стороны, а правую ногу отставьте вправо. Верните руки в исходное положение и приставьте правую ногу к левой. Делая это упражнение, произносите следующую формулу: «Я могу и с помощью ума выполнять мои дела в согласии с живой природой». Затем, разведя руки в стороны, левую ногу отставьте влево. Опустите руки и приставьте левую ногу к правой. Когда делаете это упражнение, произносите следующую формулу: «Я могу и с помощью моего сердца выполнять мои дела в согласии с живой природой». Сделайте эти упражнения три раза левой ногой и три раза правой.
Если в тебе какая-то дисгармония, делай упражнение то левой, то правой ногой и при этих движениях произноси формулы: «Свет — в уме» (правая нога), «тепло — в сердце» (левая нога).
Второе упражнение: вытяните руки вперёд ладонями вверх. Начните концентрировать свой ум и сгибайте пальцы рук, сгибая и руки до плеч, как будто поднимаете какую-то тяжесть. Затем медленное вытягивание рук вперёд и раскрывание пальцев. Когда сгибаете руки, глубоко вдыхайте воздух. Когда вытягивает руки вперёд, выдыхайте. Эти упражнения просты, но очень эффективны. Они для тонирования. Сделайте упражнение и произнесите формулу: «Свет для ума, тепло для сердца и души, чистота для тела и клеток!» 79, 55–57.
• Когда человек впадает в тяжёлое, плохое состояние, при котором его мысль помрачается, а чувства грубеют, пусть он сделает следующее упражнение: поставит ладони рук одну против другой, при этом концы пальцев соприкасаются. Левая рука тянется по ладони правой до конца кисти, после чего выпрямляется в положение прямого угла с правой рукой без прекращения движения. Правая рука опускается на левую (при этом положении обе руки горизонтальны). Теперь правая рука тянется, скользя по левой до конца среднего пальца. После этого обе руки ставятся ладонями одна против другой, как в начале упражнения. То же упражнение делается и правой рукой. Если делать это упражнение несколько раз, все плохие состояния исчезнут.
Давая это упражнение, хочу обратить ваше внимание на следующее: скольжение, выпрямление руки и накладывание её на другую руку должно происходить непрерывно. Природа не любит прерывистости. Когда делаете упражнение то правой, то левой рукой, вы поляризуетесь. 99, 118–119.
• Делая движения для регулирования организма, хорошо сопровождать их произнесением гласных «А» и «О». Разумные движения помогают человеку избежать многих болезненных состояний. Они регулируют нервную систему, носительницу жизненных энергий. Она воспринимает живые силы природы. Когда нервная система в исправности, все функции организма совершаются правильно. Когда нервная система какого-то человека в неисправности, тогда никакой врач не в состоянии ему помочь.
Дам вам следующее упражнение с произнесением гласных букв «А» и «О». Положите ладонь левой руки на правую руку и так проведите ею до плеча. После этого положите ладонь правой руки на левую и опять проведите ею до плеча. Делайте это упражнение в течение 10 дней каждый вечер перед сном: 6 раз левой рукой и 6 раз правой, чередуя то левую, то правую руку. Начинайте с левой руки. 59, 228.
• Дам вам одно упражнение, но нужно знать, что при каждом движении вы связываетесь с течениями природы. Как только вытягиваете руку и концентрируете свой ум, вы тут же имеете контакт с этими течениями. И тогда в каждом отдельном случае вы можете иметь связь или с электричеством Земли, или с электричеством Солнца. При каждом вытягивании руки, вы также можете иметь контакт либо с земным, либо с солнечным магнетизмом. Магнетизм же, вообще, связан с праной, т. е. жизненной энергией природы. Так что при вытягивании рук и ног и при концентрации ума, человек использует жизненные энергии природы и становится здоровым и сильным. Если держать руки небрежно, природные силы не могут использоваться.
Упражнение: руки подняты вверх, сильно вытянуты и концы пальцев соприкасаются. Концентрируйте ум и мысленно направляйте солнечные энергии так, чтобы они, проходя через ваши руки, текли по всему организму. При этом положении рук произносите формулу: «Я в гармонии с живой природой. Пусть Божественное благоволение потечёт через меня!» Опустите руки вниз. 117, 159–160.
• Упражнение: концами пальцев левой руки коснитесь левого плеча. Правая рука находится над головой, не касаясь её. Отводим правую руку в сторону горизонтально и возвращаем её в исходное положение над головой. Это повторяется 3 раза. После этого правая рука касается правого плеча, а левая находится над головой. Левой рукой делаются те же движения, что и правой. Обе руки сначала разводятся в стороны, затем ставятся перед грудью одна против другой, соприкасаясь концами пальцев. В этом положении концентрируйте свою мысль. Движение рук в стороны и перед грудью — 3 раза. Легко дуньте 3 раза. 104, 16–17.
• Если вы заметите в себе готовность язвить, сделайте следующее упражнение: правая рука сильно вытянута вверх, а левая — внизу. Медленное приседание с касанием левым коленом земли. С большим сосредоточением мысли произнесите слова, обращённые к себе: «Готов ли ты ещё говорить?» Затем левая рука вверху, а правая — внизу. Медленное приседание с касанием правым коленом земли и произнесение этих же слов.
Когда вы присядете и встанете несколько раз, ваше раздражение исчезнет. Этим упражнением, приседанием и вставанием, касанием руками земли, вы переведёте электричество в землю и освободитесь от него. Это упражнение успокаивает нервную систему. Если возникнет раздражение, сразу сделайте упражнение. Так что, когда наберётся много электричества на языке, на носу, на руках, делайте упражнение по 3 раза подряд. Именно этим способом вы освободитесь от излишней энергии в организме. 45, 67–68.
• Упражнение: правая рука отведена в сторону. Делайте движение кистью вверх и вниз сначала помедленнее, затем постепенно убыстряйте и снова замедляйте. Правая рука свободно опускается. То же делается левой рукой, затем двумя руками одновременно.
Отдых.
Руки параллельно вперёд. Постепенное разведение рук в стороны с колебательным движением кистей. Возвращение рук вперёд, опять с колебаниями. Это упражнение делается несколько раз.
Руки параллельно вперёд. Медленное поднятие рук возле головы вверх до положения над головой и медленное опускание их снова вперёд (7 раз). Один раз обратное движение: руки параллельно вперёд, поднимаются над головой и опускаются вдоль головы параллельно и вперёд. Снова первое упражнение 4 раза. Руки останавливаются в положении — параллельно вперёд, движение кистей — колебания с постепенным усилением и ослаблением. Руки в стороны и вниз. Когда кто-то из вас не в духе, пусть сделает это упражнение. Таким способом каждый из вас может трансформировать своё состояние. Этим упражнением привлекается магнетическая сила. Она вам поможет трансформировать своё состояние. 69. беседа 16, 3–4.
• Сейчас сделаем одно упражнение: левая рука вверху,
