Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Цель этой книги — создать у вас такой настрой, чтобы высразу же почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились отужасной болезни. В этом отличие моего метода от обычных способов бросаниякурить, следуя которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением,будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких после дующих недельживете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам. Следуя«Легкому способу», вы довольно скоро станете смотреть на сигареты инедоумевать, как это вы когда-то могли их курить. Вместо того чтобы завидоватькурящим, вы будете взирать на них с жалостью. Очень важно не бросать курить,пока вы не прочтете всю книгу целиком, если только вы не некурящий и не бывшийкурильщик. Это пожелание может показаться противоречивым, но позже я непременнообъясню, что сигареты абсолютно ничего вам не дают. Более того, одна из многихголоволомок, связанных с курением, заключается в том, что в тот самый момент,когда мы курим сигарету, мы смотрим на нее и пытаемся понять, зачем делаем это.Сигарета только тогда приобретает для нас настоящую ценность, когда мы еелишены.

Однако давайте признаем: нравится вам это или нет, вызнаете, что вы — «на крючке». Как только вы поверите в этот «крючок», вам уже никогдаполностью не расслабиться и не сосредоточиться без сигареты. Поэтому непытайтесь бросить курить, пока не прочтете всю книгу. По мере чтения вашежелание курить будет постепенно уменьшаться. Только не порите горячку — неначинайте действовать раньше времени, поскольку это решение может оказатьсяроковым. Помните: все, что от вас требуется, — следовать инструкциям.

Отзывы читателей, накопленные за двенадцать лет, прошедшие смомента первой публикации книги, свидетельствует, что это пожелание — продолжатькурить, пока не прочтете всю книгу, — стало причиной большегоразочарования, чем какое-либо другое. Когда я впервые бросил курить, многие моиродственники и друзья тоже бросили — только потому, что это сделал я. Онидумали: «Если уж он смог это сделать, то сможет любой». В течение многих летпри помощи несложных приемов мне удалось убедить даже тех, кто и не задумывалсяо том, как это чудесно — быть свободным от никотиновой зависимости! После тогокак книга была напечатана впервые, я раздал несколько экземпляров закоренелымкурильщикам, которые все еще получали наслаждение, пуская в небо сигаретныйдымок. Я был уверен, что даже если это самая скучная книга в мире, они все жепрочитают ее, хотя бы потому, что ее написал их друг. Спустя несколько месяцев ябыл удивлен и огорчен, узнав, что они не потрудились ее прочитать. Более того,я обнаружил, что тот, кого я считал тогда лучшим другом и кому подписал иподарил экземпляр своей книги, не только не прочел ее, но и отдал кому-тодругому. В то время я был глубоко задет этим, однако еще не придавал значениятому всепоглощающему страху, который внушает рабская зависимость от табакакаждому курильщику. Этот страх сильнее дружбы. Когда-то он чуть неспровоцировал мой развод. Однажды моя мать спросила у моей жены: «Почему бытебе не припугнуть мужа, что ты бросишь его, если он не перестанет курить?» Начто моя жена ответила: «Потому что он бросит меня, если я это сделаю». Стыднопризнать, но она была права — так силен страх, который порождает в нас курение.Теперь я понимаю, что многие курильщики не дочитывают книгу просто потому, чточувствуют: им придется бросить курить, когда они ее дочитают. Некоторые из нихнарочно читают по строчке, чтобы оттянуть страшный день. Сегодня я отдаю себеполный отчет в том, что у многих моих читателей связаны руки, посколькупрочесть книгу их заставляют люди, которых они любят. Взгляните на ситуацию сдругой точки зрения: что вы теряете? Если вы не бросите курить к концу книги,вы не станете хуже, чем есть сейчас. ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ПРИОБРЕСТИВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО!

Между прочим, если вы не курили в течение нескольких днейили недель, но все еще не уверены, кто вы: курильщик, бывший курильщик илинекурящий, то постарайтесь не курить, пока читаете. На самом-то деле, вы уже —некурящий! Все, что нам теперь предстоит сделать, это привести ваш мозг всогласие с вашим телом. К концу книги вы станете счастливым некурящим.

В своей основе мой метод — полная противоположность обычномуспособу бросить курить. Нормальный (обычный) способ заключается в составлениисписка явных отрицательных сторон курения и убеждении себя: «Если я смогупродержаться достаточно долго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда яснова начну наслаждаться жизнью, будучи свободным от никотиновой зависимости».

Это логический способ положить конец курению, и каждый деньтысячи курильщиков бросают курить при помощи многочисленных вариаций этогометода. Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по следующим причинам:

1. Настоящая проблема — не проблема бросания курить. Каждыйраз, потушив сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привестиубедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть укаждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можетесебе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятыйили десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянииопьянения, вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере —наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапноснова становитесь курильщиком.

2. Забота о собственном здоровье должна бы нас остановить.Наш разум подсказывает: «Брось курить, идиот!», однако в результате броситьстановится даже труднее. Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажитекурильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают — прикурятсигарету.

3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ откурения по двум причинам. Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, таккак нас вынуждают отказаться от «маленького друга», или опоры, или небольшогопорока или удовольствия, в зависимости от того, как это расценивает курильщик. Во-вторых,они одевают на нас «шоры»: причины, по которым мы курим, отличаются от тех, покоторым нам следует бросить курить. Вот как звучит главный вопрос: «Почему мынуждаемся в курении?»

Легкий способ бросить курить заключается в следующем:давайте забудем о тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, авзглянем на проблему курения в общем и зададим себе следующие вопросы:

1. Что мне дает курение?

2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?

3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеныеденьги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?