Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
5. Выполняйте медленные движения банкой снизу вверх. Повторяйте каждое движение не менее 7 раз.
6. В случае плотного приклеивания банки впустите в нее немного воздуха. Для этого слегка прижмите книзу кожу возле горлышка банки.
7. После массажа нанесите на кожу увлажняющий крем.
Массаж банками выполняйте 3–4 раза в неделю. Для наилучшего эффекта проведите около 20 сеансов.
Категорически не рекомендуется массировать банками область почек, сердца, груди, подмышек, зону лимфоузлов и внутреннюю поверхность бедер. Ни в коем случае не проводите баночный массаж при варикозном расширении вен, гипертонии, беременности и менструации.
Антицеллюлитный массаж щеткой
Массажная щетка является отличным подспорьем в разбивании жировых отложений.
Преимущества массажа щеткой:
– восстановление жизненных сил, нормализация сна, улучшение пищеварения;
– ускорение циркуляции крови, вследствие чего клетки тканей могут получить больше питательных веществ;
– выведение продуктов распада;
– стимулирование обмена веществ в тканях;
– очищение кожи, ее регенерация.
Правильную щетку для массажа отличают следующие признаки:
– деревянная основа: экологична, удобна, долговечна;
– идеальный вариант – щетина из кактуса, но щетки с пластиковым рельефом также подойдут;
– средняя жесткость щетины: такая щетка не будет царапать кожу и не будет слишком мягкой. В случае если щетка оказалась слишком жесткой, следует замочить ее в воде на несколько часов – щетина смягчится;
– длинная ручка: удобно массировать спину и тыльную поверхность ног.
Сухое растирание массажной щеткой
Сухое растирание принято считать более эффективным. Оно оказывает лучшее воздействие, так как задействует соединительную и мышечную ткани.
Массируйте тело сухой щеткой по сухой коже.
Начните со ступней, не спеша поднимайтесь выше, к лодыжкам, бедрам, ягодицам.
После этого сделайте массаж рук от кончиков пальцев до плеч.
Затем разотрите спину от низа до шеи.
Все движения сухой щеткой выполняйте строго снизу вверх.
После массажа примите душ, чтобы смыть отмершие клетки. Оботритесь насухо полотенцем и увлажните кожу.
Сухой массаж рекомендуется делать по 10 минут каждый день.
С каждой процедурой увеличивайте интенсивность растираний и продолжительность сеансов.
Категорически не рекомендуется делать массаж, если на коже есть высыпания, ссадины, ушибы и порезы, а также при повышенной температуре.
Влажное растирание массажной щеткой
Данный вид массажа можно проводить ежедневно.
Влажное растирание выполняйте, принимая душ или ванну. Щетку предварительно замочите в горячей воде для смягчения щетины. На кожу нанесите гель для душа.
Приступайте к растиранию, начиная с ног, массируйте вверх от колен к бедрам, перейдите к ягодицам, животу и талии, руки массируйте от запястья к плечу. Каждую проблемную зону растирайте 5–10 минут – до ощущения покалывания в коже.
После процедуры примите контрастный душ и нанесите на кожу антицеллюлитное средство.
Антицеллюлитные скрабы
Скрабы помогают в борьбе с целлюлитом благодаря тому, что содержат твердые частички, которые бережно удаляют мертвые клетки кожи, обновляя ее, а также улучшают кровообращение. После процедуры скрабирования кожа становится мягкой и приятной на ощупь. Скрабы приводят кожу в тонус, разглаживают рельеф и оказывают антицеллюлитный эффект, кроме того, после обработки кожи скрабом использование других антицеллюлитных средств становится эффективнее, так как поры кожи открываются.
Практически любой домашний скраб изготавливается на основе двух компонентов – кофе и морской соли, к которым добавляются эфирные масла и другие вещества. Иногда в качестве абразива используется сахар или молотая овсянка. По своим свойствам такие скрабы ничуть не уступают дорогостоящим промышленным средствам.
Использовать скрабы от целлюлита необходимо не реже 2 раз в неделю во время принятия душа или ванны. Наносить скраб нужно круговыми движениями в течение нескольких минут, сочетая с массажем проблемных зон, тогда эффект от процедуры будет лучше.
Перед началом скрабирования желательно выполнить несложный тест на индивидуальную чувствительность. Для этого подготовленный состав нужно нанести на локтевой сгиб: если на протяжении 60 минут на коже не возникло аллергической реакции в виде покраснения или зуда, средство можно безбоязненно использовать.
Скраб из соли и меда
Смешать 100 г натурального жидкого меда с таким же количеством морской соли. Такой скраб не только помогает избавиться от целлюлита, но и отлично увлажняет кожу.
Скраб на основе кофе
Смешать 2–3 ст. л. молотого кофе с небольшим количеством обычного геля для душа. Лучше всего использовать гель с нейтральным ароматом.
Скраб из масла и сахара
Основой может стать любое растительное масло. Соединить его с небольшим количеством гранулированного тростникового сахара и тщательно перемешать. Затем добавить несколько капель эфирного масла апельсина.
Скраб из кофе и морской соли
Смешать 3 ст. л. молотых зерен кофе с 3 ст. л. морской соли. Добавить 5 капель оливкового масла, хорошо перемешать.
Сахарно-солевой скраб
Соединить 250 г обычного сахара и 250 г морской соли, залить ½ стакана оливкового масла. Этот скраб не только помогает избавиться от целлюлита, но и может сделать растяжки менее заметными.
Солевой скраб с цедрой
Соединить 5 ст. л. морской соли с 1 ст. л. оливкового масла, тщательно перемешать. В полученную кашицу добавить натертую на мелкой терке цедру лимона или грейпфрута.
Кофейно-йогуртовый скраб
Смешать 6 ст. л. натурального йогурта, 1 ст. л. коньяка и 2 ст. л. кофейной гущи.
Антицеллюлитные обертывания
Обертывания стимулируют обменные процессы в подкожно-жировой прослойке, повышая температуру и обеспечивая приток крови.
Перед любым обертыванием рекомендуется очистить кожу скрабом. Кроме того, крайне важно предварительно обеспечить обильное питье, так как процедура приведет к обильному потоотделению и потере жидкости.
Примите душ и обработайте нужную зону скрабом. После этого подготовьте пищевую пленку, кисточку или лопатку для нанесения состава, теплые лосины или одеяло. Затем нанесите смесь для обертывания.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
