Книжки » Книги » Домашняя » Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш
135
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Когда мы сосредоточены на своем деле, приходят радость и удовлетворение. Любые наши идеи найдут воплощение в практике, если ими заниматься всерьез и без промедления. Мы не только избавимся от давления внешних обстоятельств и найдем собственное счастье, но и послужим освобождению всего рода человеческого. Решая проблему жизни индивидуально, для себя, мы одновременно подготавливаем всеобщее единение, приближаемся к сферам поистине чудесным, ибо их уже нельзя ни увидеть, ни услышать, ни постичь умом обычного смертного человека. Эти сферы открыты лишь для Единого – Того, Кто непрестанно меняется, и творит, и разрушает в пространстве и времени, но никогда не исчезает и всегда знает Свои дела. Итак, наша задача в мире – решить проблему жизни. Чтобы приблизиться к совершенству, чтобы осознать свою истинную и благородную сущность, мы должны постичь природу наших личных склонностей и подчинить их единству.
Не следует отказываться от своих качеств и особенностей. Их нужно внимательно изучить. Тогда мы увидим, что они только сопровождают нас, но не присутствуют в нашей индивидуальности и представляют собой не более чем результат всех наших прежних дел. Подчинив себе личные склонности, мы используем их для высшей цели – и благословим тот день, когда впервые ясно увидели свою ошибку. Примем же нашу судьбу и приступим к решению глубочайшей проблемы существования.
Восточная поза
Сядьте на пол по-восточному (рис. 2. а и б). Чтобы сделать это плавно и изящно, сначала упритесь руками в поясницу и скрестите ноги (так, чтобы правая была впереди левой). Корпус держите прямо. Опускайтесь постепенно и без помощи рук. Это совсем не так уж трудно: попробуйте несколько раз, и у вас скоро получится. Чтобы подняться, передвиньте немного вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, слегка наклонив вперед корпус.
Рис. 2, а
Рис. 2, б
Если у вас есть склонность к полноте, но вы хотите иметь изящную фигуру, выполняйте это упражнение по шесть – двенадцать раз подряд. Выдыхайте, когда садитесь, и вставайте на вдохе. Если вы утомлены, посидите некоторое время по-восточному – в такой позе можно замечательно отдохнуть.
Благодаря регулярной практике упражнения вы приобретете уверенность в себе и научитесь сохранять равновесие в любой ситуации.
Арабская поза
Арабская поза также полезна во многих отношениях. Нужно присесть на корточки, так чтобы ступни не отрывались от пола и ягодицы располагались над пятками. Эта поза, в частности, способствует испражнению. Сначала на вдохе опуститесь (без усилия) на корточки и поднимитесь три раза подряд, затем выдохните. Повторите все упражнение три раза.
Тот, кто благодаря диете или посту достиг определенной степени физического очищения и ведет достойный образ жизни, может практиковать это упражнение, которое помогает очистить нервную систему. Сядьте по-восточному и положите локоть правой руки на ладонь левой; закройте правым указательным пальцем левую ноздрю и дышите через правую. Смотрите на кончик носа и мысленно следуйте за дыхательным потоком в течение одной минуты. Затем поменяйте положение рук и дышите аналогичным образом через левую ноздрю.
Можно также вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать через другую. Если обычно у вас дыхание несимметричное, например если больше воздуха проходит через левую ноздрю, – тогда подышите только правой для компенсации.
Перекрестное дыхание следует практиковать изредка, и только если в нем есть потребность.
Напротив, следующее упражнение можно выполнять часто. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох. Расставьте руки в стороны, затем четыре раза подряд хлопните себя ладонями по груди (см. рис. 2. в и г).
Рис. 2, в
Рис. 2, г
После четвертого раза заведите руки за спину через подмышечные впадины. Пальцы левой и правой руки должны соприкоснуться у позвоночника. Медленно опустите руки вдоль спины до уровня поясницы, потом расслабьте их и уроните. Только после этого выдыхайте. Таким образом, все упражнение мы выполняем, задержав дыхание.
С благими пожеланиями,
Оттоман, князь Адушта
Одиннадцатый урок
Во имя края юной Весны, откуда северные ветры приносят сладостное и вдохновляющее благоухание божественных цветов, слава!
МОЛИТВА
Кому мне поклоняться, Кого почитать превыше всего,
Когда и абсолютное Благо, и нетленный Свет явлены
во мне самом? Божественно мое истинное существо,
И однако мысль моя еще не в силах постичь это Я,
которое пребывает в сердце каждого из смертных
И которое есть начало, середина и конец всего сущего!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш» от автора - Оттоман Зар-Адушт Ханиш:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш"
