«Секрет неуклонного движения вперед в том, чтобы сделать первый шаг».
МАРК ТВЕНВ этой главе я расскажу о том, что составляет основу протокола ReCODE, тем самым сделав его более доступным. Далее представлена таблица, на которую вы можете опираться во время лечения. Вы увидите, что ничего сложного нет. Научные объяснения, лабораторные тесты и нюансы лечения, описанные мной с врачебной скрупулезностью, сводятся к пяти ключевым факторам, провоцирующим ухудшение когнитивных функций в 99,9 % случаев. Бросить «тяжелую артиллерию» следует на:
1. Инсулинорезистентность.
2. Воспаление/инфекции.
3. Оптимизацию уровня гормонов, питательных веществ и трофического фактора.
4. Токсины (химические, биологические и физические).
5. Восстановление и защиту синапсов.
ReCODE: Основной план
На словах все просто, главное – взяться за дело! У вас получится!
Протокол ReCODE охватывает огромное количество людей, на примере которых я вижу, что именно способствует достижению наилучших результатов. Некоторые вещи очевидны, а другие, наоборот, вызывают удивление.
1. Чем быстрее вы начнете лечение, тем выше шансы на полное выздоровление и защиту. Одна женщина как-то сказала мне, что не готова включиться в программу лечения. «У меня практически нет никаких симптомов, – сказала она, – а вот когда мое состояние ухудшится, я вам позвоню». Нет, нет и еще раз нет! Чем быстрее вы начнете, тем лучше, потому что патофизиологические процессы, лежащие в основе болезни Альцгеймера, протекают десятки лет. Судить о стадии заболевания по симптомам ни в коем случае нельзя. В идеале программу ReCODE следует применять как профилактическую меру. Почти все знают, что в 50 лет необходимо пройти колоноскопию, а в 45 лет (или как можно скорее после достижения этого возраста) необходимо задуматься о «когноскопии», описанной мной в главе 7. Совсем несложно проверить свою генетику, биохимию, когнитивные функции и пройти томографию (особенно эффективна при отсутствии симптомов). Если вы против превентивных мер, важно приступить к обследованию и терапии при первых признаках когнитивного снижения. На сегодняшний день все пациенты с субъективными когнитивными нарушениями (СКН) смогли вернуться к нормальной жизни благодаря протоколу, поэтому не затягивайте с лечением.
2. Привыкайте к протоколу в течение шести месяцев. Меняться очень сложно, поэтому не корите себя, если не сумеете сразу привыкнуть к новой диете, режиму сна и физических нагрузок, о которых я говорил ранее. Через один-два месяца вам станет легче. Главное – не сдавайтесь! Чтобы увидеть результат, необходимо придерживаться программы, направленной на устранение ваших проблем, в течение примерно полугода. И запомните: если будете выполнять лишь некоторые пункты лечения, то вряд ли добьетесь успеха.
ВПЕРВЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ НАЧАЛИСЬ У ЛАУРЫ, когда ей было за семьдесят. В этом же возрасте у ее матери развилась тяжелая деменция. Обследование показало нарушение обмена веществ, включая субоптимальный уровень гормонов: повышенный гомоцистеин и дефицит витамина В12. Устранить данные отклонения не стоит особого труда, поэтому спустя пару месяцев следования программе ReCODE она стала более восприимчивой. И все же у нее наметился регресс. В результате оказалось, что женщина следовала протоколу выборочно. Она извинилась, но сказала, что обожает сладости и не может от них оказаться, не хочет заниматься спортом и менять питание. Тренер по здоровью просиживал с Лаурой часами, но она упорно не хотела продолжать лечение, несмотря на первые положительные результаты. Увещевания родственников также не увенчались успехом. На сегодняшний день ее состояние продолжает ухудшаться.
Да, отказываться от привычного рациона – настоящее испытание, но это не единственная проблема. Люди не верят, что диета способна существенным образом повлиять на работу мозга и риск развития деменции, о чем свидетельствуют все новые и новые исследования (например, в отношении средиземноморской диеты). Когда к пациентам стали приходить наши тренеры по здоровью, оказалось, что никто не следовал назначенному рациону питания! Мы не просто так предлагаем вам изменить свое поведение, каждый аспект имеет определенное значение и направлен на улучшение когнитивных функций, поэтому запаситесь терпением. Также немаловажную роль играет помощь тренера по здоровью, поддержка родных и внимание врачей.
3. Выявите конкретные проблемы, не лечитесь вслепую. Меня часто спрашивают, что самое главное в протоколе. Питание? Гормоны? Устранение воспаления? Самое главное – пройти тщательное обследование, о котором я рассказывал в главе 7. Только тогда вы и ваш лечащий врач сумеете понять, какие факторы спровоцировали ухудшение когнитивных функций. Более того, если после нескольких месяцев следования протоколу ReCODE пациент не заметит никаких улучшений, необходимо разобраться, что именно тормозит лечение. Обычно субоптимальными оказываются 10–25 лабораторных показателей, выявив которые вы сможете концентрироваться на соответствующих аспектах ReCODE и начнете подстраиваться под программу, вместо того чтобы подстраивать ее под себя.
4. Продолжайте оптимизировать лечение. В отличие от обычной монотерапии (таблетки) протокол ReCODE предполагает дальнейшую оптимизацию. Меняя программу в соответствии с результатами лабораторных анализов и реакцией организма, можно получить максимум пользу. Особенно это касается тех, кто хорошо осознает свой когнитивный статус. Отслеживать его можно с помощью нейропсихологических онлайн-тестов, например BrainHQ, Lumosity, Dakim, Cogstate и др. Однако даже на фоне улучшений я рекомендую сдавать анализы, чтобы не выпасть из оптимальных пределов и проводить оценку когнитивных функций. Делать это следует раз в 4–6 месяцев. Мы бежим марафон, а не спринт, поэтому оптимизация – это наше все. Дальнейшее улучшение работы мозга вас приятно удивит.
