Что такое трансцендентность?
Трансцендентность – это акт выхода за границы материального мира, чтобы объять невидимое. В предыдущих главах вы узнали о трансцендентных практиках, таких как благодарность и прощение. Сейчас мы углубимся в эту тему и создадим с помощью этих инструментов структурированную практику.
Люди часто спрашивают: «Вишен, что ты делаешь каждый день, чтобы интегрировать эти идеи? В чем заключается повседневная практика?» В этой главе я поделюсь трансцендентной практикой, которую сам разработал и использую. Я называю ее «Шесть фаз». Она объединяет несколько ключевых идей из этой книги в одно сложно-составное ежедневное упражнение для разума на пятнадцать минут. Можно пользоваться им в качестве медитации, хотя на самом деле сюда заложена далеко не только медитация.
«Шесть фаз» основаны на научных данных и наших психологических особенностях. С помощью этого метода вы не только снимете стресс и станете счастливее, но и улучшите свое здоровье и самочувствие. Эта техника в настоящий момент входит в программу психологической подготовки нескольких профессиональных спортивных команд, а также многих успешных бизнесменов.
За последние десять лет я составил несколько весьма популярных в мире программ медитации и приложений для нее, став одним из ведущих распространителей программ для медитации на планете. Я вел занятия в Нью-Йорке и Лондоне и запустил несколько ориентированных на медитацию брендов, таких как «OmHarmonics. Мое приложение для медитации», Omvana (лидирует по загрузкам iTunes в категории «Здоровье и фитнес» в более чем тридцати странах). Я делюсь своими наработками, чтобы вы убедились, что я не какой-то шарлатан. Я уже более десяти лет исследую и совершенствую медитативные практики.
То, что я собираюсь вам показать, это ЛУЧШИЙ метод сочетания трансцендентных практик, какой мне удалось изобрести. Я объясню его и дам четкие указания, как им пользоваться.
Эта практика поможет вам:
• сделать прасчастье частью повседневной жизни и поддерживать высокий уровень своего счастья в течение всего дня;
• сосредоточиться на целях-результатах и на том, какие шаги надо предпринять, чтобы их достичь;
• стать непоколебимым и стойким, избавившись от тревожности и практикуя прощение;
• установить взаимосвязь с интуицией и внутренним голосом, найти оптимальный путь к вашему предназначению и избегать дуравил. Часто вспышки озарений, вдохновения и понимания случаются именно в процессе выполнения «Шести фаз»;
• обрести запас прочности, чтобы преодолевать неизбежные колдобины на пути к вашему призванию.
И это далеко не весь список. Все плюсы медитации тоже будут вашими. Количество благоприятных последствий медитации настолько велико, что я не буду их здесь перечислять. Просто упомяну, что на момент выхода этой книги пользе медитации было посвящено около 1400 исследований.
Задача – хорошо жить, а не хорошо практиковать
Разновидностей медитации тысячи, но все они относятся к одной из двух основных категорий: методики, пришедшие из монашеских практик, и методики, разработанные для современных людей.
От любой медитации есть польза, но если вы не монах, то вряд ли захотите медитировать так, как будто им являетесь. Это медленно и неэффективно. Многие из таких практик до сих пор следуют древним догматам и не менялись уже многие века.
По мнению Эмили Флетчер, основательницы нью-йоркской школы медитации «Дзива», самое большое заблуждение относительно медитации состоит в том, что ее целью считают остановку потока мыслей. Попробуйте перестать думать. Довольно сложно, да? Как говорит Эмили, когда люди пытаются поступать именно так, это обычно становится «началом конца их медитативных устремлений». Эту мысль она затем развивает так:
«Но если мы начнем медитировать с мыслью о том, что цель медитации – это преуспеть в жизни, а не преуспеть в медитации, если мы примем как данность тот факт, что ни один человек не может скомандовать разуму остановиться, то практика станет куда более ясной, радостной и приятной. Пытаться заставить разум перестать думать примерно так же действенно, как приказывать сердцу перестать биться – из этого ничего не получится».
«Шесть фаз» активизируют самые разные техники, формируя для вас оптимизированный опыт медитации, который вы сможете приспособить под свое расписание, нужды и образ жизни. У методики есть научное обоснование, благодаря ей вы сможете вписать в свою жизнь каждую идею из этой книги, тратя всего пятнадцать минут в день. И никаких предложений очистить разум от мыслей.
Представляю вам «шесть фаз»
«Шесть фаз» – это техника взлома разума, чтобы поднять вас на уровень незаурядного еще быстрее.
