Упражнение «Коллекция моих достижений»
Начните коллекционировать свои достоинства и достижения.
Возьмите лист бумаги или тетрадь и в столбик запишите все ваши успехи, даже самые незначительные, которые сможете припомнить с времен детства и по сегодняшний день.
Это может потребовать времени, так как, если у вас заниженная самооценка, вы могли в прошлом просто не придавать значения своим успехам, достоинствам и достижениям, особенно если окружающие не хвалили вас за это.
Теперь вам надо переосмыслить это прошлое и тем самым переменить отношение к себе и своим достоинствам.
Вспомните сначала себя в детстве и подумайте, что вы умели делать хорошо. Играть в футбол, кататься на велосипеде, читать стихи, играть в разные игры, хорошо учиться по какому-то школьному предмету и т. д.
Запишите все это на листе бумаги и мысленно отметьте все это, как ваши достоинства. Похвалите себя за это. Отметьте с восхищением, каким вы были прекрасным ребенком.
Затем перечислите ваши достоинства периода юности, затем зрелости.
Не забывайте хвалить себя и восхищаться даже тем, что вам кажется незначительным, а уж тем более серьезными успехами.
Вы окончили школу, пошли учиться дальше, начали работать – разве этого мало? Вы достойны награды, не то что доброго слова. Не скупитесь на одобрения и похвалы в свой адрес.
Вы много чему научились за свою жизнь, во многом преуспели. Вам есть чем гордиться. Сейчас вы должны в этом убедиться и начать оценивать себя заново.
Только не сравнивайте себя с другими людьми. Сравнивайте себя лишь с самим собой, каким вы были раньше. Отмечайте ваше движение вперед относительно себя самого вчерашнего. Ставьте себе высокие оценки за каждый новый шаг вперед.
Пополняйте список своих успехов и достижений как можно чаще. И ежедневно заглядывайте в него, чтобы перечитать и еще раз восхититься своими успехами.
Упражнение «Что изменилось во мне сегодня к лучшему»
В течение недели каждый вечер письменно отвечайте на вопросы:
Какой недостаток я преодолел сегодня?
Какой дурной наклонности оказал сопротивление?
С каким справился искушением?
Какое доброе качество приобрел?
Что я оставил неоконченным из того, что следует закончить?
Что из того, что сделал, можно было сделать лучше?
Прожил ли я день без слез жалости к себе?
Приветствовал ли я рассвет с картой и целью?
Испытывал ли я добрые чувства ко всем, кого встретил?
Попытался ли я сделать еще один шаг, когда у меня не было сил даже стоять?
Был ли я готов ко встрече с удачей?
Искал ли доброе зерно в каждой трудности?
Улыбался ли я в ответ на гнев и ненависть?
Был ли я настойчив в достижении цели?
Обязательно найдите повод похвалить себя. Если же вы сделали что-то не так или ошиблись – дайте себе слово, что обязательно исправите эту ошибку.
Упражнение
«Вдохновляющее чтение»
Наша жизнь во многом формируется нашими мыслями. А наши мысли зависят от той информации, которую мы потребляем.
Если мы впускаем в себя негативную информацию, то и мысли наши будут полны негатива, мы будем настроены на неудачу и несчастье.
Самый лучший способ настроиться на положительный лад – тщательная сортировка информации. Оберегайте себя от негатива, и старайтесь читать, слушать и смотреть лишь то, что вас вдохновляет.
Ежедневно находите тексты для вдохновляющего чтения. Вдохновляющий текст должен быть коротким, образным и наполненным глубоким смыслом. Можно взять для упражнения изречения древних мудрецов, можно воспользоваться фрагментами из произведений современных авторов. Если у вас есть любимые поэтические строки, особенно трогающие вас, берите их без сомнения – стихи дадут вам дополнительное ощущение ритма.
