Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 75
Ключица: Я способен почувствовать его прямо сейчас
Подмышка: и навсегда распрощаться с ним.
Макушка: Я могу избавиться от этого сопротивления собственного тела прямо сейчас
Брови: и ощущать спокойствие, когда я думаю об этом намерении,
Угол глаза: сознательно и спокойно воспринимать его.
Под глазами: Я способен поверить в реальность своих намерений,
Под носом: и их осуществление безопасно.
Подо ртом: Когда я поставлен перед выбором, то предпочитаю совершать его спокойно.
Ключица: Мое тело и разум абсолютно спокойны.
Подмышка: Я доверяю своим намерениям.
Макушка: Я спокоен во время принятия решений.
Брови: Я представляю то, чего хочу.
Угол глаза: Я чувствую это!
Под глазами: Мои намерения
Под носом: просто прекрасны.
Подо ртом: Я даже боюсь, что они могут осуществиться,
Ключица: но мне так хотелось бы этого.
Подмышка: Я способен доверять собственным намерениям
Макушка: и чувствовать себя в безопасности.
Брови: Я вижу их!
Угол глаза: Я чувствую их!
Под глазами: Мои намерения
Под носом: наполняют меня лишь позитивными эмоциями.
Подо ртом: Я чувствую их всем телом.
Ключица: Они – часть меня.
Подмышка: Я способен принять их
Макушка: и надеюсь, что со временем смогу их осуществить.
Брови: Я так хорошо их себе представляю
Угол глаза: и верю, что готов действовать ради них.
Под глазами: Они внушают мне лишь спокойствие и радость,
Под носом: и я с радостью принимаю эти добрые чувства,
Подо ртом: позволяя им пронизывать меня насквозь.
Ключица: Жить с ними безопасно
Подмышка: и чувствовать их всем разумом и телом,
Макушка: чувствовать их тепло и любовь прямо сейчас.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления собственным намерениям. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что достаточно спокойны и способны здраво их оценить.
Таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»
Эта медитация – отличный вариант, когда вы чувствуете, что продолжаете действовать по устаревшим стереотипам (так называемые «убыточные паттерны»). Она поможет избавиться от них и выработать новые, более позитивные.
Когда вы замечаете, что руководствуетесь «убыточными паттернами», вместо того чтобы сопротивляться происходящему, сделайте паузу и оцените, насколько велик ваш уровень стресса, связанный с этим паттерном.
Придайте ему значение по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Хотя я чувствую постоянное разочарование и стресс, связанные с одним и тем же событием, я люблю и принимаю себя и выбираю спокойствие.
Брови: Этот паттерн,
Угол глаза: этот устаревший убыточный паттерн —
Под глазами: я не могу его преодолеть.
Под носом: Это так расстраивает меня.
Подо ртом: Этот устаревший убыточный паттерн —
Ключица: почему он не исчезает?
Подмышка: Я по-настоящему хочу миновать его,
Макушка: но он продолжает возвращаться.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: настолько въелся в мое сознание.
Под глазами: Я хочу навсегда оставить его в прошлом
Под носом: и в бешенстве от того, что не могу этого сделать.
Подо ртом: Раздражение, связанное с этим паттерном, Ключица: я чувствую всем телом,
Подмышка: но я выбираю спокойствие.
Макушка: Я люблю себя даже тогда, когда вынужден подчиниться ему.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: был со мной так долго,
Под глазами: и это нормально.
Под носом: Я чувствую себя в безопасности, даже когда он возвращается.
Подо ртом: Так или иначе я выбираю покой.
Ключица: И когда бы я ни почувствовал влияние моего убыточного паттерна,
Подмышка: я спокоен и умиротворен
Макушка: и выбираю покой.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: больше не имеет надо мной прежней власти.
Под глазами: Я вижу это
Под носом: и совершаю новый выбор.
Подо ртом: Этот устаревший убыточный паттерн.
Ключица: Я способен распознать его,
Подмышка: сделать шаг назад и двинуться по новому пути.
Макушка: Он больше не властен надо мной.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: больше не станет мной управлять,
Под глазами: потому что я вижу его
Под носом: и делаю новый выбор.
Подо ртом: Я выбираю новый путь,
Ключица: более подходящий для меня.
Подмышка: Теперь я свободен.
Макушка: Я смогу выбрать новый, лучший путь.
Брови: Я могу решить, каким будет этот путь.
Угол глаза: Я могу сам сделать его таким, каким захочу.
Под глазами: Теперь я свободен
Под носом: для новых решений.
Подо ртом: Теперь я свободен
Ключица: и чувствую себя прекрасно.
Подмышка: Передо мной – все многообразие выбора.
Макушка: И что бы ни случилось, я спокоен.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления устаревшему убыточному паттерну по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете себя достаточно спокойными. Когда вы будете готовы, перескажите связанную с паттерном историю, пока не почувствуете еще более глубокое облегчение.
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 75
