Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
Разумеется, не принимать близко к сердцу можно только несерьезные проблемы, или серьезные, но не касающиеся ни нас самих, ни наших близких. К проблемам же масштабным, грозящим существенным изменением жизни не в лучшую сторону, так легко и безразлично у большинства людей относиться уже не получается. И в этом есть своя логика. Если пустить все на самотек, даже совсем ненадолго, вы рискуете уже не суметь взять ситуацию под свой контроль. Однако активная жизнь борца с проблемами и неприятностями трудна и напряженна, поэтому каждой, даже самой сильной личности необходимо время от времени делать для себя и своих нервов разгрузочные дни.
Важно давать себе расслабиться, забывать обо всех без исключения проблемах и отдыхать не только телом, но и душой.
Если же у вас нет возможности устраивать себе день для настоящего отдыха хотя бы раз в неделю, стоит внимательнее следить за собой; как только вы начинаете замечать, что все чаще возникают ситуации, вызывающие ваше раздражение, а вам все труднее сдержать его, — самое время остановиться и позволить себе отдохнуть.
Можно найти множество способов дать отдых не только себе, но и своим нервам. Многие из них уже были описаны во второй главе: интересная книга или увлекательная компьютерная игра, маленький зверек или длительная прогулка на природе, травяной чай или комната в синих тонах — все это позволяет расслабиться. Однако настоящий отдых нервам дает далеко не каждый метод! Если цвето-, аромо- и фитотерапия дает именно то расслабление, о котором говорилось выше (когда человек отдыхает и душой, и телом, т. е. позволяет восстановиться хотя бы части своих нервных клеток), то многие из остальных методов способны даже усугубить ситуацию и увеличить нервное напряжение! Так, компьютерная игра позволяет забыть о проблемах в повседневной жизни, но не дает отдыха нервам, так как заменяет одно напряжение другим (проблемы же повседневные забываются потому, что напряжение, вызванное процессом игры, просто не дает о них думать!). Книги и кинофильмы, кстати, по этой же причине не могут считаться достойными методами оздоровления нервов — человек, внимательно следящий за сюжетом, находится в постоянном напряжении, поэтому расслабления не происходит. Занятия спортом помогают человеку оставить проблемы в стороне благодаря своей напряженности и изнурительности, однако отдыха нервной системе они не приносят, напротив, даже напрягают ее еще больше, поэтому этот метод не подходит в качестве лечения и оздоровления нервов. А вот общение с домашними животными приносит настоящее, полное расслабление, за исключением, разумеется, ситуаций, когда животные становятся невольными причинами нервного напряжения (например, когда домашний питомец по каким-либо причинам заболевает либо кусает, царапает или пугает хозяина). Любые эмоции животного искренни, поэтому внимание и тем более любовь и доверие с его стороны всегда приятны и дороги. Аналогично длительное пребывание на природе имеет исключительно полезное воздействие на нервную систему человека, если, конечно, уметь получать удовольствие из таких прогулок. Кроме того, что естественные звуки и красоты дикой природы позволяют человеку расслабиться, свежий чистый воздух также оказывает благотворное влияние на его здоровье, самочувствие и настроение. На этот метод следует обратить особенное внимание, особенно если вы умеете радоваться простым и милым мелочам: мелким лесным цветам, чистому запаху хвои и свежих трав или шелесту листвы, сладкой землянике или ежевике и прочим непременным «составляющим» прогулки по лесу.
Также огромное положительное влияние на нервную систему человека может оказывать музыка. Существует так называемая музыкальная терапия, способная успешно бороться с многими человеческими недугами путем всего лишь внимательного прослушивания музыки. Так, музыка Моцарта используется для успешного лечения депрессии, а также детского аутизма и расстройств речи, в этих же целях могут быть использованы музыкальные произведения Гайдна. Для возникновения ощущения спокойствия и безопасности прекрасно подходят медленные произведения Баха, Корелли и Генделя. Если необходимо не только дать отдых нервной системе, но и расслабить тело и уменьшить болевые ощущения, можно использовать церковную музыку.
С современной музыкой следует быть осторожнее. Так, джазовые и блюзовые мотивы редко способны послужить исцелением для нервов, напротив, обычно они тонизируют, а не успокаивают. Так называемая тяжелая музыка (тяжелый рок, хеви-метал, панк-рок и т. д.) тоже оказывает на организм человека воздействие, едва ли не противоположное необходимому для оздоровления нервной системы. Такая музыка возбуждает, призывает к каким-либо действиям; из-за ее влияния на нервную систему у слушателя повышается кровяное давление, учащаются ритмы сердцебиения и дыхания. Даже с романтической музыкой следует быть осторожнее: произведения Шуберта, Шопена, Листа способны вызвать огромный разброс различнык эмоций, и не факт, что на вас они окажут именно ожидаемое воздействие! Про музыку же в стиле техно отдельные специалисты по традиционной медицине говорят, что она вообще исключительно вредна для здоровья человека (и в первую очередь психического!), так как нарушает некий абстрактный поток, соединяющий человека с его прошлым и будущим. Если обобщить и выразить основную мысль короче, то очень хорошим средством для сохранения и поддержания здоровья нервной системы является классическая музыка.
Очень важным для здоровья нервной системы является правильное питание.
Известны случаи, когда именно дефицит витаминов приводил к тяжелым психическим расстройствам и заболеваниям!
Человеческому организму необходимо множество различных питательных веществ, чтобы получить возможность восстанавливать нервные клетки. В первую очередь для людей, желающих восстановить крепкие нервы, рекомендуют продукты, содержащие витамины C, Bj, B, B12, E и фолиевую кислоту. Из минералов для этих целей особо ценными являются магний, селен и цинк, а из аминокислот — глутамин. Если в вашем рационе наблюдается дефицит этих питательных веществ, как следствие, вы получаете тот факт, что ваш организм не может восстанавливать погибающие нервные клетки, а именно это и является причиной нервозности и раздражительности. В этом случае необходимо увеличить потребление перечисленных выше витаминов и минералов.
Наконец, если уже перечисленные методы являются для вас малоэффективными либо трудновыполнимыми (например, если вы категорически не можете найти время, чтобы дать отдых своей нервной системе), не стесняйтесь сходить к профессиональному психологу или психотерапевту. Возможно, именно он сможет открыть вам глаза на действительные причины вашего перенапряжения или повышенной раздражительности и лучше узнать мотивы собственного поведения, а это, между прочим, немаловажно даже для человека со здоровыми нервами!
Не выносим сор из избыВ нашем мире, полном проблем и стрессовых ситуаций, окружающие, как правило, ждут от каждого человека хотя бы частичной безэмоциональности. Правила этикета не устают напоминать нам о том, что с окружающими нас людьми можно делиться только радостями, и то в исключительно малых порциях; неприятности же следует оставлять при себе, чтобы не нагружать ими постороннего человека, скорее всего и так имеющего свой солидный склад нерешенных проблем.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
