Я труслива, пуглива, боюсь уничижающей оценки. Руки опускаются. Трудно постоять за себя. Наверное, боюсь отвержения. Очень трудно предъявлять себя такую. Поэтому легче быть одной.
Быть чувствительными к отвержению – нормально. Какое-то время назад учёные обнаружили, что некоторые люди не только имеют проблемы с принятием себя, но и довольно чувствительны к неуловимым и часто невидимым признакам отвержения со стороны других, будто у них есть какая-то хитрая антенна, которая это улавливает. Получившуюся особенность личности назвали rejection sensitivity, т. е. чувствительность к отвержению. Понятно, что такую «антенну» люди отращивают не просто так, а, как правило, неоднократно столкнувшись в жизни с реальным отвержением. Когда учёные стали исследовать дальше, выяснилось, что эта чувствительность приводит к избеганию других (т. к. человек, обладающий «антенной», не может управлять ни признаками отвержения, ни своей болезненной реакцией). Также оказалось, что эта чувствительность не всегда связана с реальной способностью распознать отвержение. То есть «антенна» посылает множество ложноположительных сигналов – сообщает, что отвержение есть, а по факту его нет. У людей, имеющих проблемы с принятием себя, эта «антенна» присутствует в том или ином виде.
Упражнение «Валидация»
Попробуете валидацию сами? Можете взять свои личные качества, а можете потренироваться на тех, что вам не свойственны. Вот вам большой список на выбор, я перевела некоторые пункты из онлайн-статьи для писателей «123 изъяна характера»{41}. К первым 20 даны пояснения, чтобы легче было их валидировать:
1. Вечно мысленно отсутствующий – мечтатель, невнимательный, забывчивый.
2. Абьюзивный – часто жестоко или зло ведущий себя с другими.
3. Бесцельный – не знающий, куда ему надо и что хочет.
4. Тревожный – полный суматохи и внутреннего стресса, беспокойный, неусидчивый.
5. Высокомерный – ведущий себя снобистски и обесценивающе, как будто является исключительным.
6. Наглый – склонный к нарушению правил, границ и договорённостей по своему желанию.
7. Болтун – слишком громкий, или слишком разговорчивый, или любитель слухов.
8. Фанатик – приверженец какой-то идеи, нетолерантный к другим идеям и людям.
9. Слишком прямой – говорящий всё, что думает, где надо и где не надо, нечуткий, грубоватый.
10. Напористый – рвущийся к цели, не учитывая ничего, слишком самоуверен, нескромный, грубый.
11. Злой – ожесточённый эмоционально, не проявляющий ничего хорошего к другим.
12. Инфантильный – часто ведущий себя по-детски, ему не хватает зрелости и рассудительности.
13. Охваченный комплексами – слишком озабоченный возможным негативным впечатлением, производимым им на других.
14. Вредный – подлый и осознанно злонамеренный в поступках, затрагивающих других людей.
15. Страдалец – жертва по призванию, постоянно активно жалующийся и мучащийся.
16. Зависимый – неспособный существовать автономно, ничего не могущий без помощи или вектора, приданного другими.
17. Нечестный – нелояльный, готовый на предательство и одностороннее изменение договорённостей.
18. Беспорядочный, разобранный – неспособный к организации себя и пространства вокруг.
19. Эгоистичный – считающий, что он, его фигура и его нужды важнее других.
20. Истеричный – склонный к яркой избыточной негативной реакции (истерике) на всё подряд.
21. Придирчивый, занудный.
22. Зацикливающийся.
23. Расторможенный, фривольный.
24. Импульсивный.
25. Доверчивый, наивный, простодушный.
26. Непрактичный идеалист.
27. Равнодушный.
28. Нетерпеливый.
29. Игривый.
30. Нерешительный.
31. Осуждающий.
