Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
Затем легонько постучите чем-нибудь по предмету или проведите по нему ногтем, чтобы получился звук. Если это чашка — то слегка стукните ложечкой, чтобы получился звон. Если это телефон, прослушайте мелодию звонка или какой-то другой сигнал (лучше тот, который звучит не слишком часто). Вслушайтесь в этот звук и постарайтесь запомнить.
Затем сосредоточьтесь на ощущении поверхности предмета, его весе и форме, как она ощущается вашими руками. Закройте глаза и ощупайте предмет, не глядя на него. Запомните свои ощущения.
Откройте глаза и отложите предмет в сторону — так, чтобы вы его не видели, или просто отвернитесь от него.
Вспомните, как он выглядит, и представьте его себе в мельчайших подробностях.
Вспомните, как он звучит, и мысленно воспроизведите звук.
Вспомните, какой он на ощупь, и представьте, что держите его в руках, чтобы снова как будто прочувствовать все ощущения.
Теперь мысленно соедините все три типа восприятия: одновременно в своей памяти воспроизводите и внешний вид, и звук, и ощущения.
Старайтесь удерживать в воображении такой образ предмета в течение минуты-двух.
Упражнение «Покупки для дачи»
Представьте, что вы решили приобрести утварь для дачного участка. Придя в магазин, вы увидели следующие цены на интересующие вас предметы.
• Беседка — 15 300 рублей.
• Летний душ с подогревом — 11 000 рублей.
• Скамья — 2300 рублей.
• Гриль-коптильня — 4190 рублей.
• Мангал — 2490 рублей.
• Гамак — 1390 рублей.
• Лежак-шезлонг — 5900 рублей.
• Умывальник с водонагревателем — 4730 рублей.
Вы пока не решили, что покупать, а записать (представьте такое) вам почему-то не на чем. К тому же магазин через минуту закрывается.
У вас есть ровно минута, чтобы запомнить, что сколько стоит.
Затем закройте список и выполните следующее задание.
Представьте себе, что после некоторого раздумья вы решили купить:
• гамак,
• мангал,
• летний душ с подогревом,
• гриль-коптильню,
• скамью.
По памяти, не заглядывая в список цен, подсчитайте, сколько денег вам для этого понадобится.
После откройте список и проверьте себя.
Упражнение «Великие люди»
Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас есть 5 минут, чтобы изучить и запомнить их.
Закройте таблицу, которую вы изучали.
Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное — все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.
После откройте первую таблицу и проверьте себя.
Упражнение «Бизнес-табло»
Перед вами табло с различными схемами и значками, имеющими отношение к бизнесу.
Исследуйте его столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше.
Затем закройте книгу, возьмите ручку или карандаш и бумагу и воспроизведите по памяти все содержание табло как можно точнее.
Откройте рисунок в книге и проверьте себя. Сколько процентов информации, по вашим оценкам, вам удалось запомнить и воспроизвести? Если в чем-то ошиблись или что-то забыли — изучайте рисунок еще некоторое время, а затем по памяти исправьте ошибки.
Упражнение «Без записной книжки»
Обдумайте ваши планы на завтрашний день — куда вы должны пойти, с кем встретиться, какими делами заняться, что купить и т. д. Задайтесь целью уместить все это в голове, ничего не записывая. Повторите мысленно ваши планы три раза — это гарантирует лучшее запоминание.
Когда вам это удастся, распланируйте точно так же ближайшую неделю. Не записывайте, но и на надейтесь на авось — что вспомните о чем-то, когда придет время. Заранее держите все намеченные на неделю дела в голове.
В дальнейшем вы сможете мысленно составлять планы на более длительные сроки, обходясь без записей и напоминаний.
Глава 7
Забота о мозге. всегда быть в наилучшей форме!
Почему важно ухаживать за мозгом
Интеллектуальные упражнения очень важны, чтобы ваш мозг работал продуктивно. Но не менее важны такие факторы заботы о мозге, как правильное питание, физические нагрузки, нормальный режим сна и отдыха и профилактика стрессов.
Наш мозг очень чувствителен к физическим факторам! Если вы устали и не выспались, если ваш организм не получает достаточно питательных веществ и кислорода, если вы мало двигаетесь, то даже самый тренированный мозг начнет давать сбои.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
