3. Человек в личных взаимоотношениях умеет только давать и не умеет брать (комплекс «хорошей девочки» или «хорошего мальчика»). В конце концов формируется страх «меня все используют»
4. Низкая самооценка, обусловленная тем, что в детстве человеку не хватало родительской любви. Она порождает страх «никто меня не полюбит».
5. Неудачный опыт отношений, страх перед повторением травмирующей ситуации.
Типичные страхи, мешающие реализоваться в профессиональной сфере и творчестве
1. У меня ничего не получится.
2. Я недостаточно умен, талантлив и т. п.
3. Я влезу в долги.
4. Я не умею обращаться с деньгами, распоряжусь ими неверно.
5. Меня никто не поддержит.
6. В моем-то возрасте уже не…
7. У других не получилось, и меня ждет та же участь.
8. Вокруг непорядочные люди, меня подведут.
9. Все делается за деньги, а у меня их нет.
Общечеловеческие страхи (Они есть у всех на уровне инстинктов, но сильная их выраженность мешает идти к счастливой жизни.)
1. Страх одиночества.
2. Страх беспомощности
3. Страх смерти.
4. А теперь проанализируйте свои страхи. Чего вы боитесь в глубине души? Что из вышеперечисленного можно отнести и к вам?
5. Запишите, какие страхи вам присущи. Не стесняйтесь признаться самому себе в своих страхах, не бойтесь написать больше, чем есть на самом деле. Врага надо знать в лицо, только тогда мы можем его победить! Сильный человек — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто победил свой страх! И напоследок — афоризм: «Или мы имеем страхи (знаем о них), или страхи имеют нас!»
День 8
Работа со страхами: первый уровень
Методик борьбы со страхами существует немало. Но какой-то универсальной, подходящей абсолютно для всех, нет. Страхи разных людей различаются по силе, устойчивости, причине и времени возникновения, к тому же психика каждого из нас имеет свои особенности. Но, поверьте, страхов, глубоких и мелких, предостаточно у всех. Страх — это продукт работы нашего инстинкта самосохранения и одновременно главный тормоз исполнения желаний.
Методики работы со страхами я разделила по уровням сложности. Сегодня проходим первый уровень, позже перейдем ко второму и третьему. Упражнение третьего уровня следует выполнить один раз. После этого страхи должны уйти или значительно уменьшиться. С методикой четвертого уровня будьте аккуратны. Прибегать к ней стоит только в случае, если вы действительно чувствуете в этом потребность. Методика болезненна и подходит не всем. Но если вы уверены, что выдержите, то вам она пойдет на пользу.
Зеркало страха
Представьте место, где вам бывает хорошо, — одно из любимых природных местечек, где вы можете уединиться. Рядом с вами нет никого из людей. Лес, речка, луг, пляж и т. п. В этом месте вы расслабляетесь.
Держа перед внутренним взором любимый пейзаж, дышим более глубоко и прочувствованно, чем обычно, расслабляем мышцы, отпускаем все мысли. Запомните это место, с него мы будем начинать многие последующие упражнения.
Когда релаксация произошла, представляем перед собой «дверь в мир своей души» — она может появиться прямо посреди пейзажа. Открываем дверь и видим крутую лестницу вниз, с каждой ее ступенькой мы все больше погружаемся в транс.
Спустившись по лестнице, вы окажетесь в пространстве своего внутреннего мира. С последней ступеньки вы ступаете в Райский сад, идете по нему, слышите шум воды и выходите на побережье Магического океана. Вы видите перед собой этот огромный необычный океан — океан Вселенской энергии. Он может быть любого цвета — синего, красного, белого, фиолетового. Это место, где ваша личная сила соединяется с вселенской силой, с силой коллективного бессознательного. Океан может быть тихим, а может быть бурлящим, кипучим и искрящимся. Он бесконечен, он завораживает и окрыляет. Вы подходите к нему ближе и с каждым шагом чувствуете соприкосновение с огромной силой, энергией.
Обратите внимание на небо. С неба на вас смотрит ваш ангел-хранитель. Его можно увидеть в любом образе или просто почувствовать.
Сейчас вы можете уничтожить свой страх и значительно увеличить энергию своего желания. Попросите ангела об этом! После встаньте напротив океана, как можно ближе к нему, держа в руках огромное зеркало. Вы направляете свой взор в зеркало — и видите там отражение своего страха в самом жутком виде. Боитесь одиночества — значит, представляете себя одну, уже старенькую, в четырех стенах, никому не нужную. Боитесь бедности или разорения — представляете себя на паперти, просящим милостыню и т. п. Можете представлять любую картинку, которая кажется вам наиболее ужасной. Вы смотрите в зеркало около минуты и прощаетесь с этим страхом. Сейчас он покинет вас навсегда. И тут же зеркало бьется на тысячи мелких осколков и исчезает в пучине океана.
И сразу же, мгновенно (это важно!) на фоне океана возникает другая картинка, прямо противоположная предыдущей, — картинка абсолютного счастья: вы с любящей семьей, радостный, богатый и успешный! Внимательно рассматриваем эту картину. Испытываем радость, восторг, доводим чувства до максимума. Благодарим ангела-хранителя и Магический океан. Оставляем там эту картину и проделываем обратный путь по лестнице, до места, где вам хорошо. Оказавшись там, открываем глаза и возвращаемся в свою комнату.
Это упражнение можно выполнить несколько раз, если ваш страх силен или если у вас несколько страхов (тогда все нужно проработать по очереди). Картинки «Апогей страха» и «Абсолютное счастье» мысленно заготовьте заранее, потому что их смена должна происходить мгновенно, и вам некогда будет думать над образом. Это упражнение — модификация одной из сильнейших техник нейролингвистического программирования (НЛП). В результате на месте картины страха, живущей в нашем подсознании, поселяется картина счастья и спокойствия.
Чтобы усилить результат, возьмите лист бумаги, нарисуйте картинку абсолютного счастья.
День 9
Работа со страхами: второй уровень
В роли героя
Сначала ответьте себе на вопрос: кто из героев книг, фильмов мог бы легко справиться с вашим страхом? А может, это ваша близкая подруга, которой решение проблемы кажется легче легкого? Или ваш кумир — кто-то из известных людей? Определились?
Итак, нашу задачу (справиться со страхом) мы выполним сначала в образе героя, затем представляя в этой роли самого себя, а в конце концов, когда страх значительно уменьшиться, уже в реальной жизни.
