Книжки » Книги » Медицина » Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева
234
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Прекрасную альтернативу фабричным блюдам из зерновых продуктов для завтрака, которые стоят относительно дорого и могут содержать большое количество сахара и соли, представляют необработанные зерновые продукты, такие как мюсли или каша. Для подслащивания каши домашнего приготовления можно использовать мед или варенье, но и ими не нужно злоупотреблять, вместо них – сладкие ягоды или фрукты.
Заключение. Как сохранить хорошее здоровье
Каждый практически здоровый человек, независимо от возраста, должен придерживаться правил здорового питания, описанных выше. В таблице 26 приводятся рекомендуемые ВОЗ нормы потребления продуктов основных групп для лиц зрелого возраста.
Этот рацион построен по принципу физиологически полноценного питания для лиц с незначительной физической активностью. Физиологическая потребность в энергии, поступающей с пищей, с возрастом снижается.
В среднем калорийность дневного рациона каждые десять лет жизни после 40 лет становится ниже на 7 %. В то же время допустимое физиологическое увеличение массы тела с возрастом составляет не более 8 % от идеальной. Поэтому большинству людей зрелого возраста следует несколько ограничить себя в питании и внимательно следить за массой тела.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева» от автора - Алла Погожева: