момент им могут понадобиться навыки, связанные с каждым из них.
Путь, когда жертве не нужно поддерживать контакт с абьюзером
Сью решила избавиться от алкогольной зависимости и в итоге влюбилась в консультанта реабилитационного центра. Она призналась ему в любви во время одной из их плановых бесед, и он ответил ей, что тоже считает ее привлекательной и испытывает к ней романтические чувства. Тогда она была убеждена, что их встреча оказалась предопределена свыше. Когда она перестала злоупотреблять алкоголем и перед ней открылись новые двери, она твердо убедилась в том, что это знакомство стало не случайностью, а подарком судьбы. Когда ее реабилитационная программа завершилась, у них начался бурный роман, продолжавшийся несколько месяцев. Сью была на седьмом небе от счастья. Она никогда раньше не встречала такого мужчину – умного, милого, доброго и симпатичного. Тем не менее, не все было столь безоблачно. Он был женат и воспитывал двух маленьких детей, при этом его супруга была злой и строптивой женщиной. Затем он начал с другой пациенткой этап психотерапевтического вмешательства, и случилось так, что у них тоже начался роман. Несмотря на это, Сью все равно хотела остаться с ним, но он прекратил отношения с ней, когда она упрекнула его в неверности.
Она была в ярости. Сердцем она чувствовала, что он легко мог бы забыть о правилах профессиональной этики, которые будто бы не позволяли ему жениться на ней, – это была всего лишь условность. В конце концов, они намеренно не занимались сексом, пока она проходила реабилитацию, – ждали, когда ее программа завершится. Сью верила, что ей наконец удалось найти человека, с которым она обретет свое счастье.
И она упорно продолжала верить в это. Два психотерапевта пытались объяснить ей, что ее просто использовали. В итоге она разругалась с ними обоими. Она переехала в Балтимор, где ей предложили более выгодную работу. Там она нашла еще одного психотерапевта – ее звали Джуди. Сью потребовалось почти два года терапии, чтобы окончательно понять, кем на самом деле являлся ее «прекрасный принц».
Прежде всего, Джуди настояла на том, чтобы Сью продолжила реабилитацию от алкоголизма по программе 12 шагов. Она также посещала сеансы групповой терапии для жертв травматических уз. Лишь гораздо позже она поняла, что именно эти занятия и новые знакомства, которые она завела благодаря им, помогли ей справиться с той сложной ситуацией, в которой она оказалась. Она уяснила для себя одно важное правило: травматические узы можно разорвать с помощью здоровых дружеских уз. В результате в один прекрасный день во время группового занятия Сью поделилась с коллегой по группе своим наблюдением – ей показалось, что мужчина, который приходил за ней, использует ее в своих целях.
Во время терапии мы часто видим у других те проблемы, с которыми не можем разобраться сами. После замечания Сью психотерапевт попросил ее рассказать, какие чувства, по ее мнению, должна испытывать ее коллега по группе. Начав размышлять об этом, Сью поняла, что ее собственный роман с консультантом стал частью ее модели поведения – она постоянно находила себе таких «прекрасных принцев». Каждый раз такие отношения перерастали в настоящую драму – партнер начинал использовать ее и злоупотреблять ее доверием. Кроме того, в детстве Сью подверглась сексуальным домогательствам со стороны отца – эта детская травма заложила основы ее дальнейшего поведения и стремления к токсичным отношениям, которые каждый раз развивались по одному и тому же сценарию. Групповая терапия стала для нее своеобразной «подушкой безопасности», в которой она отчаянно нуждалась, чтобы наконец признать горькую правду.
Успешная реабилитация обычно начинается с установления здоровых дружеских отношений. Как правило, такие отношения завязываются с квалифицированным психотерапевтом. Как и в случае Сью, вам также может помочь групповая терапия. Кроме того, полезными могут оказаться и те группы психологической помощи, которые подходят под ваши жизненные обстоятельства. Всесторонняя поддержка – это основное условие успешной реабилитации. Предлагаем вам заглянуть в приложение в конце этой книги, где вы найдете исчерпывающую информацию по группам поддержки, а также другие полезные ресурсы, способные помочь вам избавиться от травматических уз.
Одним из важнейших преимуществ такой сети поддержки является то, что вы можете рассказать свою историю людям, которые прекрасно поймут ее, так как, скорее всего, нечто подобное случалось и с ними. Одним из немногих эффективных методов, помогающих заключенным, которые подвергались пыткам и сексуальному насилию, является так называемый метод свидетельских показаний. Пытки, особенно сексуального характера, обычно направлены на то, чтобы сломить волю заключенного. Рабы, политэмигранты, арестанты и узники концлагерей подвергались им на протяжении всей истории человечества вплоть до сегодняшнего дня. Психотерапевты, специализирующиеся на помощи таким людям, недавно обнаружили, что первым шагом к их реабилитации является подробный рассказ о своей травме перед понимающей аудиторией. Чтобы этот метод сработал, человек должен переосмыслить свою историю. В процессе такого переосмысления пережитый вами травматический эпизод переносится в общий контекст, что позволяет другим заключенным или пленникам взглянуть на свою историю как на часть общей борьбы[58]. Рассказывая о своей травме, человек «объединяется» с другими людьми, которым он небезразличен. Это помогает ему выжить в трудной ситуации и заново интегрироваться в общество. В результате человек начинает завязывать с окружающими здоровые дружеские отношения.
Именно этот принцип в свое время лег в основу работы Общества Анонимных Алкоголиков. Швейцарский психиатр Карл Юнг как-то написал его основателю Биллу Уилсону письмо, в котором предлагал членам общества делиться своими историями друг с другом для более успешной реабилитации. Данный принцип много раз доказал свою эффективность, а в дальнейшем оказал огромное влияние на всю западную культуру. Независимо от того, являетесь ли вы жертвой сексуальных домогательств, домашнего насилия или неподобающего поведения священнослужителя, вам непременно станет легче, если вы поделитесь вашей историей с понимающими людьми, получите их поддержку и найдете смысл в пережитом вами опыте.
Другим важным преимуществом сети поддержки является возможность восстановления личных границ. Люди, поддерживающие жертву травмы, могут помочь ей четко обозначить свою позицию, заключающуюся в том, что она больше не позволит абьюзеру использовать себя. Поставив подобный ультиматум, человек встает на путь реабилитации.
Восстановление границ важно для тех жертв детских эмоциональных травм, которые вырастают, не понимая, продолжается ли насилие над ними до сих пор. Осознание того, чего вы не хотите, позволяет вам определить то, что вы хотите. Это означает следующее: человек должен понять, кто он есть, и научиться ценить себя настолько, чтобы суметь отнестись осознанно к своему выбору. Существует старая буддийская пословица: «Чтобы сказать “нет”, нужно сначала узнать, что такое “да”».
