Случалось ли, чтобы этот страх оказался полезным? В каких ситуациях?
Что бы вы сделали, если бы не боялись?
Что изменилось бы в вашей жизни, семейном союзе и карьере, если вы избавились бы от страха?
Глава 4
1. Какими сферами собственной жизни вы владеете лучше всего?
2. Происходило ли в вашей жизни нечто такое, повторения чего вы бы ни в коем случае не желали?
3. Какие изменения вы бы внесли в перечисленные ниже стороны своей жизни, если были бы жестким руководителем и могли принимать решения по всем вопросам, не считаясь ни с кем и действуя лишь так, как вам заблагорассудится?
Супруг (супруга), партнер по совместной жизни: _____
Дети, друзья, коллеги: _______________________
Работа, карьера: _________________________
Здоровье, привычки:
Стиль жизни, путешествия, спорт: _____________
Финансы: ______________________________
Глава 5
1. Исключение негативных эмоций является условием достижения счастья и гармонии. Какую из перечисленных ниже отрицательных эмоций вы испытываете чаще всего? Когда или кто ее вызывает?
Страх:________________________________
Сомнение: _____________________________
Зависть: ______________________________
Ревность: ______________________________
Обида: _______________________________
Вина: ________________________________
Ненависть:____________________________
Гнев: _________________________________
Огорчение; _____________________________
2. Идентификация — то есть отождествление себя с неким делом, — а также субъективизм рождают отрицательные эмоции. Эффективнее всего этому можно противодействовать путем дистанцирования, умения посмотреть на себя со стороны, например:
«У меня есть тело, но это не мое тело». «У меня есть трудности, но это не мои трудности». «Я думаю про определенные вопросы, но не тождественен своим мыслям».
Выберите неприятную ситуацию из своей биографии и постарайтесь дистанцироваться от нее.
Вообразите, что она случилась с кем-то посторонним. Как бы вы себя чувствовали?
Вообразите, что указанная ситуация имела место для того, чтобы преподнести вам ценный урок. Какие выводы вы сделаете?
Глава 6
1. Негативные эмоции являются следствием деструктивной критики, отсутствия любви или многочисленных наказаний в раннем детстве. Попробуйте припомнить, кто сильнее всего критиковал вас, когда вы были ребенком. Как это отразилось на вашей нынешней жизни?
Отец: _____________
Мать: _____________ _________________
Родственники: ___________________________
Учителя: ______________________________
Друзья: _______________________________
2. Прощение представляет собой путь к внутреннему спокойствию, счастью, здоровью и гармонии во всех союзах. Укажите троих человек, которых вы должны простить, чтобы освободиться от своего прошлого.
1) __________________________________
2)
3)
Вот четыре шага, дающих возможность оздоровить межличностные контакты:
1) напишите письмо;
2) используйте в нем следующие слова: «Сейчас я возлагаю на себя полную ответственность за наши отношения»;
3) «Я целиком прощаю тебе всё, что ты мне сделал, всё, что ранило меня» (если хотите, то укажите подробно);
4) «Желаю тебе всего самого наилучшего». Затем отправьте это письмо и займитесь своей собственной жизнью!
Глава 7
1. Повлиял ли ваш образ мышления на то, кем вы сегодня являетесь и где находитесь, и в чём проявилось это влияние?
2. Какие люди и какие ситуации притягиваются в вашу жизнь теми мыслями и чувствами, которые вы питаете?
3. Сколько времени вы уделяете тому, чем занимаетесь или на чём концентрируете свое внимание, и позволяете ли вы этому завладеть вами до конца?
4. Каким образом вы тренируете в себе навыки и умения, которые сделают вас более эффективными и позволят добиться успеха?
5. Какие три привычки вы хотели бы усвоить?
1) __________ 2) __________ 3)
6. Какие шаги вы можете предпринять немедленно, чтобы начать работу над формированием указанных привычек?
1) __________________________________
2)
3)
7. Какие эмоции являются самыми важными в вашей жизни?
8. Какие эмоции вы должны культивировать, чтобы в максимальной степени повысить качество своей жизни и быстрее продвигаться к цели?
9. Какие люди или ситуации в вашей жизни сильнее всего воздействуют на ваши мысли либо чувства?
Глава 8
1. Укажите три черты или качества, которые сделают вас идеалом в собственных глазах.
1) __________________________________
2)
3)
2. Укажите три навыка или умения, которыми вы хотели бы обладать и которые пригодились бы в вашей личной и профессиональной жизни.
1) __________ 2) __________ 3) ___________
3. Выберите одно из вышеуказанных умений и воспользуйтесь тремя ключевыми методами — вербализацией, визуализацией и эмоционализацией, — чтобы достичь его.
Вербализация: скажите громко и отчетливо, что вы станете и чего не станете делать, обладая указанным умением.
Визуализация: мысленно представьте, что вы уже обладаете этим умением, — кем вы в этот момент являетесь?
Эмоционализация: вообразите идеальную ситуацию — вы лучше всех в данной области.
Глава 9
1. Ваша цель — руководить другими и быть самым лучшим во всем, что делаете. Выпишите три черты лидера, которые вы считает наиболее важными.
1) __________ 2) __________ 3) __________
2. Какую пользу принесет вам чтение книг, прослушивание аудиокассет или учебных курсов и программ тренинга?
1) __________ 2) __________ 3) __________
3. Выпишите три свойства или черты тех лиц, которых вы бы охотно привлекли в состав своего «мозгового треста».
1) __________ 2) __________ 3) __________
4. Поиск позитивных аспектов в каждой ситуации является характерной чертой рассудительного и владеющего собой человека. А теперь выпишите три ситуации, которые являются для вас источником проблем, и отыщите в каждой из них что-нибудь хорошее.
