Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
Дополнительные методы
Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. Вы приложили много усилий для того, чтобы прийти к этой цели, и уже готовы сделать девятый Шаг! Размышляя над прочитанным, вы начали понимать, как важно верить в свои мечты и задаваться вопросом, возможно ли взглянуть на ситуацию под другим углом зрения и найти открывающиеся двери, не бояться бросить вызов своему внутреннему критику и вовремя одобрить себя. Я хочу предложить вашему вниманию пять дополнительных направлений, действуя в русле которых, вы можете приблизиться к удивительному миру, в котором вероятно все.
1. Присматривайтесь к своей компании.
2. Делитесь своими мечтами.
3. Развивайте в себе терпимость.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением.
Представьте, как вы будете выполнять эти упражнения, и немедленно начинайте действовать.
1. Присматривайтесь к своей компании. Присутствие рядом некоторых людей благотворно сказывается на нашем самочувствии. Любящие, жизнерадостные и оптимистичные – вдохновляют и укрепляют наш дух, в то время как зануды и критики, пессимисты и негативно настроенные люди нередко выводят из состояния равновесия.
Чтобы легче было сохранить веру в свои силы и возможности, старайтесь окружать себя теми, кто заботится о вас, успокаивает, вдохновляет и поддерживает. Держитесь подальше от тех, кто постоянно программирует вас на неудачу и заставляет усомниться в ваших возможностях: «Тебе не добиться успеха», «Ты недостаточно хорош для этого», «Непременно произойдет что-то плохое» и так далее, и тому подобное.
Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в разных компаниях. Когда вас переполняют положительные эмоции, а когда вы ощущаете тревожность, неполноценность или безысходность? Следите за сигналами своего тела, когда оно пытается дать вам знать: «Мне нравится этот человек» или: «Осторожно, зафиксирована попытка вторжения в мое личное пространство». У вас блестящая интуиция, а тело постоянно поддерживает с вами связь. Ему известно, в чем вы можете преуспеть, а за что вам лучше не браться. Прислушайтесь к нему и внимательно отнеситесь к его посланиям.
Например, меня быстро выводят из равновесия пессимисты и критики, поглощенные исключительно собой, и те, кто уверен, будто лучше меня знает, что мне нужно. Как только я начинаю ощущать раздражение – я внимательно присматриваюсь к собеседнику и спрашиваю себя: «Есть ли что-то в нашем общении, что не идет мне на пользу?» Если ответ утвердительный – я как можно быстрее возвожу между нами границу, нахожу предлог прекратить разговор и ухожу.
И наоборот, если человек мне приятен – в компании с ним я испытываю прилив жизненных сил, энергии радости и положительных эмоций и понимаю, что это общение производит на меня благотворный эффект. Такие люди как бы подпитывают меня, и поэтому, если есть такая возможность, я стараюсь поддерживать и укреплять с ними отношения.
Я всегда прислушиваюсь к тому, что говорит мне мое тело. Это касается не только бытовых вопросов, но и работы. Я выбираю партнеров среди тех, кто так же, как и я, старается изменить этот мир. И ограждаю себя от людей, способных помешать мне в этом. Я окружаю себя друзьями, которые проявляют интерес к тому, чем я занимаюсь, верят в меня и желают мне успехов, и никто из тех, кто не верит в меня или сомневается в моих способностях, никогда не сможет подружиться со мной.
Полезный совет. Будьте внимательны к тому, что говорит вам ваше тело. Стремитесь к обществу только тех людей, что верят в вас, и избегайте компаний, в которых вы начинаете испытывать беспокойство и неполноценность. Спросите себя: «Помогает ли этот человек (эти люди) мне жить с верой в свои силы и возможности или мешает?» Присмотритесь к тем, с кем вы общаетесь, и убедитесь, что эти отношения идут вам на пользу.
2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.
Но кому рассказать о ней? Кому можно довериться? Вы же не хотите, чтобы в ответ на ваши сокровенные мысли кто-то покрутил пальцем у виска. Подумайте, кто всегда вдохновлял вас и поддерживал? Возможно, это ваш друг, родственник или тренер, врач или духовник.
Вспомните историю о моем переезде в Тусон. Я бы никогда не переехала туда, если бы не поделилась своей мечтой с мужем и не связалась с медицинским советом Аризоны! Я рассказала о своей мечте – и она воплотилась в жизнь. Мечты сбываются, лишь когда они начинают жить самостоятельной жизнью, дарованной нашей верой в вероятность их воплощения!
Полезный совет. Выделите из своего окружения человека, который верит в вас, и поделитесь с ним своими мечтами и надеждами. Позвольте ему помочь вам развеять ваши сомнения. Вы можете осуществить свои мечты!
3. Развивайте в себе терпимость. Это крайне важно. Все мы знаем выражение: «Рим не в один день строился», поэтому не забывайте о том, что все значимые изменения требуют времени. Когда нас что-то беспокоит или не устраивает, наш внутренний голос начинает кричать: «Я хочу этого немедленно, прямо сейчас!» Хотя мы прекрасно понимаем, что настоящее развитие занимает много времени, до конца мы этого, похоже, все-таки не осознаем. Мы ждем чудес и разочаровываемся, если они не происходят; чувствуем себя беспомощными неудачниками и отступаем.
Подумайте о том, как долго люди способны придерживаться своих обещаний, данных в новогоднюю ночь? Сколькие из них заканчиваются словами: «Я попробовал, но из этого ничего не вышло»?
Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.
Полезный совет. Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»
Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 64
