Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 73
более длинные, растягивающие
упражнения. Для этого необходимо лечь на компресс со льдом
и стараться достать правым локтем левое колено, а левым локтем
правое. Выполнить не менее 15–20 повторений.
Упражнение 4
(См. фото 4 а, б.)
И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.
Стараться на выдохе максимально поднимать таз, выгибая тело, и опускать в исходное положение.
Разного рода вращения и скрутки при грыже позвоночника
с болевым синдромом в острой стадии не рекомендую – возможны
лишь упражнения по осевой линии тела. В дальнейшем, естественно, их арсенал будет расширяться.
Бывают ситуации, когда и эти простые на первый взгляд упражнения
невозможно выполнить из-за низкого болевого порога. В таких случаях
рекомендую сложить мокрую холодную простыню узкой полосой
(лучше проложить ее кусочками льда, измельченными в крошку) и лечь на нее позвоночником, согнув ноги в коленях. Не ждите
мгновенных результатов и полного обезболивания, но снижение
интенсивности болей и восстановление даже незначительной
подвижности позвоночника говорят о том, что вы на правильном пути.
Лучше медленно, но качественно избавляться от боли, восстанавливая
полноценность опорно-двигательного аппарата, чем создавать
иллюзию выздоровления вследствие химической блокады проводящих
нервных путей.
Фото 4 а
Фото 4 б
Как лечить грыжу позвоночника без лекарств
Такой вопрос был бы абсолютно правильным, так как я предлагаю
использовать тренажеры именно для лечения, то есть не только
для снятия боли, но и для действительного исчезновения грыжи, которое фиксируется на МРТ после курса кинезитерапии.
Для лечения в домашних условиях я рекомендую использовать
многофункциональный тренажер со свободной геометрией движения
МТБ 1–2. Он не занимает много места в квартире, а крепится у стены.
Я принципиальный противник тренажеров под кроватью, то есть
таких, которые после выполнения упражнений можно засунуть
под кровать или в кладовую комнату: пару раз разберешь такой
тренажер, а на третий станет лень доставать его из-под кровати. Наш
тренажер под кровать не засунешь, в то же время пройти мимо него
равнодушно невозможно: всегда захочется выполнить какое-нибудь
упражнение.
Я могу предложить некоторые из более чем 60 упражнений, выполняемых при лечении грыжи межпозвонковых дисков. Их можно
выполнять в разной последовательности. Единственное, на что я хочу
обратить внимание, – это на правильное чередование основных
мышечных групп. Два дня подряд задействовать одну и ту же
мышечную группу в большом объеме не рекомендую, поэтому я
разделю все упражнения по «этажам»:
1-й этаж – пояс нижних конечностей (ноги, ягодицы); 2-й этаж – мышцы спины, груди, живота; 3-й этаж – пояс верхних конечностей (трапециевидная мышца
спины, дельтовидная мышцы и малые грудные).
Лечение грыжи межпозвонкового диска C4-C5-C6 шейного
отдела позвоночника
Клинические проявления: онемение, слабость мышц-сгибателей
и разгибателей верхних конечностей, потеря чувствительности рук, слабость и гипотрофия пояса верхних конечностей, боли различной
степени в области затылка и подзатылочной области, нередко
сопровождающиеся тошнотой и головокружением с напряжением
мышц шейного отдела позвоночника. Встречаются грыжи шейного
отдела позвоночника и без ярких клинических признаков.
Мышцы спины разделяются на поверхностные и глубокие.
Поверхностные мышцы наиболее важны при движениях верхних
конечностей, глубокие мышцы в основном определяют движения
позвоночного столба.
Работа с поверхностными мышцами наиболее простая и доступная: как правило, именно эти мышцы используются в большинстве методик
ЛФК. Задача кинезитерапии заключается в том, чтобы через работу
поверхностных мышц подобраться к глубоким мышцам и заставить их
функционировать одновременно с поверхностными – только в таком
случае возможно восстановить питание межпозвонкового диска.
Но чтобы достичь проработки глубоких мышц, потребуются время
и усилия самого занимающегося, потому что восстановить питание
дисков за одно или за три занятия невозможно в принципе, так как это
идет вразрез с физиологией соединительной ткани. Именно поэтому
различные методики, обещающие за один сеанс восстановление
поражения позвоночника, несостоятельны и даже вредны: успех
лечения определяют только труд и постепенность физических
воздействий.
К мышцам, отвечающим за питание шейного отдела позвоночника, относятся трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, ременная мышца головы, мышца, выпрямляющая туловище, и ременная мышца шеи. Остальные мышцы прилегающих областей
носят второстепенный характер. Перечисленные выше мышцы
отвечают за кровоснабжение верхней части туловища. Например, при
работе
трапециевидной
мышцы
улучшаются
нервная
проводимость по
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 73
