Книжки » Книги » Медицина » Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен
232
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
• Луковые, например, чеснок, репчатый лук и лук-резанец
• Все зеленые овощи с листьями (кудрявая капуста, шпинат и другие)
• Бобы: фасоль черная, стручковая, обыкновенная, бобы мунг (маш) и другие
• Ягоды
• Зелень злаковых: пшеницы, ячменя и других
• Ферментированные продукты, например, натуральный йогурт, кефир и кимчи
• Орехи: миндаль, бразильский орех и другие
• Киноа
• Приправы вроде карри, куркумы и имбиря
• Батат
• Чай: зеленый и ройбуш
Десять великолепных продуктов для сердца
• Авокадо
• Ягоды
• Морковь
• Жирная рыба вроде сардин, сельди и анчоусов
• Свежемолотое льняное семя
• Бобовые
• Орехи
• Овсяные хлопья
• Оливковое масло
• Шпинат
Продукты, борющиеся с повышенным давлением
• Яблоки
• Болгарский перец
• Капуста
• Сок сельдерея, подогретый
• Чеснок
• Зелень
• Киви
• Шпинат
• Клубника
• Батат
• Темпе
• Помидоры, в сыром виде
• Арбуз
Продукты против изжоги
• Алоэ вера
• Яблочный уксус
• Азиатская груша
• Бананы
• Бурый рис
• Сельдерей и сок сельдерея
• Корень имбиря
• Ананас
• Вода
Великолепная цветная еда
Оттенок – надежный показатель большого количества питательных веществ, полифенолов и антиоксидантов. Нам нужно потреблять понемногу продуктов каждого цвета. Ешьте продукты разных цветов!
Красные
• Свекла
• Болгарский перец
• Вишня
• Перец чили
• Клюква
• Гранат
• Малина
• Красные яблоки
• Красная фасоль
• Клубника
• Помидоры
• Арбуз
Оранжевые
• Абрикосы
• Болгарский перец
• Мускусная дыня
• Морковь
• Цитрусовые – апельсины, мандарины
• Яйца – органические, от кур на свободном выпасе, желток лучше есть в сыром виде
• Манго
• Нектарины
• Папайя
• Персики
• Тыква
• Тыква крупноплодная
• Батат
• Сладкий картофель
Желтые
• Бананы
• Масло – органическое, от животных, которых кормили травой
• Нут
• Кукуруза
• Грейпфрут
• Лимоны
• Персики
• Ананасы
• Картофель
• Брюква/репа
• Приправы вроде шафрана, куркумы и имбиря
• Тыква
Синие и фиолетовые
• Ежевика
• Черная смородина
• Синяя кукуруза
• Фиолетовый картофель
• Черника
• Баклажан
• Инжир
• Виноград
• Сливы
• Красная капуста
• Фиолетовый сладкий картофель
• Радиккьо
• Лук-шалот (фиолетовый)
• Турнепс
Десять великолепных специй
Специи были первыми суперфудами, даже в наше время кое-где в мире они считаются священными. Они могут быть антибиотиками, противомикробными, противогрибковыми, противоспалительными и тонизирующими средствами, антиоксидантами, и ученые все время открывают все новые полезные свойства специй.
• Кардамон
• Порошок чили
• Корица
• Гвоздика
• Карри
• Чеснок
• Имбирь
• Горчица
• Натуральная соль, например гималайская или соль Кельтского моря
• Куркума
Великолепные привычные травы
Травы – натуральное лекарство, их тысячелетиями применяют в народной медицине по всему миру. Доказано, что они поддерживают, очищают, тонизируют и питают конкретные органы, ткани и системы организма.
• Базилик
• Ромашка
• Кинза
• Укроп
• Мята
• Орегано
• Розмарин
• Шалфей
• Тархун
Полезные подсластители
Страсть к сладкому заложена в наших генах, и ее вовсю эксплуатирует пищевая промышленность. Но существуют и полезные альтернативы сахару и кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы.
• Сироп агавы, сырой, органический, желательно из Agave salmiana
• Тростниковая патока
• Кокосовый сахар
• Финиковый сахар
• Мед, сырой, органический, местного производства
• Архат
• Кленовый сироп, класса B, произведенный и обработанный традиционным способом
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен» от автора - Дарин Олиен:
