Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 67
Любимое свекольное пюре Клер
Время на подготовку: 5 минут
Время приготовления: 10 минут
8 «младенческих» порций (с баночку для детского питания) или 4 детские
Этот рецепт познакомит малышей со свеклой – любимым овощем французских детей. Впервые мы попробовали свекольное пюре на родительском собрании в яслях Клер – его подали в корзиночках из слоеного теста (и я впервые после приезда во Францию опростоволосилась, подумав, что это закуска для взрослых). С тех пор свекольное пюре стало любимым блюдом Клер. В яслях его обычно подавали теплым, в маленьких тарелочках. Я начала готовить это пюре, и его полюбила вся наша семья.
Вареную свеклу дети во Франции начинают есть рано – ее готовят и дома, и в школьных столовых, мелко нарезанную – добавляют в холодные салаты, посыпают петрушкой и заправляют классическим домашним соусом винегрет (см. ниже).
У свекольного пюре мягкий вкус, а еще детям очень нравится его ярко-розовый цвет. Цуккини придают блюду легкость, оно становится воздушным, а свекла при этом лучше переваривается и усваивается. Со временем в пюре можно будет класть меньше цуккини и больше свеклы.
Запомните: это пюре нельзя давать детям младше года (в свекле и других корнеплодах часто превышено содержание нитратов – неокрепшему желудку трудно с ними справиться).
1 средняя свекла, очищенная и нарезанная кубиками (примерно 1 стакан)
2 цуккини среднего размера, нарезанные кубиками (примерно 3 стакана)
1 ст. л. сливочного масла
1. Положите свеклу в кастрюльку, долейте воды (она должна покрывать свеклу) и варите на маленьком огне, пока она не станет мягкой. В последние 2–3 минуты добавьте цуккини. Слейте воду, оставив немного на дне кастрюли. Измельчите овощи в блендере до бархатистой консистенции, при необходимости добавляя воду, в которой варились овощи.
2. Добавьте в пюре немного сливочного масла и подавайте теплым.
Это пюре тоже можно заморозить.
Совет: пятна от свеклы плохо отстирываются, поэтому достаньте слюнявчик и влажные салфетки!
Ложная тревога: поев свеклы, дети могут писать (и даже какать) розовым! Не беспокойтесь! Кстати, это один из способов заставить некоторых детей есть свеклу.
Суп из чечевицы с курагой
Время на подготовку: 5 минут
Время приготовления: 40 минут
8-10 взрослых порций
Строго говоря, это не французский рецепт. Но во французском стиле – простое, быстрое блюдо, идеальное сочетание двух ингредиентов, которые, соединяясь, дают поистине божественный вкус!
В рецепте указано, как приготовить суп-пюре (для детей старше года). Но если немного разбавить его водой, получится прекрасный зимний суп. Медово-сладкая курага подчеркивает ореховый вкус чечевицы (выбирайте курагу, не обработанную серой, – она намного вкуснее, правда, дороже, но вы не пожалеете). Взбивайте суп долго – он должен вспениться. Этот суп хорошо хранится в морозилке – наш «фастфуд». Я замораживаю его небольшими порциями, а потом просто достаю и разогреваю.
2 стакана сушеной красной чечевицы
7-8 стаканов воды
¾ стакана кураги, не обработанной серой (она коричневого цвета, а не оранжевая)
По желанию: 1 ст. л. масла канола или оливкового
1. Промывайте чечевицу, пока вода не станет прозрачной. Положите в кастрюлю и залейте 7–8 стаканами чистой воды. От того, сколько воды вы возьмете, будет зависеть, насколько густым получится суп. Добавьте курагу.
2. Доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь и варите примерно 40 минут, пока чечевица и курага не станут мягкими, помешивайте каждые 5–6 минут.
3. Измельчите в блендере до полной однородности и появления легкой пены. Если добавить немного растительного масла, суп станет немного жирнее и нежнее (это прекрасный источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот).
Совет: не кладите курагу на дно кастрюли и обязательно часто помешивайте (иначе курага утонет и прилипнет ко дну).
Вариант: для более сложного, «взрослого» вкуса в этот суп можно добавить нарезанный репчатый лук и паприку. Лук обжарьте на сковороде на медленном огне с небольшим количеством растительного масла. Когда он станет золотисто-коричневым, добавьте паприку и перемешайте. Добавьте в кастрюлю на этапе 2, далее готовьте по рецепту.
Салат из цикория и киви
Время приготовления: 5 минут
4 взрослые порции (гарнир)
Французы едят много цикория и в сыром, и в приготовленном виде. Мелко нарезанный цикорий похож на мясистую часть салата «айсберг», но по вкусу он чуть более пряный. Детям цикорий может показаться горьковатым, но постепенно они его распробуют. В этом рецепте смягчают горечь сливочный йогурт и сладкие киви. Кроме того, они содержат кислоту, благодаря которой листья цикория будут выглядят свежими.
Это прекрасный летний салат или закуска в любое время года. Салат может храниться в холодильнике сутки.
Вместо киви можно использовать любые фрукты, которые любят дети.
4 головки цикория (нарезать по диагонали – чем тоньше, тем лучше, удалив твердую часть горькой кочерыжки)
4 ст. л. соуса винегрет (см. ниже)
По желанию: измельчить свежий лук-резанец
2 киви без кожицы (нарезать кружки четвертинками)
В большой миске смешайте цикорий с соусом. По желанию можно посыпать салат свежим зеленым луком. Сверху выложите кусочки киви.
Совет: если это новый для вас вкус, соус можно подать отдельно.
Соус винегрет (классическая французская салатная заправка)
Время приготовления: 2 минуты
Рассчитано на заправку салата для всей семьи (примерно 1 стакан соуса)
Соус винегрет – самый что ни на есть «француз»: его легко приготовить, он полезен, вкусен и недорог. Дети привыкают к вкусу уксуса в очень раннем возрасте. Во Франции его часто добавляют в те блюда, которые американцы полили бы кетчупом. Специально для тех, кто не привык к уксусной кислоте, я немного изменила рецепт, добавив в него канадского колорита.
Этот соус хранится в холодильнике почти неделю.
½ стакана оливкового масла первого отжима или масла канола
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 67
