Напишите, как на этой неделе вы планируете заниматься любимым делом. Поставьте цель, сроки и сделайте первый шаг. Начните с себя, а затем помогите в этом партнеру. Станьте своему любимому человеку примером. Для этого лучше всего создать в ваших отношениях антибиполярную зону.
Антибиполярная зона
Как помочь больному человеку заниматься любимым делом? Как развеселить человека в депрессии? Это сложные задачи, но их можно решить. Прежде всего вам нужно выбрать время, когда вы с партнером сможете быть вместе, не говоря, не думая и не беспокоясь о биполярном расстройстве. Это будет ваша антибиполярная зона. В ней вы сможете стать обычной парой и заниматься тем же, чем занимаются обычные влюбленные. Начните с одного раза в неделю. Или ежедневно по одному часу по вечерам, а то и чаще. Как вам удобно.
Чтобы отношения развивались и крепли, нужно привнести в них смех и радость, и вам нужно создать место, где эти эмоции будут процветать. Поговорите с партнером о создании антибиполярной зоны и определите время для вашего совместного досуга. Затем спланируйте вечер так, чтобы он понравился вам обоим. Если партнер сопротивляется, используйте методы из первых глав, чтобы развеять его сомнения. Вот что вы можете сказать:
Я знаю, что тебе плохо и наши отношения далеки от идеальных. Но сейчас у нас есть план лечения, и в него входит внесение смеха и радости в нашу жизнь. Я хочу проводить с тобой наедине один вечер в неделю – только я, ты и веселье. Мы можем вместе научиться чему-нибудь, например готовить глинтвейн, или посмотрим смешное кино, или займемся чем-то другим, что тебе нравится.
У таких вечеров будут правила. Мы не будем говорить о прошлом. Мы не станем обсуждать наши отношения. Мы будем просто развлекаться, а потом спать. Никакого анализа и обсуждения того, что мы делаем. Мы просто делаем. Мне нужно, чтобы ты присоединился. Я хочу, чтобы нас объединило интересное занятие. Для этого тебе не понадобится выздоравливать, проявлять энтузиазм. Просто согласись, и я позабочусь об остальном.
Биполярное расстройство могло научить вас обоих все чрезмерно анализировать. Поговорив с партнером и уведомив его о грядущих переменах, вы можете выйти из-под контроля заболевания и освободить от него свои отношения. Отныне вы сами управляете своей жизнью, по крайней мере несколько часов. Поначалу будет непросто, но не сдавайтесь. Вскоре это войдет в привычку, и ваш партнер будет в восторге от того, что по-прежнему может получать удовольствие, даже во время болезни. Это может запустить целительную цепную реакцию, если партнер захочет большего, войдя во вкус.
Упражнение: вечер с любимым делом
Распишите этот вечер в своем дневнике. Для начала ответьте за вашего партнера на тот же самый вопрос, который вы уже задавали себе: «Что действительно нравится моему партнеру?» Ответив на него, запишите все варианты, когда и как партнер этим занимался. Это могут быть кулинария, походы в кино, скалолазание, путешествия, пение, рукоделие или вождение автомобиля. Вы знаете, что понравится партнеру. Напишите, чем он увлекался до болезни. Как он это делал? Нужны ли для этого специальные инструменты, материалы или место? Выпишите все, что вам потребуется для проведения этого вечера. Вы можете внести небольшие изменения, но идея в том, чтобы воссоздать любимое занятие вашего партнера в соответствующей обстановке.
Спланируйте вечер так, чтобы он целиком был посвящен этому занятию. Сначала ваш партнер может сопротивляться, но продолжайте настаивать. Если он в депрессии, нужно преодолеть ее с помощью активных действий, а одно из лучших – как раз возвращение к любимому делу. Вот пример вечера, спланированного для человека, увлекающегося кино и кулинарией.
Подготовка. Скажите партнеру, что кухня и столовая – в его полном распоряжении. Уберитесь там и накройте подобающий стол со свечами и цветами. Выберите блюдо, которое нравится готовить вашему партнеру, и купите все необходимые ингредиенты. Убедитесь, что это одновременно простой и интересный рецепт. Приготовьте ингредиенты и подготовьте всю кухонную утварь, которая может понадобиться. Если ваш партнер плохо себя чувствует, не утомляйте его подготовкой и всегда помните об этом, планируя совместный досуг. Если вы возьмете на себя приготовления, партнер сможет заняться любимым делом без малейшего стресса.
Выберите веселое кино, которое понравится вашему партнеру. Можно пересмотреть и то, что вы уже видели. Но убедитесь, что кино может поднять настроение, веселое или даже романтичное. Заранее подготовьтесь к его просмотру. Уберитесь в этой комнате, поставьте в ней цветы и свечи. Включите приятную музыку, пока готовите и ужинаете. Если вы хотите десерт, купите готовый и съешьте, пока смотрите кино.
Совместное приготовление пищи. Скажите партнеру, что вы хотите посмотреть, как он готовит. Включайтесь в процесс и задавайте вопросы. Так ваш партнер почувствует, что он нужен и его ценят, и вы поможете человеку вновь обрести любимое дело. Этот вечер нужен, чтобы дать вашему партнеру возможность испытать чувства, испытываемые им в минуты счастья. Во время болезни они забываются, поэтому вам нужно о них напомнить. Раз ваш партнер готовит, вы убираете со стола после ужина. Не забывайте, что именно хаос и обязательства часто мешают людям заниматься любимым делом.
Совместный ужин. Помните, что это антибиполярная зона. Заранее придумайте, о чем вы будете говорить за столом. Никаких счетов, больниц, лекарств и болезни. Этот вечер посвящен вашим отношениям. Шутите и рассказывайте смешные истории. Этот вечер для вас как для пары, а не как для опекуна и больного. Если ваш партнер может сосредоточиться только на своих тревогах, мягко напомните ему, что это антибиполярная зона, а этот вопрос вы можете обсудить завтра. А сегодня вы просто побудете вместе.
