После 15-минутной "медитации" во сне, все встаюттакими свежими, с блестящими глазами, что можно уверенно сказать, что йога -этохорошо! А шавасана после йоги -еще лучше!
А по секрету еще расскажу, что в расслабленном состояниипосле йоги и медитации весьма полезно загадывать желания - сбываются...
Dance, Salsa
Как только увидите эти слова, то не секунды не сомневайтесьв том, что вам там надо быть обязательно! Это, друзья мои, просто танцы. Любые,от латинос до танцев живота. И если вы родились женщиной, то в каждой женщинеживет непризнанная великая танцовщица. Вы можете реализовать свою хрустальнуюмечту на этих тренировках, получить громадное удовольствие, похудеть. И приэтом не нуждаться в партнере! Не смейтесь, это очень важный аспект в жизнинастоящего танцора. Помню, когда я увлекалась бальными танцами, самой большойпроблемой было найти партнера для танцев. Здесь этой проблемы нет! Вы простоидете, танцуете и получаете удовольствие. На мой взгляд, танцы, это самаялучшая тренировка для женского тела, где работают все нужные для нашей красотыгруппы мышц. Танцуйте, худейте, наслаждайтесь!
Плавание
Сейчас я дам вам важный совет номер три - запишитесь вбассейн. На мой
взгляд, бассейн имеет массу достоинств и даже преимуществ.Во-первых, бассейны более демократичны и доступны практически всем. Во-вторых,во время плавания наш позвоночник наслаждается долгожданной свободой илегкостью. Мы разгружаем наш позвоночник и помогаем ему расслабиться, что весьмаи весьма полезно. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой великолепный видзанятий, как аквааэробика. Это же просто находка для тех, кто по каким-топричинам стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядкипроисходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается навсем организме в целом, и калорий сжигается тоже достаточно.
Я уже не говорю о том, что во время плавания можнозаниматься медитациями прощения, очищения, исцеления, читать мантры, молитвы,как обычно это делаю я, чтобы не терять драгоценное время. Тогда польза будетдвойной. Для тела и для души.
А как бодрит этот неповторимый запах бассейна, когдазаходишь туда! Кстати, если есть возможность, поинтересуйтесь, какой видочистки воды используется в выбранном вами бассейне. В настоящее времясуществуют более современные способы, нежели просто дедовский способ добавленияхлорки в воду.
В бассейнах последнего поколения воду очищают чуть ли неультрафиолетом, что очень радует.
Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих вваш адрес уже после первых двух недель посещения бассейна станут для васзаслуженной наградой! А потом, когда вы сами почувствуете, как расправилисьваши плечи, подтянулись мышцы ног и ягодиц и развернулась грудь, вы уже сами незахотите пропускать свое любимое плавание. Только не забывайте, пожалуйста, чтоесли ваша основная цель - похудение, то основные правила все те же, а именно -не ешьте ничего за час до плавания, и 2 часа после.
Тогда ваша стройная фигура будет радовать вас все больше ибольше!
Ответы на вопросы о спортивных занятиях
Мне очень хочется записаться в модный спортивный клуб, номне уже за сорок, да и фигура далека от идеала. Я стесняюсь своего тела. Чтомне делать?
Прежде всего, помнить о том, что девочки - всегда девочки.Вне зависимости от возраста. Лично мне доставляет большое удовольствие называтьсвою юную маму "девочка моя". Настроение сразу повышается.
Привычка комплексовать по поводу возраста искусственна, и кнам никакого отношения не имеет. На моих глазах в классе йоги в невероятныхпозах стояли и 17-летние и те, кому за..., то есть остальные девочки.
Что же касается фигуры, то для этого и работают модельеры,которые могут рассказать нам, что если мы хотим подчеркнуть нечто, то носимкороткое, открытое и облегающее. А ежели желание обратное, то есть скрытьнечто, носим свободное и просторное. Вас никто не заставляет втискиваться втесный тренировочный костюмчик.
Сделайте так, как делают большегрудые и щирокобедрыечернокожие афро-американки (боже упаси назвать их негритянками, этоприравнивается к оскорблению национального достоинства и карается законом!),посещающие спортивные клубы в Америке. Они совершенно не стесняются своихроскошных форм, однако на занятия одевают просторные футболки, закрывающиебедра, а на ноги трикотажные леггинсы. И никаких проблем. Главное - хорошеенастроение и мотивация!
Я живу в районном центре, где нет никаких спортивных клубов.Л так хочется быть стройной! Что вы посоветуете?
Допустим, что вы живете в небольшом городе, где пока еще непостроены эти оазисы стройности и красоты. Так что же делать? Только ни в коемслучае не отчаиваться! Автор этих строк в те далекие времена, когда еще ни окаких клубах и речи не было, занималась с подругами в соседней школе на частныхзанятиях по аэробике. Главное - это желание. А желание, как вы помните,открывает дорогу возможностям! Например, вы можете объединиться с другимитакими же как вы, и самим организовать группы в любом зале, например в домекультуры.
Я по натуре индивидуалистка. Мне не очень нравится идеякуда-то выезжать, и заниматься физкультурой. Л дома лень одолевает. Как быть?
В жизни каждого человека есть периоды, когда ему не хочетсясливаться с коллективом. Такой период был и у меня. Я несколько устала отеженедельных занятий в клубе, и несколько лет у меня был "клубныйперерыв". Помешало ли это моим спортивным занятиям? Ни в коем случае! Всясемья знала, что когда я делаю зарядку - это святое. Я даже к телефонуподходила, только если звонит уж очень важный человек.
Вы же чистите каждый день зубы, не так ли? Ежедневнаязарядка - такое же необходимое для здоровья мероприятие. Все, что вам нужно длязанятий дома - это чистый коврик или плотное полотенце и пара гантелей. А такжемузыка, открытое окно, и желание стать прекрасной. Результат стоит затраченныхусилий, поверьте!
Хотеть - значит мочь!
Ну что же, драгоценные мои, начинаем новую жизнь. Вы,надеюсь, помните фильм из давнего нашего общего прошлого "Приходитезавтра"? Именно оттуда пришла эта гениальная, на мой взгляд, фраза"Хотеть - значит мочь!" Всегда, когда я думаю об очередной цели, яговорю про себя эти слова, с уверенностью, как аффирмацию.
Почему я об этом говорю? Потому что я хочу, чтобы вы тожеиспытали на себе силу своего намерения. Запомните, пожалуйста, самое главное:если вы можете создать нечто в своем воображении, вы можете создать это и всвоей жизни.
В контексте данной книги это значит только одно. Если выхотите, мечтаете, страстно желаете создать для себя новую фигуру, подтянутыемышцы и обворожительный объем талии, то вы можете это сделать!
