10.3. Как помогают стороны света при выполнении упражнений
Специалисты считают, что энергия с востока аналогична энергии печени, энергия с запада – легких, энергия с севера – селезенки, энергия с юга – сердца.
При хронических болезнях большинству людей следует основное время проводить лицом к югу. Утверждают, что в таком положении грудь и живот стягивают энергию сердца вниз и укрепляют энергию почек.
10.4. Несколько упражнений, особенно полезных при диабете
Общие требования при выполнении цигун. Важно плавно дышать. Не надо практиковать глубокое дыхание. Крепко установилось мнение: чем глубже вдох, тем больше пользы. Однако учтите, что при выполнении цигун вдыхается не просто воздух, а энергия космоса и, усиливая вдох, вы препятствуете поступлению этой энергии.
Не менее, а может быть, и самым главным является способность к расслаблению. Выгоните негатив из сознания. Эти простые требования бывают трудно выполнимы для начинающих. Но со временем придут и понимание, и знания.
«Подъем неба» – упражнение для укрепления здоровья
Исходное положение: стоя.
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вниз, мышцы расслаблены. Поверните кисти рук пальцами друг к другу. Ладони направлены к земле. Между кистями и предплечьем – прямой угол.
Мягко вдыхая, поднимите руки вперед и вверх. Направьте ладони вверх, к небу. Почувствуйте, как распрямляется спина и держите перпендикулярно предплечьям.
Поднимите голову и посмотрите на пальцы рук. Задержите дыхание очень мягко. Опустите руки через стороны вниз, мягко вдыхая ртом. Почувствуйте, как поток энергии направляется вниз вдоль тела. Одновременно опустите голову и смотрите вперед.
«Подъем неба» – уникальное упражнение. При всей своей простоте (как и вся гимнастика цигун) выполнение его по 10 раз утром ежедневно в течение 3 месяцев позволяет получить прекрасный результат – ваш организм воспрянет и приободрится. Проверено на личной практике моей семьи.
«Вытягивание луны»
Исходное положение: лежа на полу или кровати с жестким матрацем.
Ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги на 50–60 см от пола или поверх кровати.
Не сгибая колен, прямыми ногами опишите круг в воздухе носками ног, начиная вращать по часовой или против часовой стрелки. На один оборот затратьте 30 секунд. Количество оборотов зависит от вас. Если сил хватило на один оборот, прекрасно. В любом случае после завершения вращения опустите плавно и медленно ноги на поверхность (пола, кровати). Отдохните. Вращайте ногами в другом направлении – 30 секунд за одно вращение. Окончив упражнение, также медленно и плавно опустите ноги.
Успех придет, если упражнение будет выполняться утром и вечером ежедневно без перерыва на «праздничные» и «выходные» дни в течение 3 месяцев.
Конечно, 3 месяца – это начало. Продолжать надо в том же духе. Доведя количество кругов до 10, вы сможете не только сменить гардероб из-за значительного похудения, но и распрощаться с недовольным или напряженным выражением лица.
Кредо китайской медицины: лечить причину, а не следствие. Потому-то врачи считают бесполезным, малоэффективным лечить диабет с помощью инсулина. Только не воспринимайте эту рекомендацию буквально, прекратив назначенное эндокринологом лечение. Всему свое время.
Использование цигун-терапии очищает организм, восстанавливает гормональный процесс.
В результате деятельность системы, дававшая сбой, нормализуется. Содержание сахара в крови уже не угрожает организму. Цигун устраняет причину болезни. Нет причины – нет болезни.
