Глава 8
С какими рисками связано восстановление?
Приручение своей «темной стороны» – это величайший подвиг человека.
Роберт Джонсон, американский психолог
Некоторые из нас кричали: «Это слишком сложно!»
Большая книга Анонимных Алкоголиков (The Big Book – Alcoholics Anonymous)
На уроках физики мы узнали о том, что, когда один атом соприкасается с другим, они вступают в реакцию, которая уже не прекращается никогда, даже если они затем отдаляются друг от друга. Но если свойства атомов – это довольно сложная тема, то принцип любых физических реакций достаточно прост. Однажды начавшись, такая реакция затем обязательно продолжается. По-видимому, этот закон применим и к человеческим отношениям. Познакомившись с каким-то человеком, мы еще долгое время продолжаем ощущать последствия этого знакомства, даже если перестаем контактировать с ним. Получается, что мы поддерживаем отношения с людьми даже тогда, когда сознательно избегаем контакта с ними. Когда вы поймете этот принцип, вы начнете строить ваше общение с окружающими совершенно по-другому.
Если ваши отношения являлись токсичными, как это обычно происходит при травматических узах, то они должны пройти через этап трансформации, так как вам в любом случае не удастся окончательно завершить их. Чтобы изменить природу ваших отношений с тем или иным человеком, вам не обязательно поддерживать контакт с ним. Вы должны начать воспринимать эти отношения по-другому, что приведет к тому, что они станут по-другому влиять на вас. Это правило справедливо в отношении всех сообществ людей – как благополучных, так и не очень.
Как-то раз я курировал одну семейную реабилитационную программу, в которой участвовали все члены семьи, включая детей от шести лет. Обычно на один курс реабилитации набирали около 20 семей. Этот курс включал в себя специальные занятия, обучающие навыкам решения проблем. Сначала все участники программы выстраивались в ряд по возрасту. С одной стороны становились самые маленькие дети, а с другой – самые пожилые взрослые. После этого самые юные участники программы выбирали себе новых «братьев» и «сестер» из более старших товарищей. Затем эти новоиспеченные «братья и сестры» выбирали себе новых «родителей». Потом эти новые «семьи» осваивали методы мозгового штурма и беспроигрышные стратегии решения проблем. Наконец, каждая такая «семья» должна была выполнить определенное задание или решить некую проблему. На это отводилось три часа, при этом каждому члену «семьи» приходилось заниматься тем, что он никогда не делал раньше. Как правило, все «семьи» отлично справлялись с такими заданиями и хорошо проводили время вместе.
Когда психотерапевты решали направить эти семьи на нашу программу, они обычно указывали, что их члены не обладали навыками решения проблем, выстраивания личных границ, установления контакта друг с другом и даже совместной игры. Но когда эти люди объединились в команды вместе с членами других семей, их как будто подменили – они начали прекрасно выстраивать личное пространство, решать совместные задачи и нормально общаться друг с другом, не боялись показать свои чувства, а также получали удовольствие от совместного времяпрепровождения. Более того, когда после завершения программы дети возвращались к своим родителям, они спрашивали их: «Почему мы не чувствуем себя так же хорошо рядом с вами?» Взрослые тоже не могли понять, почему в присутствии других людей они меняют свое поведение. Все становилось на свои места, когда мы объясняли им, что человеческое общение всегда сопряжено с риском. Дело было не в том, что они не знали, как вести себя по-другому с членами своей семьи. Они это прекрасно знали, но не хотели подвергать себя риску, меняя свое поведение.
С токсичными отношениями все обстоит точно так же. Независимо от того, собираетесь ли вы поддерживать с абьюзером полноценные отношения или ограниченный контакт, либо вообще не собираетесь общаться с ним, вам в любом случае необходимо менять свое поведение. Ваши мысли и чувства по отношению к этому человеку должны стать совершенно другими. Теперь вы уже обладаете всей необходимой информацией, которая понадобится вам в процессе реабилитации. Проблема заключается в том, готовы ли вы рисковать ради этих изменений. Давайте перечислим все риски, которые могут подстерегать вас на этом пути.
Готовность принять реальность любой ценой
В фильме 1985 года «Маска» рассказывается история о подростке, страдающем от редкой болезни, которая превратила его лицо в подобие маски льва. Его вид был настолько отталкивающим, что неизменно внушал отвращение окружающим. Фильм повествует о взаимоотношениях героя со сверстниками, взрослыми, членами его семьи, о его первой любви, а также преждевременной смерти. В нем есть эпизод, в котором герой с матерью и друзьями приходит в парк развлечений и заходит в комнату смеха. Этот аттракцион представляет собой множество кривых зеркал, искажающих внешность того, кто смотрит в них. Они могут сделать его слишком толстым или худым либо полностью деформировать его отражение. Но когда герой подходит к одному из зеркал, его лицо выглядит в нем абсолютно нормальным. Он зовет мать, чтобы она тоже взглянула на это. Далее следует трогательная сцена, в которой они оба разглядывают его привлекательное лицо, которое могло бы
