Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
Об авторе
Мелани Гринберг, доктор философии, – практикующий психолог и ответственный инструктор[218] в округе Марин, Калифорния, специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям; применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехник на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии. Имея за плечами более чем двадцатилетний опыт профессуры, писательства, исследовательской, врачебной и преподавательской деятельности, Гринберг проводит семинары и коллоквиумы с аудиторией из США и других стран. Она ведет колонку «Осознанное самовыражение» (Mindful Self-Express) в журнале Psychology Today и является популярным экспертом по СМИ: ее цитируют на cnn.com, forbes.com, ВВС Radio, ABC News, Yahoo! Shine и Lifehacker, а также в Self Redbook, Men's Health, Women's Health, Fitness Magazine, Women's Day, Cosmopolitan и The Huffington Post. Помимо этого ее приглашают на радиопередачи (среди них «Как преуспеть с эмоциональным интеллектом» (Leading With Emotional Intelligence)), «Лучшие люди в нашей жизни» (The Best People We Know), «Внутренние целители» (Inner Healers) и «Будьте счастливы, даже если вам больно» (Winning Life Through Pain). Гринберг попадала в тридцатку популярных психологов с самым большим числом подписчиков в сети «Твиттер».
В наше трудное время нелегко найти столь же полезную книгу, как «Стрессоустойчивый мозг». В этой работе, открывающей нам новые горизонты, Мелани Гринберг сочетает древние техники успокоения ума с современным научным представлением о том, как работает мозг, чтобы научить нас изменять характер своей стрессовой реакции. Эта книга содержательна, подкреплена исследованиями и полезна для жизни. Она охватывает целый ряд тем – от преодоления психологической травмы до обуздания своего внутреннего критика ради улучшения качества сна. В каждой главе представлены простые в освоении техники, помогающие сделать ваш мозг неподвластным стрессу. Этому учебнику счастья и душевного покоя я ставлю высшую оценку.
Тони Бернхард, отмеченный наградами автор книги «Как болеть, как пробудиться и как жить благополучно с хронической болью и недугом»[219]
Вы не можете устранить стресс, но можете немало сделать для того, чтобы он оставался под вашим контролем. Для начала прочтите эту книгу. Это одна из тех редких книг, которые должны быть в библиотеке каждого человека. Купите ее для себя и для своего друга.
Фрэнк Зонненберг, отмеченный наградами автор шести книг, консультант журнала Fortune при составлении рейтинга 500 крупнейших мировых компаний; признан организацией Trust Across America[220] одним из ста передовых новаторов Америки
«Стрессоустойчивый мозг» – замечательная книга, способная помочь вам преодолеть разрушительные последствия стресса, мешающие добиться успеха как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. И тогда на смену стрессовым переживаниям придут уверенность, жизнестойкость, вера в свои силы и энтузиазм. Вы обнаружите, что способны в буквальном смысле перепрограммировать свой мозг! Если вы осознаете, что из-за стресса у вас что-то не ладится, значит, эта книга написана именно для вас.
Лори Шемек, доктор философии, сертифицированный диетолог, автор книги «Как побороть воспаление жировых клеток!»[221]; работает в отделе охраны здоровья Fox News[222]; один из лучших специалистов в области охраны здоровья и поддержания трудоспособности, по версии The Huffington Post[223]
В современном мире с его глобализацией и высокими скоростями мы постоянно сталкиваемся с угрозами и требованиями, вызывающими череду нездоровых биологических реакций, называемых стрессом. В своей книге «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг не только дает читателям удобные в использовании инструменты для ясного понимания своих прошлых и нынешних стрессоров, но и учит их поведенческим и психологическим приемам, – например, медитации на основе осознанности, – с помощью которых можно пресекать вредный для здоровья отклик нашего организма на стресс-факторы и укреплять жизнестойкость. Эта книга содержит в себе всю полноту и глубину знаний, обретенных за десятилетия исследований поведенческих и неврологических характеристик стресса, но написана она доступным и увлекательным языком.
Стивен Дж. Лепор, доктор философии, профессор и учредитель кафедры обществоведения и бихевиоризма в Университете Темпл[224]
Если вы относитесь к числу людей, страдающих от хронического стресса, то считайте, что книгу «Стрессоустойчивый мозг» вам доктор прописал. Мелани Гринберг собрала и изложила очень простым языком сведения по психологии и нейробиологии, позволяющие понять, почему мы испытываем стресс, а также проверенные на практике методы, с помощью которых мы сможем научиться жить радостно и без эмоциональных потрясений.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
