Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 73
хронические неспецифические заболевания легких, включая
бронхиальную
астму;
хронические
ревматические
заболевания
вне
обострения;
нарушения
периферического
кровообращения, артериальная гипертония, гипотония; варикозное
расширение вен, облитерирующий эндартериит; нарушение функции
яичников; хронические заболевания внутренних половых органов; беременность вплоть до родов; псориаз.
Противопоказания: острый инфаркт миокарда; злокачественная
гипертензия;
острый
тромбофлебит;
эпилепсия;
острое
воспалительное гинекологическое заболевание; острые экземы».
Ни слова о хронической ишемии сердца, хроническом варикозном
расширении вен, миоме, мастопатии, кистах у женщин, простатите, аденоме у мужчин я не встретил. Главное – правильный прием
процедур. В чем он заключается?
При посещении сауны (бани) следует знать, что пребывание в сауне
делится на три основных периода:
I период – адаптация, то есть пассивное нагревание тела в течение
3–7 минут до начала потоотделения, далее душ или отдых в простыне.
При заболевании сердечно-сосудистой системы холодный душ
или ванна с холодной водой принимаются сразу после выхода
из парилки. При избыточном весе, но без патологии, лучше отдохнуть
в простыне 2–3 минуты, затем – холодный душ.
II период – более интенсивное и глубокое прогревание организма и, соответственно, более обильное потоотделение. Продолжительность
процедуры до 10–12 минут и более длительная аппликация холодной
воды на тело (душ, ванна или бассейн) – температура воды 6–10 ℃.
III период – плавный выход из гипер- и гипотермического
состояния, а именно после приема холодной ванны нужно закутаться
в теплый сухой халат (или широкое полотенце), а затем отдых
с обильным чаепитием.
Известно, что в среднем человек теряет в сутки около 1,8 л воды.
Дегидратация (потеря жидкости) со значительным потоотделением
вызывает резкие сдвиги в минеральном составе организма из-за
уменьшения содержания хлорида натрия. Поэтому во время
пребывания в сауне и после нее рекомендуется принимать
минеральные напитки, пить чай с лимоном или морс из клюквы, но не
водку и не пиво.
Кроме того, для хорошего восприятия самой тепловой процедуры
на камни необходимо подбрасывать специальным ковшиком воду
с различными настоями (ромашка, шалфей, эвкалипт, мята и другие).
Но процедура будет самой действенной и полезной, если париться
веником из молодой березы, дуба, смородины, можжевельника, пихты, крапивы или их букета.
Любая тепловая процедура обязательно должна заканчиваться
обливанием холодной водой, желательно с головой. Как-то незаметно
повелось оставлять только приятное – тепло, а «неприятное», то есть
холодную воду, заменять прохладным душем или купанием в бассейне
с прохладной водой.
Помните, тепловая процедура – длительная, холодовая –
кратковременная. Чем здоровее организм, тем большую разницу
температур он может выдержать. А большую разницу температур
выдерживают только здоровые клетки тела. Больные же клетки, например, воспаленные, резкой смены температур не выдерживают
и самоуничтожаются, поэтому постоянный и длительный покой
и комфортные условия только играют на руку болезни.
Существует температурная разница при приеме бани и сауны.
В сауне я рекомендую температуру не больше 92–95 ℃ с обязательным
подбрасыванием воды на камни (при отсутствии парогенератора), а в
русской бане – не более 75–80 ℃.
Холодная вода в ванне везде одинаковая: порядка +6–10 ℃ зимой
в помещении и +4 ℃ в проруби.
Кроме того, больные нуждаются в более длительном отдыхе между
процедурами. Критерий отдохнувшего организма – ровный пульс
и отсутствие одышки. Надо делать не более двух заходов за сеанс, хотя
любители бани меня засмеют. Но те, кто ходит в баню, должны
обратить внимание на то, что после многократного захода в парилку и, соответственно, многократного погружения в купель, придя домой, очень хочется спать. А после такой интенсивной банной процедуры
уставшее от перегрева и многоразового охлаждения тело
восстанавливается целую неделю. Зачем? Если при принятии такой
процедуры заходить в парилку один-два раза за сеанс, можно не терять
силы, а их восстанавливать за счет интенсивного потоотделения
и короткого взрыва энергии организма холодом. С моей точки зрения, это будет более рационально. Более того, количество заходов в парилку
один-два раза с последующим погружением в купель с холодной водой
можно выполнять ежедневно после работы на тренажерах
или выполнения любой гимнастики, но до пота…
В таком случае после каждой банной процедуры происходит
омоложение, а переизбыток тепловых и холодовых нагрузок за один
сеанс ведет к усталости, а значит, и к старению организма.
Таким образом, основными лечебными факторами саунотерапии
при
условии
выполнения
предварительной
тренажерной
или гимнастической программы являются:
1. Интенсивное потоотделение, способствующее выведению
из организма стрессовых гормонов и очищению всех слоев кожи.
2. Улучшение адаптационных реакций организма и, как следствие, повышение защитных сил организма и
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 73
