Упражнение 3. «Дыхание осью»
«Осью», как вы понимаете, является позвоночный столб. Мы будем использовать для работы «дыхание» через позвоночник.
Встаньте прямо. Органы дыхания – нос и рот – идеомоторно переместите на 1-й, 2-й, 3-й шейные позвонки. Роль гортани и трахеи будет выполнять внутрипозвоночный канал, роль легких – поясничный отдел и крестец. Слегка отклоните голову назад, поднимите руки и раскройте ладони. Такая позиция стимулирует продолговатый мозг и мозжечок. Зубы обязательно должны быть плотно сжаты.
Упражнение начинается с выдоха. «Выдыхайте» медленно, прямо через позвоночник. Постарайтесь осознать, что выдох – это прежде всего движение Силы. И эта Сила наполняет позвоночник, начиная от шейного отдела. Направляя Силу вниз по позвоночному каналу, отслеживайте, как она проходит уровни соответствующих стогн: Горла, Ярла, Живота и Зарода. Выдохом создайте концентрацию Силы в крестце (фото 61, А).
Если область крестца стала резко нагреваться, надо тут же прекратить упражнение и сделать «Дождь». Если все нормально, то есть ощущаем только плотность и легкую теплоту, то переходим ко второй фазе упражнения 3. Резко расслабившись, надо схватить воздух ртом и носом (вдох). При этом нужно сделать хлесткий бросок верхней половиной тела и рук вперед, по типу упражнения «Плетень» (фото 61, Б). Далее снова «выдох» в позвоночник и т. д. Повторите 3, 7, 9 раз.
Примечания к упражнению 3
Первую фазу упражнения (выдох) выполняйте так, как будто вы погружаетесь в воду на глубину и у вас постепенно усиливается желание вдохнуть.
Фото 61. Упражнение 3. «Дыхание осью»
Мыслеобраз Силы (выдоха) ведите по позвоночнику, как будто сжимаете столбик ртути.
Вдох, точнее, захват воздуха производите так, как будто вы из последних сил вынырнули из глубины на поверхность воды. Соответственно, тело должно быть «балухтанным», как будто находящимся в плотной воде.
Внимание! Если «зажгло» крестец – это признак пробуждения Кундалини (по-нашему, Огненного Змия). На книжных страницах мы не в состоянии передать методы контроля над этим великим процессом. Пробуждение Огненного Змия – это акт вашего осознания себя. Он должен проходить исключительно под контролем опытного наставника и при условии абсолютной готовности ученика. В противном случае спонтанный подъем Кундалини может привести к непредсказуемым результатам. Наши с вами заочные занятия не имеют целью столь мощный прорыв сознания. Все надо делать постепенно, осознанно. В хорошем деле не торопятся. Поэтому повторяем: при возникновении жжения в области крестца выполнение упражнения надо прекратить и перейти к любой форме «Дождя», сделать «отщелкивание», а при необходимости поработать в Свиле-Посолонь (вращение по часовой стрелке, Нисходящий поток Силы).
Пожалуйста, не слишком усердствуйте на занятиях. Соблюдайте принцип «Лень», затрачивайте не более 30 % энергии, то есть работайте комфортно, расслабленно. Лишь Силу Воли нужно напрягать по полной программе.
Следующее упражнение является главным в «Малом Жизнедаре». Это упражнение и есть сам спонтанный маятник.
Упражнение 4. «Спонтанный маятник» («Кач»)
Эта практика спонтанных маятниковых движений («Кач») эффективно уравновешивает, балансирует симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы. С точки зрения славянской традиции она уравновешивает мужское и женское начало, Силы Земли и Неба.
