ЛЕСЛИ, 43 ГОДАПожалуйста, по возможности будьте добры к себе, пытаясь «разрешить» – хотя в действительности никакого «разрешения» быть не может – проблему отношений с матерью. Используйте навыки постановки целей, чтобы понять и конкретизировать свои намерения. Запишите их. Не будьте к себе слишком строги, если иногда тревожитесь или сомневаетесь, – важные решения требуют обдумывания. Если нужно, обратитесь за помощью, лучше всего – к психотерапевту, но, если вам это не по средствам, подойдет надежный друг или возлюбленный. Дайте себе время разобраться в собственных чувствах, распознать их, чтобы они питали ваши мысли. Если выбор беспокоит вас, лучший способ справиться с тревогой – это напомнить себе о ценности ваших чувств и об их причинах.
Главное – имейте сострадание к несчастной маленькой девочке внутри вас: ее неистребимая надежда все исправить делает этот процесс мучительным. Вот что можно сделать, чтобы поддержать самосострадание на этом этапе.
Осознайте, что вы не одиноки. Разорвав контакты с матерью, можно почувствовать одиночество, а, если вы до сих пор не уверены, что не виноваты в том, как мать с вами обращалась, еще и стыд. Я знаю, как трудно довериться другим, но, если в вашей жизни есть надежные люди, сделайте это. Обратитесь к профессиональной помощи, если нуждаетесь в ней, убедившись, что ваш консультант не является убежденным противником полного разрыва отношений с матерью (встречаются и такие). Помните, что ту же битву ведут многие – эмоциональные потребности 40−50 % людей в детстве не удовлетворялись в том или ином отношении – и, вероятно, кто-то из ваших знакомых испытывал похожие трудности, хотя запретный характер этой темы заставляет всех молчать. Нарушьте молчание, воспользовавшись обретенным умением разбираться в людях.
Относитесь к самой себе по-матерински. Будьте добры к себе, проявляя понимание, а не самокритичность. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и используйте мышление по схеме «если… то…» для обнаружения моментов, когда не соответствуете собственным ожиданиям. Чувствуя эмоциональный упадок, проводите время с людьми, до которых вам есть дело и которым есть дело до вас. Хвалите себя, справившись с какой-либо задачей лучше, чем обычно, или сделав шаг в правильном направлении. В своем лучшем проявлении матери являются наставниками в жизни своих детей. Станьте матерью-наставницей сами себе.
Начинайте оплакивать несбывшееся. В следующей главе мы подробнее обсудим скорбь по матери, которую вы заслуживаете, но сейчас самое время начать горевать о ней. Не о вашей настоящей матери, а о той, которая не выпала вам в жизненной лотерее, но должна была у вас быть. Эта скорбь поможет вам обрести самосострадание – возможность увидеть, что ваши потребности были естественны, и дело не в том, что вы слишком чувствительны, навязчивы или неуправляемы, – а также укрепить доверие к собственным суждениям, сравнивая мать, которую вы имели, с той, в которой нуждались. Скорбь по матери, о которой вы мечтали и которую заслуживали, научит вас по-матерински относиться к себе и предоставит образ для визуализации в моменты нервного напряжения и стресса.
Смотрите вперед, а не назад. Отпустить прошлое – не значит отрицать его или настаивать, будто оно сделало вас сильнее. Это значит оставить его за спиной, а самой двигаться вперед. Когда вы определитесь, как следует поступить с вашими отношениями с матерью, осознайте, что достигли важного этапа, и проявите волю. Если вы попытаетесь сохранить отношения, но не добьетесь успеха, не кляните себя за это. Помните, что результат ваших усилий зависит не только от вас, но и от того, готова ли ваша мать сотрудничать.
