Режим дня малыша
Когда ребенку исполняется примерно 10 месяцев, мы можем говорить о гибком режиме дня. Если раньше мы говорили о ритме дня, то есть о чередовании сна и бодрствования и о плавающем времени укладывания и сна, то сейчас мы можем вводить понятие режима – более предсказуемого времени сна и бодрствования. Однако этот режим пока еще остается гибким. Это значит, что, если малыш хочет спать раньше, чем вы планировали, или спит немного дольше, чем вы ожидали, препятствовать этому не нужно. В 9–12 месяцев у детей обычно остается два дневных сна, и не стоит спешить с переходом на один – чем позже это произойдет, тем лучше. Чуть позже мы поговорим о признаках готовности к одному дневному сну. А сейчас давайте посмотрим, каким примерно может быть режим дня в этом возрасте.
Итак, у малыша два дневных сна. К году ребенку необходимо суммарно 2–3 часа дневного сна и 11–12 часов ночного, то есть 13–14 часов в сутки. Если ваш кроха будет спать немного больше или меньше, ничего страшного, главное, чтобы общее суточное время сна не отличалось в меньшую сторону более чем на час.
Как мы помним, наиболее физиологичный подъем – в 6:00–8:00 утра, в среднем – в 7:00. Время бодрствования в этом возрасте составляет от 3 (ближе к 9 месяцам) до 4,5 часа (к году), но смотреть, как всегда, нужно на ребенка. Общее время дневного сна разбиваем примерно пополам, то есть каждый сон составит приблизительно 1,5 часа. Это важно учитывать, потому что, если ребенок проспит 3 часа в первый дневной сон, у него не хватит времени на второй. Это значит, что он не сможет уснуть до вечера и сильно перевозбудится. Потому что в обеспечении стабильного настроения ребенка роль играет не только суммарное количество часов сна, но и его распределение в течение дня. Очень желательно, чтобы первый дневной сон был длиннее часа, но не более двух часов, поскольку важно оставить время на второй сон.
На что важно обращать внимание в этом гибком режиме дня?
1. Важно, как обычно, следить за ВБ малыша, чтобы не было сильных перегулов. Если ребенку 9 месяцев, то ВБ будет около 3,5 часа; если ему почти год, то уже примерно 4,5 часа. Допустим, ребенок проснулся в 7:00, и вы откладываете от времени пробуждения ВБ малыша. (Как определять ВБ по признакам усталости, вы уже знаете.) В конце периода бодрствования укладывайте ребенка на первый дневной сон.
2. Важно помнить, что общее время дневного сна (наши примерные 3 часа) нужно распределить на два сна. Значит, первый сон старайтесь сделать длиннее часа. Первый дневной сон важнее второго, но при этом второй сон тоже нужно ставить вовремя. Если ребенку 9 месяцев, то оба сна будут длиться примерно по 1,5 часа. Чем ближе к году, тем короче может становиться второй сон, и если первый – 1,5 часа, то второй может быть около 40 минут. Это нормально, потому что через несколько месяцев малыш перейдет на один дневной сон.
