Многие исследования доказали, что духовные практики, такие как йога, молитва, медитация или тай-чи, усиливают реакцию организма на лечение. Люди, практикующие их постоянно, живут дольше и меньше болеют. По этому поводу хочу напомнить, что несмотря ни на какое развитие прогресса большинство американцев верят в Бога или некую высшую силу. Социологический опрос населения показал, что цифра эта составляет около 95 процентов! А около 60 процентов респондентов ответили, что религия для них «играет очень важную роль в жизни», и, по меньшей мере, 54 процента верят в то, что духовность способствует исцелению. Многие молятся за свое здоровье или за выздоровление любимых. В большинстве своем люди верят, что их молитвы не остаются без ответа.
Все духовные практики соединяют людей с чем-то большим, чем они сами, и способствуют формированию позитивного взгляда на окружающий мир. Пробуждают любовь к себе и стремление заботиться о других, совершать добрые поступки, возлюбить ближнего своего как самого себя. Они не отрицают страданий, но предлагают надежду как руководство в преодолении невзгод, поддержку и перспективы. Занятия духовными практиками снижают стресс и укрепляют иммунную систему, дают нашим телам возможность вновь обрести врожденную способность к самоисцелению.
Духовные принципы
Все духовные практики основаны на вечной Мудрости, все они носят жизнеутверждающий характер и придают сил. Я уверена, что надежда исцеляет, а молитва преображает, и что каждый может найти свое духовное пристанище. Десятый Шаг поможет вам проанализировать историю вашей духовности и разработать индивидуальный план по воспитанию своего духа. В этом разделе мы поговорим с вами о том, верите ли вы в Бога и религию, в чем заключается смысл вашей жизни, и о том, где именно можно найти поддержку. После того, как вы оцените степень своей вовлеченности в духовные поиски, подумайте, что бы вы хотели изменить. Это – часть вашей программы по управлению своим эмоциональным здоровьем, и она крайне важна, потому что духовность – основа вашего физического и эмоционального благополучия.
Прежде чем вы начнете свою исследовательскую работу, пожалуйста, прочитайте нижеприведенный список духовных принципов. Все эти установки воплощены в программе по управлению вашим здоровьем, некоторые из них уже хорошо вам знакомы. Мои комментарии приведены в скобках и выделены курсивом. Прочитав список, подумайте, в какие из принципов вы верите и, вероятно, уже руководствуетесь ими в жизни, а какие пока только хотите воплотить? В какие не верите или верите с трудом?
1. Вы прекрасны и удивительны; вы – часть божественного, а это значит, что вы полноценны и заслуживаете свободы и благополучия. (Я вижу вас именно такими и хочу, чтобы вы исцелились.)
2. Знания, заключенные в вас, – это ваша природная мудрость, и они неповторимы. Если что-то кажется вам неправильным – значит, так оно и есть. (Моя работа заключается в том, чтобы помочь вам найти тот ответ, что будет правильным именно для вас.)
3. Ваш внутренний лекарь нуждается в партнере. (Вот почему вы читаете эту книгу и выполняете эту программу.)
4. Всем вашим симптомам, расстройствам или трудностям есть причины, и вы можете обнаружить их. (Вы уже определили многое из того, что необходимо.)
5. Вы пришли сюда с определенной целью; вы нужны миру. (Вы нужны и мне – так же, как я нужна вам.)
6. То, что для вас значимо, очень важно. (Постарайтесь выразить то, что для вас значимо.)
7. Вы можете вести ту жизнь, которая вам предназначена, так, как сами того хотите. (Руми, один из выдающихся исламских мистиков, учил: «Человек приходит в этот мир с определенной целью, и стремление к этой цели заложено у него в сердце». Во время работы над реализацией программы по управлению своим эмоциональным здоровьем вы непременно найдете свое место в мире.)
8. Было бы желание, а возможности найдутся. (Каждый мой пациент доказывает истинность этого утверждения.)
9. Не всегда можно сразу определить причину несчастья, вы всегда можете извлечь из него урок и измениться к лучшему. (Рассуждения типа «почему я» никогда не помогали объяснить ситуацию, но многие люди преодолели чувство опустошения, извлекая уроки из своих неприятностей.)
10. На любой вопрос всегда есть правильный ответ, но этот ответ сугубо индивидуален. (Этому научила меня моя клиническая практика.)
11. У каждого есть свой духовный путь, и каждый должен следовать ему, чтобы в конце этого пути обрести свое духовное пристанище. (Чтобы найти «свое место» на Земле, необходимо заглянуть внутрь себя в процессе исследования окружающего мира.)
12. Вы – благословенное дитя Вселенной. (Вне зависимости от того, верите вы или нет в это, вы – благословенны. И все мы – благословенны.)
13. Отдавая, вы получаете. (Все мы преображаемся и исцеляемся, когда делимся.)
14. Доброе дело не может быть незначительным. (Вспомните, сколько раз ваше настроение улучшалось от простого комплимента, улыбки или любой другой милой мелочи.)
15. Чувство благодарности преображает жизнь. (Ощущение признательности и выражение благодарности исцеляет нас.)
16. Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. (Я уверена, что вы уже заметили в себе это.)
17. Любовь – почти все, что вам необходимо! (При том, что любовь крайне важна, она не заменит чуткого руководства. Вам нужны оба эти компонента!)
18. Вы не одиноки. (Обратитесь за помощью, и вам всегда помогут.)
Какие мысли посещают вас, когда вы читаете этот список и мои комментарии к нему? Вы согласны с какими-то из них? Их большинство или меньшинство? Помогли ли вам мои комментарии? Запишите свои соображения по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.
_____________________
_____________________
_____________________
Мой жизненный и профессиональный опыт доказали мне, что вера – фундаментальная составляющая процесса выздоровления, поэтому я хочу помочь вам привнести духовный аспект в вашу программу по управлению вашим здоровьем. Вы можете быть глубоко верующим и одухотворенным человеком, но не знать, как применить это в своем лечении. Или наоборот – вы можете скептически относиться к религии и духовности, полагая, что вера не обладает никакой целебной силой и не имеет никакого отношения к психическому здоровью. Мне доводилось работать с приверженцами обоих убеждений, и я могу помочь и тем, и другим.
Мое удивление вызывает тот факт, что многие люди, страдающие от всевозможных недугов, верующие в Бога, одухотворенные, не знают, как применять все это к своему лечению. Например, кто-то верит, что в каждом из нас присутствует частица божественного, но при этом все равно продолжает считать себя ничтожеством. Знакомая ситуация, не правда ли?
