Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
Моя цель – оставаться в одном весе, тогда я не «вырасту» из своей одежды. Активный образ жизни каждый день может помочь с этим. Плюс если принять решение отправляться по делам пешком – это удобно для человека вроде меня, который избегает формальных тренировок. Решение приступить к выполнению грандиозного плана тренировок подразумевает деньги, время, новую одежду и много энергии. Решение ходить немного больше каждый день – нет. Это легко и приятно.
Выберите дела, для решения которых можно пойти пешком
Существует множество дел, которые вы можете сделать, отправившись пешком, вместо того чтобы ехать на машине. К примеру, если вы живете близко от продуктового магазина, вы регулярно можете отправляться за покупками пешком, вместо того чтобы ездить туда раз в неделю за огромным количеством покупок. Понимание того, что вам придется нести все это домой, заставит вас быть более разборчивой в том, что вы покупаете. Я не хочу, чтобы все видели мои огромные, заполненные до отказа пакеты из супермаркета, в которых лежат чипсы по акции 4 пачки за 5 долларов, поэтому я не покупаю их. Двойная победа!
Если вам не хочется нести в руках пакеты с продуктами, возможно, вы обратили внимание, что сейчас стало довольно модным пользоваться сумками на колесах. Они не только для старушек, поверьте! Это больше похоже на стиль французского рынка. Существуют стильные, качественные сумки ярких цветов, с забавными принтами или простые и элегантные в черном исполнении. Если у вас будет что-то подобное, вам будет проще принять решение отправиться за продуктами пешком. Я еще не купила такую, но меня ничуть не обременяют пакеты из супермаркета.
Неподалеку от нас есть небольшой торговый центр, в котором есть английский паб. Летом очень приятно прогуляться сюда, чтобы поужинать, а после вернуться домой пешком. Это занимает всего восемь минут в каждую сторону. Спокойная прогулка неторопливым шагом после ужина кажется вполне европейской привычкой, а заодно способствует улучшению пищеварения.
Кабинет нашего доктора также находится неподалеку от дома, поэтому я записываюсь на прием в свой выходной день, чтобы дойти пешком. То же самое с моим парикмахером.
Отсутствие необходимости лишний раз садиться за руль помогает вам оставаться спокойной.
Сделайте так, чтобы вам было проще принять решение ходить пешком
Решение больше ходить пешком по делам предполагает избавление от препятствий. Если есть место, куда вы могли бы прогуляться пешком, но никогда этого не делали, спросите себя: «Почему?» – и запишите ответы. Тогда вы сможете изучить эти оправдания… простите, причины.
Одна из причин в том, что у вас мало времени?
Эта причина не так проста, потому что предполагает необходимость поставить себя на первое место и, возможно, причинить неудобство другим людям.
Вместо того чтобы оставаться за рабочим столом во время обеденного перерыва, чтобы жевать, пока читаете журнал, и быть на месте, если кому-то понадобитесь, уходите в час дня по запланированным делам каждый день. Даже если ваши «дела» – просто двадцатиминутная прогулка.
Вы можете взять обед с собой и поесть на улице в хорошую погоду. В городе есть много скамеек или парков, где можно присесть. Кроме того, получать естественный свет и воздух гораздо полезнее для вас, чем проводить большое количество времени в комнате с кондиционером и искусственным освещением.
Если я по привычке думаю: «Будет быстрее доехать до почты на машине», стараюсь сразу же сформулировать мысль иначе: «Ничего страшного не случится, если меня не будет на полчаса дольше, к тому же я получу удовольствие от прогулки». Это проявление любви к себе означает, что я ставлю свое здоровье и благополучие на первое место.
Так приятно выйти прогуляться, не важно, в городе или за городом. Я всегда чувствую себя по-европейски шикарно, когда отправляюсь пешком на почту, или в банк, или за книгами в библиотеку… Особенно с тех пор, как перестала носить специальную одежду для ходьбы и стала гулять в своей обычной одежде и удобной обуви.
Гуляйте в тех местах, которые однажды станут частью вашей привычной жизни
Вы обнаружите, что начинаете проходить большее расстояние каждый раз, гуляя в той части города, куда вы раньше добирались только на машине. Я привычно хожу пешком в оба ближайших пригорода, а также по городу, чтобы совместить прогулку с возможностью полюбоваться видами или с делами, которые мне нужно сделать.
Если мне случается упоминать при знакомых о том, что хожу куда-либо пешком, они бывают поражены тем, «как много» я прошла. Хотя большинство мест, куда я хожу пешком, находится всего в пятнадцати или тридцати минутах ходьбы в каждую сторону. Возьмите солнечные очки, накрасьте губы и отправляйтесь покупать овощи для сегодняшнего ужина, как это сделала бы идеальная француженка. Это почти то же самое, что и гулять по парижским улицам!
Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»
Составьте список дел, для совершения которых не надо пользоваться автомобилем. Учитывайте не только время, которое у вас займет путь туда и обратно, но и то, что, возможно, вам придется что-нибудь нести. Не очень удобно тащить тяжелые сумки, поэтому выбирайте дела, когда вам не придется обременять себя тяжестью.
Подумайте о покупках, которые могут сделать прогулку приятной, – хорошим началом может стать красивый и практичный дождевик вместе с поддерживающей и удобной обувью, которые сочетаются с вашим повседневным стилем.
Если это относительно близко, отправляйтесь пешком на встречу с подругой, вместо того чтобы ехать на машине. Я как-то встречалась за обедом с коллегами в соседнем пригороде, до которого 45–50 минут в каждую сторону, при этом шла пешком. Мне не нужно было искать парковку, я получила тренировку на свежем воздухе и заряд бодрости на целый день. К тому же у меня была дополнительная возможность посмотреть на других людей!
ДЕНЬ 30
Погрузитесь в чувственную красоту
Есть ли что-то более восхитительное, чем ощущение на коже, когда вы надеваете мягкую хлопковую футболку, вдыхаете аромат свежего кофе, когда проходите мимо кафе или видите красивый букет цветов? Мы слишком часто не замечаем все эти моменты, потому что находимся в постоянной спешке.
Если вы сбавите темп и научитесь ценить свои повседневные ощущения, это приведет вас к красоте и тайне жизни. И все же проще сказать, чем сделать, вам не кажется? Так как вы можете осуществить это на практике, и что значит жить чувственной жизнью? Или иными словами: Как мы можем быть чувственными ежедневно и при этом не разориться (или это потребует слишком много усилий, которыми мы не хотим утруждать себя)?
Приятно иногда мечтать, витая в облаках, но мне нравится создавать конкретные идеи. Это весьма увлекательный процесс, и я стараюсь отойти от клише и найти то, что по-настоящему трогает меня.
Зрительные ощущения
• Зажигать свечи, независимо от того, смотрим ли мы фильм вечером или я работаю на компьютере в течение дня. Мерцание свечей успокаивает и вызывает ощущение роскоши (это приятный штрих даже летом).
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
