Консенсус-проект «Голубые зоны счастья»
Результаты консенсус-проекта
Используя метод «Дельфи», наши эксперты сократили изначальный список из 120 стратегий счастья до 10 рекомендаций для общества и 10 личных. Несколько месяцев эксперты оценивали эффективность и выполнимость этих практик, обсуждали результаты и перераспределяли их в порядке важности. В итоге получились следующие списки.
ДЕСЯТЬ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ОБЩЕСТВА
(Начиная с наиболее эффективной и выполнимой)
1. Пропагандируйте волонтерство и общественно полезные работы.
2. Измеряйте национальное благополучие.
3. Уделяйте внимание наименее счастливым людям.
4. Боритесь с дискриминацией.
5. Дайте людям свободу принимать решения.
6. Инвестируйте в образование.
7. Преподавайте жизненные навыки в школе.
8. Поддерживайте семьи.
9. В здравоохранении отдайте приоритет профилактике.
10. Обеспечьте бесплатное здравоохранение.
ДЕСЯТЬ ЛИЧНЫХ ПРАКТИК
(Начиная с наиболее эффективной и выполнимой)
1. Уделяйте максимум времени семье и друзьям.
2. Участвуйте в общественной жизни – в клубе, в команде, в гражданской или религиозной организации.
3. Научитесь нравиться людям.
4. Отводите физической активности как минимум полчаса в день.
5. Сосредоточьтесь на счастье окружающих.
6. Заведите на работе лучшего друга.
7. Следите за здоровьем.
8. Живите с любимым человеком, но выбирайте правильного партнера.
9. Наслаждайтесь жизнью – ловите момент или радуйтесь предстоящим событиям.
10. Ставьте важные цели и следите за своим прогрессом.
Эксперты и их рекомендации
ДЭН АРИЭЛИ
Университет Дьюка
Дарем, Северная Каролина
Ариэли – профессор психологии и поведенческой экономики в Университете Дьюка и основатель Центра ретроспективных исследований. Автор популярных книг «Предсказуемая иррациональность», «Позитивная иррациональность» и «Вся правда о неправде».
«Я занимаюсь исследованиями в области поведенческой экономики и пытаюсь описать их простым языком, – пишет Ариэли. – Меня увлекла идея, что мы снова и снова принимаем неверные решения во многих сферах жизни, а исследования могут помочь нам изменить ситуацию».
Основные рекомендации
Государственная политика. «На месте правительства я бы ввел обязательную гражданскую службу для молодежи, пускай даже всего на три месяца или полгода. Обязательная служба стала бы плавильным котлом для населения. Люди пробовали бы новое, гораздо сильнее ощущали себя частью коллектива. Нам этого сильно не хватает. Нам не хватает понимания общества. Не хватает заботы об обществе в целом. Чувства принадлежности к нему».
Ариэли вырос в Израиле, где служба в армии помогает преодолеть стереотипы. «Прекрасно, когда в армии приказы отдает женщина. Особенно молодым парням важно начать свою жизнь с отжиманий и прочих указаний женщины-командира. Ведь это помогает понять мир – причем таким образом, который рождает счастье».
Личные практики. «Сами контролируйте свою жизнь. Недостаток контроля приводит к выученной беспомощности, снижению иммунитета и множеству трудностей. Мы можем получить ощущение контроля всевозможными способами, и оно невероятно важно». Мы контролируем, что мы едим, что покупаем, как работаем, как проводим время с детьми и так далее. По словам Ариэли, важно помнить о своем контроле над всеми этими аспектами жизни и стараться получить больше контроля.
