Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
– вы не говорите, что думаете, потому что боитесь, что вам скажут обратно, что думают о вас;
– вы желаете похвалы и разочаровываетесь, когда ее нет;
– вы злитесь и завидуете;
– вы сравниваете себя с другими, хвастаясь успехами;
– вы ненавидите, когда вас сравнивают с другими не в вашу пользу;
– вы часто жертва обстоятельств (такой муж, такое время, есть всегда кто-то или что-то внешнее, что привело вас к настоящему);
– вы ненасытны;
– вы часто используете «да, но…»;
– вы привыкли понтоваться, показывать из себя то, чем не являетесь;
– вы принижаете себя, чтобы услышать обратное;
– вы стараетесь быть удобной.
Критерии принятия себя:
– вы можете шутить над собой;
– вы уверены в своем мнении;
– вы спокойно относитесь к критике;
– вы кайфуете от себя;
– вы улыбаетесь сами себе по утрам;
– вы выражаете себя ради себя самой, а не ради оценки;
– вы благодарите за комплимент в свой адрес, а не оправдываетесь;
– вы НИКОГДА не считаете себя жертвой;
– вы легки, вы строите четко свои мысли;
– вы любите мир и доброжелательны к людям;
– вы легко отпускаете.
Все это подводит нас к очень важному вопросу: как полюбить себя?
Замечу, что принятие и любовь к себе – это совсем не одно и то же: я могу принимать себя, но не любить.
Любовь к себе – это прежде всего бережная осознанность. И проявлять её можно так же, как любовь к ребенку:
– кормить;
– обнимать;
– поддерживать;
– дарить подарки;
– уделять время и внимание;
– баловать.
А еще:
– одобрять себя в любой ситуации;
– отдыхать;
– позволять быть всем своим эмоциям;
– быть в процессе и наслаждаться им, не жалея о сказанных словах или совершенных поступках;
– трогать своё тело, гладить себя, делать самомассаж, проявлять нежность к своему телу;
– прямо сейчас сделать приятное СЕБЕ;
– говорить! Много и обо всем, что хочется. Найдите только «правильные» и «поддерживающие» уши;
– хвалить себя и хвалиться (этот способ, хоть и кажется непривычным и не совсем принятым, часто нужен и женщинам, и мужчинам).
Напомню, что любовь к себе начинается изнутри, а потом может перейти и на внешний уровень, но если вся ваша любовь – это просто ухоженность, то это не про любовь. Некоторые умудряются на маникюр ходить, как на работу. «Надо же», а любовь к ребёнку – она безусловна, просто так
Творчество
Почему мы все время ищем любви? Выпрыгиваем из штанов, преодолеваем себя, мучаемся, стараемся, запоминаем вскользь брошенное слово о своей ценности и храним это в памяти. Мы растворяемся в людях, которые нас заметили, которые о нас позаботились, вцепляемся в них, как присоски. Почему так? Ведь все мы рождаемся изначально с любовью внутри, априори, безусловно.
Бог внутри каждого из нас. Многие ходят в церковь и верят в Бога, но не верят в себя. Получается, что они лгут, ведь если Бог внутри каждого, значит, мы должны верить в себя легко. Под словом «Бог» каждый видит и чувствует своё Высшее. Кто-то верит в карму, а кто-то в судьбу. То есть верит во что-то, что определяет ход жизни. Мы верим во все что угодно, только не в себя, мы ищем внимания и признания везде, где можно, только не внутри себя.
Когда я спрашиваю своих клиентов: получается, вы не верите в себя? Чаще слышу: нет, ну что вы, верю! Верю и боюсь собственной тени, собственных желаний, проявлений. Особенно я вижу это в женщинах, так как работаю в основном с ними. Вижу, какая она светлая и тёплая, сколько может дать миру, если позволит себе чувствовать, жить, быть. И страх, сомнение, ранимость. Я верю, искренне верю в каждую из вас, мои дорогие. Ваша уникальность, Любовь, ваша женская мудрость и терпеливость могут улучшить этот мир. Улучшая себя, мы улучшаем мир вокруг нас.
Чтобы почувствовать, начните творить:
– рисовать;
– петь (даже просто в душе или машине);
– танцевать;
– готовить новые блюда, угощать;
– массаж или самомассаж;
– отмечать ощущения и сигналы тела;
– просить;
– делать спонтанные вещи;
– контакт с природой.
Существует огромное количество способов раскрыть свой творческий потенциал и почувствовать в себе Бога и дарованную им силу. Творчество – это энергия, которая способна покидать ваше тело и преображать мир. Для того чтобы ощутить, какой именно вид творчества наиболее близок вам, необходимо заглянуть в себя и прислушаться к внутренним интенциям. В качестве примера крайне созидательного творческого акта я расскажу вам об одном из способов привести себя в чувство с помощью творчества – о мандала-терапии. Наверняка многие слышали этот термин, кто-то практиковал, однако остановиться и разобраться, что это и как это работает, лишним не будет.
Для начала выясним, что же такое мандала.
Мандала – это схематичное изображение, вписанное в круг, используемое в религиозных буддийских и индуистских практиках. Чтобы было понятнее, мандала – это вписанный в квадрат круг, в который также вписан квадрат с кругом, во всех фигурах изображены различные символы, знаки и т. д. Это многослойный геометрический символ, представляющий устройство Вселенной и нашего внутреннего мира.
Что даёт создание мандал?
Создание мандал позволяет решить некоторые психологические проблемы на глубинном уровне. В процессе создания мандалы проявляются скрытые человеческие ресурсы, восстанавливается внутренняя целостность. Самое главное, что происходит это естественно. После медитативного состояния, в которое погружаешься во время создания мандалы, нерешённые проблемы и задачи переходят из бессознательного в сознательное. Практикуя манадала-терапию, можно увидеть проблемы, понять их суть и сущность и даже решить их.
Данный вид терапии полезен всем, он не имеет каких-либо противопоказаний и ограничений.
Как создавать мандалы?
Конкретных правил и чётких рекомендация в этом деле нет. Мандала создаётся произвольно. Центр изображения выражает первооснову всего, является энергетическим центром. Внешняя граница символа демонстрирует сегодняшнюю ситуацию, в которой пребывает «творец». Независимо от того, понимает ли человек энергетическую ценность создания мандалы, верит ли в неё, в процессе рисования он подключается к целительному энергетическому источнику и приводит в действие глубинные процессы.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
