Книга Реальный буддизм для новичков. Основы буддизма. Ясные ответы на трудные вопросы - Ноа Рашета

Буддизм на каждый день

Что такое моменты осознанности и как их создавать? Приведу пример из собственной жизни. Иногда я подрабатываю водителем школьного автобуса.

Сначала отвожу старшеклассников, а затем возвращаюсь за учениками начальной школы. Между этими двумя поездками у меня есть примерно пятнадцать свободных минут, которые я обычно использую для практики медитации.

Однажды утром во время такого перерыва я начал практику с двух вопросов: «Где я?» и «Что я делаю?».

Эти вопросы кажутся простыми, но иногда на них трудно сосредоточиться. Обратите внимание: где бы мы ни находились и что бы ни делали, наши мысли всегда вращаются вокруг других мест и занятий. Эти два вопроса часто помогают мне глубоко задуматься над тем, где я нахожусь, и, словно якорь, возвращают к настоящему моменту.

В те минуты я сидел в кабине школьного автобуса.

Я мог бы находиться во многих других местах, но так случилось, что я был именно там, где был. Почувствовав свое присутствие в моменте, я задал себе третий вопрос: «Что привело к возникновению настоящего момента?»

Я мысленно присмотрелся к людям и процессам, которые, возможно, способствовали этому. Взглянул на рацию, которую использую для связи со школой и другими водителями. Затем – на зеркало заднего вида, размышляя о том, из каких материалов оно сделано и сколько людей вложили в него свой труд. Глядя на заклепки в потолке автобуса, на различные панели и кнопки, я подумал о том, как все это взаимосвязано. Процесс размышлений продолжался, распространяясь на другие мгновения и места. Я начал думать обо всем, что происходило в городе перед началом моей работы. Дети просыпались – для этого требовались будильники или смартфоны. Родители пили кофе – а откуда берется кофе? Я вспомнил о фермерах, которые выращивают кофе, и об их урожаях – и внезапно заметил, что все эти невероятно сложные и долгие процессы вот-вот приведут к тому, что я подъеду к очередному дому и открою дверь школьного автобуса, чтобы первоклассник поднялся в салон.