Этот пальчик хочет спать, Этот пальчик лег в кровать, Этот пальчик чуть вздремнул, Этот пальчик уж уснул, Этот крепко-крепко спит. Тише-тише, не шуми, Солнце красное взойдет, Утро ясное придет — Будут птицы щебетать, Будут пальчики вставать.
Можете модифицировать под себя эту потешку, добавить в нее имя вашего малыша и каждый вечер массировать все пальчики на маленьких ручках. Смотрите на реакцию ребенка: есть дети, которым такой массаж будет категорически не нравится, а есть те, которых он будет не расслаблять, а веселить и раззадоривать. Однако для большинства детей такой элемент ритуала – хороший способ успокоения. Чтобы проникнуться реакцией, попробуйте сделать такое сначала себе или кому-то из близких взрослых и послушайте обратную связь, насколько это приятно, как это успокаивает.
После пальчиков, когда ребенок уже в кроватке, можно сделать мягкий массаж тела, и снова это будут не легкие поглаживания, не щекотания или пощипывания, которые развлекают и будоражат, а достаточно ощутимые прикосновения. Положите свою руку на ручку ребенка возле плеча и, достаточно плотно нажимая, прогладьте руку по направлению к кисти, включая кисть; прогладьте так обе ручки, потом ножки. Пройдитесь таким же непрерывным движением по спинке и бокам. Следите за реакцией ребенка и за тем, чтобы прикосновение не было ни щекочуще-легким, ни слишком сильным и болезненным.
Напоследок, когда весь малыш поглажен и расслаблен, когда он спокойно лежит, можно провести с ним замечательный элемент ритуала – технику чтения, которую я называю «зачтец», то есть когда вы зачитываете ребенка до засыпания. Как это делать?
Выберите правильную книжку с большими стихотворениями – подойдут Чуковский и Маршак, у них длинные ритмичные стихи, их ритм не меняется от абзаца к абзацу. Сначала начните просто читать. Но не как обычно для развлечения – с выражением, весело, занимательно, так, что ребенок подскакивает от восторга и с нетерпением ждет продолжения, – а спокойно, чтобы малыш не возбудился, а максимально расслабился или даже заснул на чтении. Читайте без особых перепадов интонации, ритмично, постепенно, сонно растягивая слова и добавляя чтению монотонности. В книге сложно изобразить нужную ритмичность чтения, поэтому подпишитесь на мой канал на YouTube (OlgaAleksandrova) и посмотрите полезные видео. Суть техники «зачтец» в том, чтобы получить монотонное чтение с одинаковым ритмом, с растягиванием слов, читаемых заунывно и скучно. Когда дочка была помладше, она прекрасно засыпала под мое занудное чтение на дневной сон. Сейчас, уже больше года, она спокойно засыпает одна в комнате, но до всего нужно дорасти. Это отличный способ помочь малышу засыпать без помощи извне – без укачиваний, бутылочки или груди. Засыпать спокойным и расслабленным под мамин голос очень приятно.
Задание. Напишите, какие действия вы включите в ритуал:
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
4. _____________________________________________
5. _____________________________________________
Регресс
И вот вы наладили ритм, ввели спокойное бодрствование и ритуал и, предположим, начали работать по методике Step by Step над самостоятельным засыпанием. Что-то уже получается, появились первые успехи, и вдруг сон становится хуже. Что случилось? Это регресс. Почему случаются регрессы и что это такое?
Регресс – это временное ухудшение сна, причин у которого может быть несколько.
Причины физиологического характера
1) Ребенок может плохо спать накануне болезни, как моя дочка, которая за пару дней до появления первых симптомов заболевания перестает спокойно укладываться и спит очень тревожно. И я уже знаю, что если не видно причины нарушений сна, то на третий день наверняка появятся признаки болезни.
2) Ребенок может плохо спать из-за начавшейся или текущей болезни, когда заложен нос, его мучают кашель, температура и прочие неприятные симптомы заболевания.
3) Ребенка может беспокоить прорезающийся зуб, а ближе к году начинают прорезаться более крупные зубы – клыки, моляры, которые нередко режутся тяжелее резцов. При подозрении на зубы тщательно осмотрите десны: зуба может быть не видно, и даже нет набухания десны, но под слизистой можно обнаружить небольшой синячок – след от микротравмы сосуда, причиненной вылезающим зубом.
4) Если ребенок сильно беспокоится и плачет только в положении лежа, можно заподозрить проблему с ушками, – тогда вам к педиатру, обсуждайте с ним диагнозы и лечение.
5) Бывает, сон нарушается из-за гельминтов, то есть глистов. Существуют такие виды гельминтозов, когда самка гельминта под утро выходит из анального отверстия, чтобы отложить яйца, и это вызывает сильный зуд в анальной области. Как это выглядит? Крепко спящий всю ночь ребенок в предутренние часы внезапно просыпается с диким криком. Осмотрите попку малыша, не красное ли анальное отверстие, не пытается ли он его расчесать. Проверять стул может быть бессмысленно, потому что яйца далеко не всегда видно невооруженным глазом, поэтому при подозрении на гельминтоз нужно сдавать анализ на яйцеглист.
Это неполный список физиологических причин. И, конечно, состояние здоровья малыша необходимо наблюдать под присмотром специалиста.
Причины поведенческого характера
К поведенческим причинам регресса относится в первую очередь освоение нового навыка. Мы с вами уже частично говорили, что в возрасте 9–12 месяцев ребенок осваивает и тренирует важнейшие жизненные навыки – ходьбу и речь. В последней четверти первого года жизни у малыша начинается развитие речи, и как раз с 9–12 месяцев он начинает произносить слоги, лепетать и даже временами говорить целое слово, состоящее, к примеру, из одного-двух слогов: да, дай, мама, папа, баба. Тренировка ходьбы и развитие речи – это огромная нагрузка для нервной системы.
Как формируется навык? В головном мозге активизируются доселе дремавшие зоны, включаются и начинают активно работать. Например, включается зона развития речи, и целая область мозга начинает работать очень активно, потому что такие сложные навыки, как речь и ходьба, формируются не изолированно, а задействуют несколько зон, которые должны работать в комплексе, плюс должны быть хорошо налажены межполушарные связи. К тому же в момент отработки нового навыка активно растет и развивается весь мозг в целом. Поскольку за сон тоже отвечает мозг, то получается, что, если в центральной нервной системе протекает напряженная работа, напряжение скажется и на сне.
