Многие из нас способны не брать трубку телефона, не проверять автоответчик, не открывать дверь на стук, не отвечать на электронную почту, но большинство из нас не могут игнорировать своих плачущих детей. Детский плач будит в нас инстинкт заботы, защиты и поддержки. В результате, будучи круглосуточно настороже, мы не высыпаемся, устаем и становимся раздражительными. Это совершенно нормально. И происходит со всеми.
Но что будет, если недосыпать и испытывать стресс в течение очень долгого времени? Начнется депрессия. Оказывается, недосыпание может стать биологической причиной депрессии, даже когда никаких других причин для нее нет. Например, в одном из исследований бездетным участникам-добровольцам не давали высыпаться – лишали их фазы глубокого сна – каждую ночь в течение месяца. Затем ученые оценили их состояние. У каждого из участников эксперимента наблюдалась депрессия в медицинском и биологическом понимании этого термина. А ведь у этих молодых участников эксперимента не было детей, никто не будил их плачем и никто не говорил: «Иди, успокой ребенка, я устал».
Когда человек недосыпает, все повседневные дела даются труднее. Он начинает плохо себя чувствовать и на все реагировать острее – на грубые слова, ожидание зеленого света на светофоре, стояние в длинной очереди в магазине. Когда человек физически измотан, ему не до чувства юмора. Просто руки опускаются.
А еще в таком состоянии трудно контролировать свои эмоции при общении с близкими. Реагируешь на любую ерунду! И реагируешь враждебно. То смеешься, то плачешь. И предохранители терпения способны выдержать только очень слабый ток. Как ни странно, все это – нормально, учитывая месяцы недосыпания и огромную нагрузку. Дело вовсе не в том, что ваши отношения испортились. А в том, что вы устали и переживаете трудный переходный период.
Нужно иметь в виду и распределение нагрузки. Например, вот некоторые дела, которые молодые родители должны делить между собой:
• Приготовление завтрака
• Приготовление обеда
• Сервировка стола
• Стирание крошек со стола
• Мытье пола на кухне
• Уборка пыли в доме
• Мытье полов
• Уборка в ванной комнате
• Уборка в гараже
• Уборка в подвале
• Покупка всего необходимого ребенку
• Приготовление обеда
• Приготовление школьного обеда для старших детей
• Вынос мусора
• Заправка автомобиля
• Замена масла в автомобиле
• Замена сгоревших лампочек
• Мытье автомобиля
• Ремонт автомобиля
• Смена подгузников
• Кормление ребенка
• Подъем к ребенку по ночам
• Одевание ребенка
• Купание ребенка
• Игры с ребенком
• Визиты с ребенком к врачу
А еще молодые родители должны:
• Утешать плачущего ребенка
• Проверять, чтобы дети ничего не забыли, отправляясь в школу
• Укладывать детей спать
• Застилать постели
• Стирать белье
• Вытаскивать постиранное белье
• Покупать продукты
• Покупать лекарства
• Убирать двор
• Пропалывать сорняки
• Выгуливать собаку
• Чистить кошачий лоток
• Закрывать на ночь окна и двери
• Выключать ненужный свет
• Ремонтировать все, что может сломаться в доме
• Помогать детям с домашними заданиями
• Размораживать холодильник
• Поливать цветы
• Убирать на место игрушки
Конечно же, это не все. Однажды мы составили исчерпывающий перечень обязанностей (в нем было шестьсот пунктов), чтобы помочь парам с маленьким ребенком, но быстро поняли, что этот список еще больше ввергает их в депрессию. Шестьсот дел! И это не говоря о том, что большинство из нас занимается ими, работая где-то на полставки или даже полный день. Так что неудивительно, что после появления ребенка родители чувствуют себя подавленными.
Что еще мы знаем? Шестнадцать исследований, в которых участвовали пары до и после рождения детей, научили нас кое-чему еще.
• Несмотря на то что оба родителя делают гораздо больше, чем прежде, им кажется, что их недооценивают.
• В течение первого года после появления ребенка частота и интенсивность семейных конфликтов возрастают.
• Нормальным является то, что сексуальность женщины резко падает после родов и может оставаться на низком уровне в течение всего первого года жизни ребенка, особенно если она кормит грудью. Соответственно, драматически сокращается частота занятий любовью.
• Матери обычно сильно поглощены ребенком. В сочетании с огромной усталостью это приводит к меньшей эмоциональности в отношении партнера.
• И матери, и отцы переживают серьезные перемены в восприятии самих себя – причем не только в качестве матерей или отцов, но и в качестве друзей, братьев, сестер, сыновей и дочерей. Могут меняться их ценности и цели в жизни.
• Матери и отцы часто хотят быть лучшими родителями, чем их родители.
• Многие пары меняют свое отношение друг к другу. Начинают делить события на «до рождения ребенка» и «после рождения ребенка». И фиксировать моменты, когда ребенок делает что-то впервые.
• Сразу после рождения ребенка вокруг молодой мамы собираются знакомые и родственницы, чтобы помочь ей на первых порах. Но это женское сообщество может тяготить молодых отцов. Часто их реакция сводится к самоустранению от возни с ребенком и стремлению больше времени проводить на работе, особенно если в доме складывается конфликтная ситуация.
• Дети эмоционально отстраняются от отцов, которые чувствуют себя несчастными из-за плохих отношений с матерями. Но никогда не отстраняются от чувствующих себя несчастными матерей. И это отдаление от отца может быть трагичным для ребенка.
Если бы все происходящее с нами после рождения ребенка ограничивалось только этим списком, кривая рождаемости резко пошла бы вниз. Но, к счастью, это еще не вся история. Иметь ребенка – это значит переживать незабываемые моменты, такие как, например, когда малыш хватает вас за большой палец и держится за него изо всех сил. Когда вы смотрите на его большие пальчики на ноге и понимаете, что они – размером с горошину. А месяц спустя замечаете, что они выросли и похожи скорее на фасолины. Это моменты, когда губы ребенка растягиваются и он одаривает вас своей первой улыбкой. Или когда он агукает и смеется. Или когда вы лежите и смотрите друг другу в глаза, а малыш тихонько спит между вами. Или когда он улыбается всему миру, сидя у вас на плечах. Нет ничего приятнее, чем гулять с ребенком в коляске теплым летним днем. Или играть с ним в игрушки и видеть, как он смеется.
