Эта болезнь находится наверху списка смертей от рака среди мужчин (около 30 тысяч в год), второе место занимает рак легких. Каждый из шести мужчин подвержен риску этого заболевания. Хотя больший процент падает на пожилых мужчин, но и среди молодых не редкость. Пока никому не удалось точно определить причину возникновения этого заболевания, но есть статистика и убеждение, что причиной часто является генетическая предрасположенность и жирная пища. Если вам уже 40 лет, посетите доктора и проверьте свою простату. Поговорите, обсудите семейную историю и возможность проделать тест на присутствие антигенов и, что еще важнее, сделать простое ректальное обследование. Если диагноз подтвердился, есть различные методы лечения. Иногда случай требует просто наблюдения. Или применяется гормональная терапия, химиотерапия и хирургия.
Что касается профилактики, исследования показывают, что употребление антиоксиданта ликопена, который находится в томатной пасте и соусе, снижает риск заболевания. Можно его принимать в виде добавок, но лучше готовить пищу с томатной пастой и соусами, потому что переработанные томаты содержат больше ликопена. Еще один метод профилактики: сокращение животных жиров, которые содержатся в жирном мясе и масле. Чем меньше таких жиров вы потребляете, тем меньше риск развития рака простаты.
Меры против старения и ваша мочевая система
1. Движение. Упражнения предотвратят застой мочи, что и уменьшит риск развития инфекций мочевой системы.
2. Держите вес в норме. Поддержание нормального веса – одна из основных задач в сохранении здоровья вообще и тем более в правильном функционировании мочевого тракта. Исследователи утверждают, что ожирение вызывает дисбаланс состава крови и возрастает риск образования камней. Помогите своему здоровью, исключите хотя бы один продукт с содержанием животных жиров и лишите себя сомнительного удовольствия, потому что, съедая такую пищу, вы испытываете чувство вины, но не можете удержаться. Вы любитель пиццы? Закажите себе пиццу с тонкой корочкой, где меньше сыра или без сыра и с овощами. Это вкусно.
3. Не обезвоживайтесь. Пейте больше воды! Некоторые люди стараются пить меньше воды, чтобы не вызывать лишних позывов и походов в туалет. Но когда мы стареем, все больше организм страдает от нехватки воды, и к тому же потребление большого количества воды каждый день поможет поддерживать функцию мочевого тракта. Выпивайте 6 – 8 стаканов воды каждодневно – мой вам совет.
4. Не курите. Вы, конечно, уже знаете, что курение может привести к раку легких. Но и урологическая система не является исключением и тоже страдает от вреда, приносимого курением. Группа исследователей в процессе изучения этой проблемы провела испытания, в которых принимали участие курильщики и не курящие, и было выявлено, что курильщики в три раза больше подвержены раку мочевого тракта. Не хочу вас пугать, но вы сами проведите связь между курением и вредом, наносимым этой привычкой всем системам организма.
5. Добавки. Я уже упоминал в этой главе о добавках, но вы и сами можете найти, какие витамины и какие питательные вещества способны поддержать вашу мочевую систему.
Стратегия № 1: Подхлестнуть иммунитет
Наследственность и старение, конечно, играют негативную роль, но это не причина сидеть и обреченно ждать неотвратимых последствий. А самый главный фактор в большинстве этих проблем связан с иммунной системой. Вы можете длительное время поддерживать здоровье даже при наличии факторов риска с помощью здоровой иммунной системы. А для этого надо о ней позаботиться, и ведь это не так трудно сделать, хотя многие из нас этим пренебрегают. Например, пить клюквенный сок или есть чернику – вот два лучших способа профилактики, которые вы можете начать прямо сегодня. Эти ягоды содержат вещества, способные уничтожать вредоносные бактерии, не давая им прикрепиться к стенкам ткани мочевого тракта и вызвать инфекцию. Еще один пример профилактики: правильный выбор продуктов питания, сюда можно включить продукты, богатые калием, они особенно полезны, если у вас обнаружены камни в почках. Калий может предотвратить образование камней, поэтому пополняйте свой рацион цитрусовыми, бананами, сюда же относятся кокосовая вода, сушеные абрикосы, йогурт, томаты, картофель и большинство зеленых овощей.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ ПО ЦВЕТУ МОЧИ
Когда идете в туалет, советую замечать каждый раз, какого цвета моча. Вот примеры, как цвет может показать состояние вашей мочевой системы.
Светло-желтая. Считается нормальным цветом мочи. Цвет становится бледнее при большом употреблении воды.
Темно-желтая. Может означать обезвоживание. Пейте больше воды и смотрите, как изменится цвет.
Красный или розовый. Может быть, цвет вызван красным цветом пищи, например свеклой, красителями в продуктах, некоторыми медикаментами, особенно антибиотиками и болеутоляющими. В то же время это может означать наличие крови в моче. Во всяком случае, появление крови говорит о серьезных проблемах: от инфекций до камней в почках, кисты или опухоли, а также гиперплазии простаты. Поэтому отправляйтесь скорее на консультацию к врачу.
Темно-коричневая. Результат потребления некоторых продуктов, например ревеня, черных бобов и некоторых медикаментов. А также некоторые проблемы с печенью и почками вызывают такой цвет мочи. Если это повторяется, идите к доктору.
Оранжевый. Многие медикаменты, в том числе антибиотики и препараты химиотерапии, могут окрасить мочу в оранжевый цвет, как и поступление желчи.
Мутная непрозрачная. Может означать камни, инфекции мочеполового тракта.
Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Оба вызывают дополнительные позывы к мочеиспусканию, и это ухудшит ситуацию.
Тренируйте мышцы мочевого пузыря упражнениями. Как и любые мускулы, они тоже нуждаются в упражнениях. Чем больше времени посвятите физическим упражнениям, тем меньше испытаете неудобств в дальнейшем. Они могут предотвратить или помочь исправить ситуацию с недержанием. Специальные упражнения для этих мышц носят название «упражнения по Кегелю». Они годятся и для мужчин, и для женщин. Вот что надо делать. Сначала попробуйте напрячь и найти те мышцы таза, которые могут остановить струю на середине мочеиспускания. Когда это удастся, вы будете знать точно, какие мышцы надо упражнять. Не сжимайте ноги, ягодицы или брюшные мышцы, вам надо изолировать именно их. Кстати, вы можете теперь тренировать нужные мышцы в любое время и в любом месте. Просто сожмите их на 5 секунд и отпустите на 5 секунд. Повторите 10 раз.
